<p>Velikonoční svátky jsou spojené s vyšší konzumací jídla a alkoholu. Proč se nemáme bát vajec, jaká jejich dávka je bezpečná a proč Kateřina Cajthamlová považuje přerušovaný půst za naprosto nevhodný? Jak žít vesele a zdravě?</p>
--=0=--
---===---Čas načtení: 2024-08-05 15:06:25
Přerušovaný půst: Může lačnění přispět k hubnutí?
Přerušovaný půst, nebo také intermittent fasting, je stravovací směr, od kterého si mnoho lidí slibuje úbytek přebytečných kil. Na jakém principu ale funguje? A opravdu sám o sobě stačí k úspěšnému hubnutí? Na světě v tuto chvíli existuje tolik různých stravovacích směrů a diet, že je někdy těžké se mezi nimi správně orientovat. Zatímco bezezbytková […]
Čas načtení: 2024-02-09 13:02:13
Co může znamenat uhýbání pohledem?
Co znamená uhýbání pohledem při konverzaci? Naučte se porozumět řeči těla a odhalte, co se může skrývat za uhýbání pohledem. Oči jsou oknem do duše Při konverzaci, pohovoru, pozdravu a v dalších situacích, kdy probíhá nějaká sociální interakce, jsou právě oči oknem do naší duše. Když se naučíte porozumět řeči těla, můžete z neverbálních projevů odvodit celou řadu informací. Pojďme se zaměřit na to, co vše může značit uhýbání pohledem. Kdo uhýbá pohledem a zírá do dálky, ten přemýšlí Dříve se věřilo tomu, že když člověk během rozhovoru pravidelně přerušuje oční kontakt a uhýbá pohledem, jednoznačně lze. Jenomže toto vysvětlení s sebou přináší hned několik “ale”. Pokud člověk při rozhovoru často uhne pohledem a dívá se do dálky, spíše než lhaní to naznačuje přemýšlení. Při intenzivním očním kontaktu je totiž mnohem složitější se plně soustředit a někdy je snazší uhnout na chvíli pohledem a přemýšlet o tom, co vám druhý člověk říká. Přerušovaný oční kontakt může značit také nesoustředěnost Druhým “ale” může být také nesoustředěnost. Při rozhovoru s někým, kdo je zvyklý věnovat svou pozornost dvaceti dalším věcem, můžete jen těžko spoléhat na to, že udrží svou pozornost dostatečně dlouho pouze na vás. Opět tedy nedělejte unáhlené závěry a než se utvrdíte v tom, že vám ten druhý určitě lže, chvilku pozorujte i jeho další gesta. Má tendenci hrát si například s hodinkami, prstýnky, přešlapuje a neustálé se ošívá? Spíše než na lháře jste narazili na někoho, kdo chvilku neposedí a neumí udržet pozornost. Uhýbání pohledem prozradí, že jste na rozpacích Je vám rozhovor s druhým člověkem nepříjemný, nevíte, co mu říct a cítíte se nepříjemně? I to během konverzace vaše oči prozradí. Dalším důvodem, proč lidé uhýbají pohledem, jsou totiž rozpaky. Jakmile tedy začnete řešit něco, co je vám nepříjemné, nevíte, co byste k danému tématu řekli, či vás... Čtěte více Příspěvek Co může znamenat uhýbání pohledem? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
Čas načtení: 2024-02-18 11:29:57
Kvalitní spánek je důležitější, než si myslíme
Světová spánková společnost zvyšuje povědomí o poruchách spánku a prevenci těchto poruch a usiluje o snížení dopadu problémů se spánkem, jehož význam zejména v současné době koronavirové pandemie, kterou provází i vyšší incidence duševních poruch, narůstá. Problémy se spánkem ohrožují zdraví nebo kvalitu života až 45 procent světové populace. Projevy špatného spánku jsou široké, od únavy, svalového napětí, palpitací, bolesti hlavy až po poruchy nálad, podrážděnost, poruchy sociálních profesních aktivit a celkové snížení kvality života. V dětství jsou pak typické poruchy školní výkonnosti, pozornosti a behaviorální poruchy. Ačkoli pravidla správné spánkové hygieny jsou většině populace známa, zdaleka ne každý, kdo trpí problémy se spánkem, je dodržuje. Přitom důsledky mají jednak dopad zdravotní (kardiovaskulární, metabolická a psychiatrická onemocnění), jednak sociálně‑ekonomický, který je spojen s nižší pracovní produktivitou a třikrát až pětkrát delší rekonvalescencí. Např. v USA jde 20 procent dopravních nehod na vrub právě špatného spánku. Přes to všechno, jak ukazují průzkumy, zejména v mladším věku zhruba polovina populace doporučený čas spánku nedodržuje. „Podle výsledků vědeckých studií bychom měli spát ideálně sedm až osm hodin denně. Spíme‑li výrazně méně nebo více, je většinou něco špatně. Prováděné studie dokazují, že lidé, kteří spí pravidelně mezi sedmi a osmi hodinami denně, mají podstatně nižší riziko výskytu onemocnění, která nám zkracují věk (hlavně kardiovaskulární a metabolická onemocnění). Naopak ve vyšším riziku jsou ti, kteří spali méně než šest hodin, ale i ti, kteří spali déle než osm hodin denně. Nejdůležitější ale je spát tak dlouho, abychom byli odpočatí a vyspalí,“ uvedl ve své přednášce neurolog MUDr. Martin Pretl, CSc., z Neurologické ambulance a Spánkové poradny Inspamed v Praze. Jak vysvětluje, chronická nevyspalost např. zvyšuje chuť na jídlo, zejména sladkosti, což je spojeno s vyšším kalorickým příjmem a narůstajícím rizikem obezity, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu. V souvislosti se zdravým spánkem odborníci zdůrazňují pravidla spánkové hygieny. Pokud ani jejich dodržování problémy s nespavostí nevyřeší, je třeba vyhledat odbornou pomoc. Tou může být v první linii praktický lékař, poté somnolog, ev. jiný specialista. Poruchy dýchání ve spánku Jak vysvětluje MUDr. Samuel Genzor z Kliniky plicních nemocí a tuberkulózy LF UP a FN Olomouc, za zásadní narušení kvality spánku může být zodpovědná i některá z poruch dýchání ve spánku. K nejčastějším patří syndrom obstrukční spánkové apnoe (OSA), kdy dochází k přerušení toku vydechovaného vzduchu na více než deset sekund. Je‑li počet zástav dechu mezi pěti a patnácti za hodinu, jedná se o lehkou OSA, při 15–30 jde o středně těžké onemocnění vyžadující léčbu např. přetlakovou ventilací. Překročení 30 a více zástav dechu za hodinu spánku znamená těžký syndrom OSA. Jak lékař varuje, toto onemocnění má vliv na téměř celý organismus, ovlivňuje srážlivost krve, krvetvorbu, fungování CNS, kardiovaskulárního systému, metabolismu, urogenitálního systému a samozřejmě s sebou nese i sociální důsledky. Spánková apnoe výrazně narušuje strukturu spánku, který, ač může být i poměrně dlouhý, není dostatečný. Nedostatek spánku, obezita a spánková apnoe jsou rizikové faktory pro: 1. Poruchy CNS Repetitivní hypoxémie a četná mikroprobuzení, ke kterým při OSA dochází, vedou ke zvýšené spavosti a únavě, což má za následek více úrazů, zejména dopravních nehod. Důsledkem je také zvýšená incidence cévních mozkových příhod, častější a časnější nástup demence a zvýšená prevalence deprese. 2. Kardiovaskulární systém Většina pacientů s OSA má arteriální hypertenzi, častá je ale také farmakorezistentní hypertenze, vyšší je i incidence ischemické choroby srdeční a arytmií, např. fibrilace síní. 3. Metabolismus Častěji dochází k hyperglykémii (a diabetu 2. typu), hyperlipidémii a hyperurikémii. 4. Urogenitální systém Vyšší je prevalence nykturie (noční močení), častěji dochází ke snížení libida a erektilní dysfunkci. Počet pacientů se spánkovou apnoe se odhaduje na dvě až čtyři procenta dospělé populace. Tomu bohužel neodpovídá počet spánkových laboratoří v ČR, kde se tímto problémem primárně zabývají. Proto je snahou posílat na tato pracoviště jen takové pacienty, u nichž se OSA velmi pravděpodobně vyskytuje. K tomu pomáhá screening a zaměření se na cílové skupiny, kde typickým pacientem je starší obézní muž. Využíván je mezinárodní dotazník Epworthské škály spavosti (hodnotí pouze spavost) nebo dotazník STOP‑BANG, hodnotící typické příznaky a faktory spojené se zvýšenou incidencí OSA (chrápání, únava, pozorovaná zástava dechu, vysoký TK, vysoké BMI, vyšší věk, široký krk a mužské pohlaví). Další možností screeningu je limitovaná ambulantní noční monitorace spánku. Ve spánkové laboratoři je pak diagnostika upřesněna za pomoci např. polygrafie nebo polysomnografie, kdy je současně měřena i aktivita mozku. „Nejčastěji indikujeme konzervativní léčbu, kdy na prvním místě pacienty s nadváhou povzbuzujeme ke snížení hmotnosti a úpravě životního stylu, zejména omezení alkoholu a hypnotik. V neposlední řadě je zde ale i léčba pozitivním přetlakem, kdy je vzduch vháněn do dýchacích cest. Přetlaková ventilace zlepšuje kvalitu spánku, denní pozornost a celkovou kvalitu života. Zároveň snižuje krevní tlak a některé studie potvrzují i snížení kardiovaskulárního rizika,“ popisuje MUDr. Genzor. Jak však dodává, nedojde‑li zejména u obézních pacientů k výrazné redukci hmotnosti, tuto léčbu, která podstatu problému neléčí, jen v době užívání odstraňuje zástavy dechu, je nutno považovat za celoživotní. Kolem deseti procent pacientů tuto terapii ale netoleruje. V případě neobézních pacientů při anatomické překážce v dýchacích cestách je někdy možná i chirurgická léčba (septoplastika, adenotomie nebo uvuloplastika). Častým problémem je i chrápání, které je způsobeno zúžením dýchacích cest. Více se objevuje u obézních, zhoršuje se s věkem a negativní vliv má např. požití alkoholu. Chrápání může nejen obtěžovat okolí, ale časem se může zhoršit až do obstrukční spánkové apnoe. Prevencí je i zde správná spánková hygiena a v případě nadváhy redukce hmotnosti. Při obtěžujícím chrápání je vždy vhodné doplnit i ORL vyšetření. MĚLI BYSTE VĚDĚT... Pravidla spánkové hygieny Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu apod. nejlépe 4–6 hodin před ulehnutím Večer vynechat těžká jídla, poslední jídlo konzumovat optimálně 3–4 hodiny před ulehnutím Po večeři neřešit důležité věci, zaměřit se na příjemnou, relaxační činnost Lehká procházka po večeři může přispět k usínání, náročnější cvičení zařadit již před večeří a vyhnout se mu 3–4 hodiny před spánkem Nepít večer alkohol, sice usnadní usnutí, ale zabraňuje hlubokému spánku Před usnutím nekouřit, nikotin stimuluje V místnosti na spaní minimalizovat hluk a světlo a upravit teplotu na 18–20 °C Uléhat a vstávat každý den ve stejnou dobu, u toho, kdo má potíže se spánkem, by se doba neměla lišit o více než 15 minut Postel a ložnici užívat pouze ke spánku a pohlavnímu životu, odstranit z ložnice televizi, v posteli nejíst atd. Pobyt v posteli omezit na nezbytně nutnou dobu, v posteli se zbytečně nepřevalovat, postel neslouží k přemýšlení Nespavost očima psychiatra I podle MUDr. Jakuba Vaňka z Kliniky psychiatrie LF UP a FN Olomouc je spánek nezbytný pro lidský organismus, který jej potřebuje k integraci všech procesů mozku. Z pohledu somnologa se toho totiž ve spánku děje více než v průběhu celého dne. Dochází během něj nejen ke kontrole tělesných funkcí a systémů, ale také k ukládání paměťové stopy. Přesto jeho průměrná doba klesá. Zatímco ještě v 60. letech jsme spali v průměru 7,5–8 hodin, dnes je to 6,5–7 hodin. „Podílejí se na tom různé sociologické a psychologické fenomény. Jedna z jednodušších teorií je, že dnes máme mnohem více podnětů, kterým se můžeme věnovat, a tudíž často aktivně odkládáme spánek a snažíme se víc vyplnit čas a žít život naplno. To ale často vede k tomu, že si můžeme poškodit zdraví,“ varuje MUDr. Vaněk. Spánek je aktivně řízen dvěma procesy, cirkadiánním rytmem a homeostatickým procesem. U průměrného českého člověka, který vstává cca mezi šestou a osmou hodinou, se tyto dva procesy setkávají mezi desátou a jedenáctou hodinou večer a v tu dobu bychom měli být schopni přirozeně usnout. Jak MUDr. Vaněk vysvětluje, u jižních národů zvyklých na polední siestu se homeostatický proces přeruší, dojde k doplnění části energie během dne a následně se pak posouvá i doba nočního spánku. V lidské kultuře je typický monofázický spánek, dvou‑ nebo trojfázový spánek je běžný spíše pro vývoj, tedy dětství a dospívání. Současné výzkumy ukazují, že mozek v průběhu spánku, zejména v REM fázi, cíleně prochází veškeré informace uplynulého dne a z nich selektivně vybere cca 25 procent, které uloží. Co a proč si pamatujeme, je cílem dalšího bádání. Jisté však je, že v průběhu spánku klesá koncentrace odpadních látek v mozku, což je dáno např. tím, že se zvětšují prostory mezi buňkami, což umožňuje plynulejší odstranění odpadních látek z mozkomíšního moku a jejich vylučování např. močí. V průběhu spánku dochází i u dospělého člověka k nárůstu koncentrace růstového hormonu, což má vliv na svalovou a buněčnou regeneraci. Spánek také podporuje neuroplasticitu mozku a tvorbu learning synapsí. V průběhu roku zažije epizodu přechodné nespavosti na 50 procent populace, přitom primární nespavostí bez vazby na jiné onemocnění trpí cca šest procent lidí. Častější je nespavost u lidí starších 65 let, i když pro přibývající věk je typický kratší a přerušovaný spánek. K příznakům nespavosti patří: únava, nedostatek energie, poruchy paměti, zpomalenost, snížená pozornost, napětí, úzkost, podrážděnost, pozdní usínání, brzké probouzení, mikrospánky, usínání při jednotvárných činnostech. Objektivní známky nespavosti lékař určuje na základě anamnézy, spánkového deníku, dotazníkového šetření a polysomnografie. Nejčastější příčiny nespavosti: stres, nadměrná psychická zátěž, nepravidelný spánkový režim, změna přirozeného biologického rytmu, psychické poruchy, špatné prostředí pro spánek, léky a návykové látky, nemoc a zvláště bolest, nedostatek pohybu během dne, naučená psychofyziologická nespavost, paradoxní nespavost. Léčba nespavosti spočívá vždy především v odstranění její příčiny, tedy tlumení bolesti, úpravě návyku, léčbě duševního onemocnění (úzkost, deprese). Důležité je naučit se pracovat se stresem (relaxace), upravit životosprávu, životní styl a omezit konzumaci stimulujících a návykových látek. Léky jsou až na výjimky pouze přechodné řešení a pomoc k překonání nejakutnějších obtíží. Jak doporučují i odborné guidelines Psychiatrické společnosti ČLS JEP pro léčbu insomnie, první léčebnou modalitou je kognitivně behaviorální terapie (KBT). „Například i britský NICE (National Institute for Health and Care Excellence) doporučuje v první linii léčby jednoznačně KBT. Praktický lékař pošle pacienta k psychologovi nebo doporučí aplikaci se státem garantovaným kursem pro nespavost. Teprve pokud nic z toho nezabere, jsou předepisovány léky,“ říká MUDr. Vaněk s tím, že KBT je zaměřena na chování a pracuje s návyky a zlozvyky jedince. Psychoterapeutické postupy jsou účinné u 70–80 procent pacientů v péči praktického lékaře. Ve farmakoterapii se k léčbě nespavosti předepisují hypnotika 3. generace, jejichž užívání je ale přechodné (max. 4 týdny), mají řadu nežádoucích účinků a jsou spojena se vznikem závislosti. Další možností jsou anxiolytika a antihistaminika 1. generace, která jsou předepisována především u nespavosti s úzkostnou složkou. „Lepší volbou, která je zvláště v psychiatrii preferována, je léčba antidepresivy, kde pro nespavost stačí velmi nízká, a tudíž bezpečná dávka. Výhodou je, že zde nevzniká závislost a je možné jejich dlouhodobé užívání, včetně užívání podle potřeby. Předepisována mohou být i praktickým lékařem,“ říká MUDr. Vaněk. Alternativní možností je i léčba melatoninem, syntetickým hormonem účastnícím se cirkadiánních rytmů, který je vhodný zejména u lidí nad 55 let, je nenávykový a velmi bezpečný i u pacientů s dalšími civilizačními chorobami. Hodnocení efektu této terapie ale nastává až po 13 týdnech léčby. Jak se odborníci shodují, správný spánek je nedílnou součástí zdravého fungování našeho organismu a podle toho by mu měla být věnována i patřičná pozornost. K VĚCI... Co možná o spánku nevíte Po 16 hodinách vzhůru je reakční doba a funkčnost mozku rovna 0,5 promile v krvi. 12 % lidí sní černobíle. Před vynálezem televize byl poměr opačný, jen 1/3 lidí snila barevně. Žirafa spí necelé dvě hodiny denně, oproti tomu netopýr hnědý téměř 20 hodin. Delfíni a velryby spí jen napůl – jedna hemisféra je vždy vzhůru. Organismus dříve zemře na spánkovou deprivaci než nedostatkem jídla. Člověk je jediný savec, který vědomě oddaluje spánek. Zdroj: MT
Čas načtení: 2024-03-08 11:00:00
Má vliv na zdraví a hubnutí? Který je nejpopulárnější a co taková dieta slibuje? Jaká negativa může dodržování přerušovaného půstu přinést? Pro jaké osoby je tento režim nevhodný? Na co si dát pozor, pokud se rozhodnu přerušovaný půst dodržovat? Na co se v jídelníčku zaměřit? Tereza Bebarová se ptá nutriční terapeutky Andrey Jakešové.
Čas načtení: 2024-04-03 16:00:00
Eva Lustigová: Arnošt byl se svojí tvorbou všude, ale na jeviště Státní opery jsem ho dostala až já!
Eva Lustigová není jen někdejší projektovou manažerkou WHO, která pracovala pro veřejný i neziskový sektor v Karibiku, na Středním východě a v Asii, ale také producentkou, režisérkou, spisovatelkou a spoluzakladatelkou Nadačního fondu Arnošta Lustiga. A ženou, která ve svých sedmašedesáti při lekcích fitness bez problému udělá provaz, drží přerušovaný půst, miluje chleba a neúnavně pečuje o otcův odkaz.
Čas načtení: 2024-04-07 11:58:39
Po Netflixe príde ďalšia populárna streamovacia služba medzi Slovákmi, ktorá obmedzí zdieľanie účtov
Streamovacie služby sa stali medzi používateľmi obľúbenou alternatívou k televíziám. Vieme si cez ne pozrieť obsah, ktorý nás zaujíma a to bez toho, aby bol prerušovaný reklamami. To je aj dôvod, prečo si tisíce Slovákov rado zaplatí za prístup k filmom a seriálom. Pravdou ale je, že častokrát zdieľame účty s priateľmi či rodinou. Dôvod je jednoduchý, … The post Po Netflixe príde ďalšia populárna streamovacia služba medzi Slovákmi, ktorá obmedzí zdieľanie účtov appeared first on Vosveteit.sk - Správy zo sveta technológií a vedy.
Čas načtení: 2024-04-10 13:30:15
Svět randění je plný nástrah a když vás protějšek neignoruje, ale dává vám falešnou naději, můžete být obětí takzvaného benchingu. Co benching znamená a nechováte se takhle k mužům ve svém okolí? Online randění přineslo řadu problémů Předtím, než existoval internet, který s sebou přinesl seznamky a seznamovací aplikace, bylo randění jednodušší. Když se vám někdo nelíbil, jednoduše jste se s ním již nesetkali. S novými lidmi jste se navíc nepotkávali anonymně na internetu, ale hezky naživo. Svět internetu zkrátka randění poměrně zkomplikoval a stále častěji se vyskytují nové fenomény. O benchingu jste například již slyšeli? Když vás někdo nechává sedět na lavičce Zajímáte-li se aktivně o svět sportu, určitě vám slovo bench není cizí. Pochází z angličtiny a znamená lavička. Právě na tuto lavici jsou během sportů posíláni hráči, kteří již nejsou na hřišti potřeba a vystřídají je jiní hráči. Přesně to je podstatou benchingu v randění. Vy, jakožto protějšek, nejste již tolik atraktivní a zůstáváte v záloze. Jak poznat benching? Máte pocit, že jste pro nějakého může pouze náhradnicí? To, že vás někdo vystavil benchingu, poznáte snadno. Podezřelé jsou následující jevy: Jste to vždy vy, kdo začíná konverzaci? V chatu se pod vašimi zprávami objevuje přečteno, ale již chybí nějaká reakce? Občas si spolu vyjdete, ale pak se po něm slehne zem? Někdy se zničehonic ozve, pozve vás třeba na večeři, strávíte spolu klidně i noc, ale pak se zkrátka vypaří? Ozývá se vám ten druhý pouze tehdy, když potřebuje emocionální oporu? Všechny výše zmíněné situace jsou typické pro benching. Použitím moderní randící terminologie by se dal benching popsat jako přerušovaný ghosting. Dáváte někomu naději? Samozřejmě benching není pouze doménou mužů, ale i některých žen. Jestliže udržujete kontakt s nějakým mužem, se kterým rozhodně nikdy nebudete tvořit pár, ale líbí se vám, že o vás jeví zájem, dopouštíte... Čtěte více Příspěvek Co je to benching? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
Čas načtení: 2024-04-29 06:03:00
Zkratky v hubnutí nefungují. Všechny extrémy nám tělo spočítá
Přerušovaný půst, hladovky, nápoje v prášku, drastické diety. Tolik cest k hubnutí a všechny špatné. Proč? Protože to jsou zkratky a ty, jak známo, v životě málokdy fungují.
Čas načtení: 2024-04-23 21:25:33
Kofein, sluneční svit nebo striktní přerušovaný půst. Překvapivé věci, které ovlivňují menstruaci
Menstruační cyklus je nedílnou součástí života každé ženy od období raného dospívání až po věk, kdy se začínají objevovat první stříbrné vlasy. Je to komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory od tělesné hmotnosti přes stres až po životní styl.…Read more →
Čas načtení: 2024-05-02 01:53:00
Studie: Přerušovaný půst, kdy se jí každý druhý den, by mohl být nejúčinnější
Štýrský Hradec (Rakousko) - Přerušovaný půst je jedním ze žhavých trendů v hubnutí, zatím však nebylo jasné, jaká z jeho verzí je nejúčinnější, píše agentura APA. Podle ní teď nové poznatky přinesl...
Čas načtení: 2024-05-04 13:30:00
Přerušovaný půst má přínosy i rizika. Pomůže vám zhubnout, ale cena může být vysoká
Přerušovaný půst spočívá v tom, že nemusíte hladovět několik dní, abyste zhubli, ale jen několik hodin, zatímco ve zbývajícím čase normálně jíte. Existují různé časové modely. Někteří dávají přednost hodinovému rozdílu 16:8, jiní 36:12 a někteří volí denní rytmus 5:2 mezi půstem a jídlem.
Čas načtení: 2024-05-19 11:50:43
Další proměna Jana Punčocháře. Šéfkuchař je hubený jako lunt, promluvil o svém shazování
Vyhlášený šéfkuchař Jan Punčochář se snažil shodit přebytečné kilogramy již několikrát. Pokusy o dlouhodobé udržení váhy ale u něho v minulosti selhávaly. Nyní se pochlubil snímkem, na kterém je snad nejštíhlejší za celou dobu, co se stal pro veřejnost známým. Na sociální platformě ukázal i fotku z doby, kdy byl lidově řečeno vykrmený. Pro ŽivotvČesku.cz oblíbený gastro mág prozradil, jak dosáhl toho, že za poslední měsíce zhubl na váhu, se kterou je spokojený. "Přerušovaný půst a pohyb," uvedl Jan Punčochář.
Čas načtení: 2024-06-12 19:58:00
Sabotérem sexu je migréna. Vyhněte se jejím spouštěčům
Chystáte se na hezký večer s partnerem a dohánění erotických restů, jenže ouha, začínající migréna idylické plány poněkud mění. Může za ni žvýkačka, přerušovaný půst i obavy o vaši finanční zajištěnost.
Čas načtení: 2024-06-24 13:35:00
Existuje cesta od zdraví ke štíhlosti? „To je nejlepší motivace pro celkovou změnu životního stylu. Zdraví je na prvním místě a je důležité cítit se dobře ve vlastním těle,“ ujišťuje výživová koučka. Co je tzv. neprůstřelná káva? Hodí se přerušovaný půst pro ženy i muže? Jak poznat, že mi vyhovuje? Je třeba se poradit s lékařem? Nemusí se lidi bát tzv. jo-jo efektu? Jak se chovat v cukrárně? A co najdou zájemci a zájemkyně na stránkách projektu Restartujem?
Čas načtení: 2024-08-01 00:32:52
Jak se během horkých nocí dobře vyspat? Pomůže sprcha, lehká strava i speciální matrace
Když teploty v noci překročí hranici 20 stupňů Celsia, mluví se o takzvané tropické noci. Spánek je v takových podmínkách kratší, méně hluboký a přerušovaný – a organismus potom hůř regeneruje. Přitom právě v době, kdy denní teploty překračují třicítku, si potřebuje odpočinout nejvíc. Jak si během horkých letních dní vytvořit ideální podmínky pro spaní a na co si dát pozor?
Čas načtení: 2024-10-11 10:10:59
Jak půst ovlivňuje délku života?
Hladovění versus délka života Snížení celkového denního příjmu kalorií má podle nedávné studie větší vliv na prodloužení života než přerušovaný půst. Výzkum publikovaný v časopise Nature naznačuje, že omezení kalorií může mít větší dopad na dlouhověkost než samotné hladovění. Studie na myších Tým vědců sledoval zdraví 960 myší, které byly rozděleny do různých skupin podle […]
Čas načtení: 2024-10-16 06:02:00
Dieta 5 : 2? Přerušovaný půst, při kterém se omezujete jen dva dny v týdnu
Přerušovaný půst se stal jednou z nejoblíbenějších strategií hubnutí. Existuje několik způsobů, jak jej používat. Jednou z nejuznávanějších metod je „dieta 5 : 2“. V čem spočívá?
Čas načtení: 2024-11-12 13:47:00
Chystá se revoluce v medicíně. Jídelníček na&nbsp;míru by&nbsp;časem mohl být uznán jako lék
Fermentovaná zelenina posílí obranyschopnost. Česnek zlepší imunitu. Přerušovaný půst jako cesta k pevnému zdraví. Hesla tohoto typu jsou všude kolem nás. Může tedy výběr potravin skutečně ovlivňovat fungování imunitního systému? Řada studií z...
Čas načtení: 2024-11-20 00:00:00
Vánoce bez kil navíc? Zákazy vás nespasí
Celý rok se držíme ve formě, chodíme do fitka, cvičíme, hlídáme si pitný režim, dodržujeme přerušovaný půst – a pak přijde konec roku a zabiják všech zdravých návyků: Vánoce. Jak tímto obdobím projít, aniž bychom později litovali, že jsme všechno...
Čas načtení: 2025-02-16 09:13:00
Kuchta? Nebylo to ono, přiznal Friis. Kouč Sparty žádá změnu pravidel
V závěrečné potyčce realizačních týmů, kterou vyprovokoval nepotrestaný faul Martina Vitíka (dostal by druhou žlutou kartu), se držel stranou. Lars Friis se soustředil až do konce, aby jeho Sparta dotáhla do úspěšného konce extrémně náročný střet v Karviné. Úřadující mistr v něm rychle prohrával 0:2, navíc se tentokrát nemohl spolehnout na trefu navrátilce Jana Kuchty. „V předchozích dvou zápasech byl lepší,“ připustil dánský kouč Pražanů. Fotbalisté z Letné ale nakonec duel přerušovaný výpadky světel senzačně otočili na 3:2.