Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2025-03-04 15:35:43

10 nejoblíbenějších bylin a jejich využití

Heřmánek – univerzální pomocník Heřmánek pravý patří mezi nejznámější a jeho účincích si povídali už naše babičky babiček. Mají působit protizánětlivě, uklidňují nervovou soustavu a pomáhá při zažívacích potížích. Jak ho užívat? Heřmánkový čaj je skvělý na podporu spánku a trávení. Odvar lze použít na obklady při kožních problémech. Heřmánková koupel uklidňuje citlivou pokožku. Kopřiva […] The post 10 nejoblíbenějších bylin a jejich využití appeared first on OnlineZena.cz - Internetový časopis pro ženy.

Čas načtení: 2024-04-12 15:00:42

Tušíte, co všechno o vás Google ví? Povíme vám to

Internet je nedílnou součástí našich životů. Na internetu nakupujeme, pracujeme, bavíme se, setkáváme se s přáteli, vzděláváme se nebo hrajeme hry. Jedním z nejoblíbenějších způsobů využití internetu jsou však online nákupy. Proč se hnát v davu na Black Friday, když si můžete z pohodlí svého notebooku pořídit zboží se slevou? Mnoho webů nabízí produkty a služby, které si můžete koupit online. Obvykle přesně víte, co hledáte, ale […]

Čas načtení: 2025-01-13 13:48:02

Cestou pokroku budete kráčet vstříc vybudování té nejúspěšnější civilizace

Co děláte při zjištění, že se chystá druhá edice nebo předělávka jedné z vašich nejoblíbenějších her? Připadáte si využití jako playtesteři, kteří za hledání chyb museli ještě ke všemu zaplatit a vydavatel teď díky jejich tvrdé práci vydá mnohem lepší verzi? Článek Cestou pokroku budete kráčet vstříc vybudování té nejúspěšnější civilizace se nejdříve objevil na Gaming Professors | Herní magazín, recenze her, hry na pc.

Čas načtení: 2025-02-11 16:24:00

Největší nezávislá herní služba Boosteroid si pro expanzi do Česka vybrala datové centrum CRA

Praha 11. února 2025 (PROTEXT) - Společnost Boosteroid, největší nezávislý poskytovatel cloudových her na světě, rozšiřuje svou evropskou infrastrukturu spuštěním nových serverů v České republice. Vybrala si datové centrum Českých Radiokomunikací (CRA).Boosteroid má v Česku desítky tisíc uživatelů. Dosud čeští hráči přistupovali k Boosteroidu prostřednictvím datových center v sousedních zemích. Využití lokálního datového centra CRA výrazně zvýší výkon, sníží latenci a zvýší celkovou kapacitu. To přinese kvalitnější herní zážitek a lepší stabilitu.Společnost Boosteroid plánuje škálovat svou infrastrukturu v rámci sítě datových center CRA, počínaje Prahou a v budoucnu se rozšíří do dalších měst po celé zemi. V rámci této expanze Boosteroid nasadí špičkové procesory AMD EPYC™ a grafické procesory Radeon™ RX 7900 XT, které zajistí plynulé hraní i v rozlišení 4K při frekvenci až 120 FPS. Díky Boosteroidu si hráči mohou vychutnat AAA hry prakticky na jakémkoli zařízení, včetně chytrých televizorů, tabletů, smartphonů, a dokonce i automobilů vybavených infotainment systémy.„Česká republika je jedním z našich nejdůležitějších trhů v Evropě. Protože v regionu pokračujeme v dlouhodobých investicích do infrastruktury, jsme rádi, že můžeme v pražském datovém centru CRA nasadit místní servery a zajistit tak českým hráčům špičkový zážitek z cloudového hraní,“ říká Antonina Batova, senior viceprezidentka pro infrastrukturu společnosti Boosteroid.„Naše datová centra poskytují vysoce výkonnou, bezpečnou a škálovatelnou infrastrukturu, která je potřebná k podpoře požadavků rostoucí gamingové komunity. Jsme rádi, že to můžeme ukázat na spolupráci s tak výrazným hráčem jako je Boosteroid,“ dodává obchodní ředitel CRA Petr Možiš.Česká republika je pro Boosteroid jedním z nejdůležitějších trhů, který co do počtu uživatelů předčil i země jako Španělsko. Díky silné gamingové komunitě a poptávce po dostupném a kvalitním cloudovém hraní je tato země klíčovým cílem pro expanzi.České Radiokomunikace již provozují osm datových center v České republice, například na pražském Žižkově, Strahově a Cukráku, stejně jako v Brně, Ostravě, Pardubicích a Zlíně. Zájem o pronájem kapacit stále roste, proto CRA otevřely nový datový sál v rámci vysílače Cukrák, koupily datové centrum Lužice a chystají modernizaci a rozšíření DC Tower na Žižkově. Připravují také výstavbu jednoho z největších a nejmodernějším datových center v regionu v Praze Zbraslavi, které by mělo vyrůst do konce roku 2026.Boosteroid je největší nezávislý poskytovatel cloudových her na světě, který provozuje 27 datových center - jednu z největších hardwarových sítí založených na GPU na světě - a přináší cloudové hry s nízkou latencí více než 6 milionům uživatelů v Evropě, Severní a Jižní Americe. Serverová řešení, která stojí za společností Boosteroid, jsou vyvíjena společně se společnostmi AMD a ASUS - pohánějí nejšpičkovější cloudové herní virtuální stroje na trhu. Boosteroid pomáhá hráčům spustit více než 1200 videoher, včetně nejoblíbenějších světových titulů, na jakémkoli stolním počítači, mobilním zařízení nebo chytré televizi bez ohledu na jejich výpočetní výkon a operační systém. V současné době má společnost sídlo v Austinu v Texasu, hlavní kancelář výzkumu a vývoje se nachází v Kyjevě na Ukrajině a několik místních subjektů působí v EU. Boosteroid má tým více než 120 zaměstnanců. České Radiokomunikace a.s. (CRA) jsou leaderem v poskytování digitální infrastruktury. Kromě vysílacích služeb se firma zaměřuje na propojování světa televize, rádia a internetu. Provozuje vlastní datová centra a svým zákazníkům poskytuje špičkový výpočetní výkon. CRA disponují vlastní optickou páteřní sítí a díky silné vysílací infrastruktuře mohou nabídnout zákazníkům i bezdrátové řešení, případně připojení blízkých lokalit pomocí optických vláken.Stáhněte si aplikaci CRA vše o produktech, interaktivně na jednom místě:Google PlayApp Store Foto: ilustrační fotografie  

Čas načtení: 2024-05-28 00:01:39

33 nejoblíbenějších turistických cílů v Čr a na Moravě

Česká republika a Morava jsou plné fascinujících míst, která přitahují svou historií, přírodními krásami a unikátní kulturou. Zde je seznam 33 nejzajímavějších turistických míst, které byste měli navštívit. 33 míst v Čr, které si nenechte ujít Pražský hrad, Praha Karlův most, Praha Staroměstské náměstí s Orlojem, Praha Český Krumlov, Jihočeský kraj Karlovy Vary, Západní čechy ... Celý článek > Příspěvek 33 nejoblíbenějších turistických cílů v Čr a na Moravě pochází z Autovýlet.cz

Čas načtení: 2021-09-22 09:41:19

Odcházení Angely M. z jiné perspektivy

Milí čtenáři, že se já a časopis Respekt ve svých perspektivách moc neshodneme, to asi nebude velké překvapení. Většinou ale jedeme po nezávislých liniích a každý řešíme jiná témata. Tentokrát nicméně pociťuji potřebu reagovat na komentář Tomáše Lindnera “Odchází paní nenahraditelná“, který líčí merkelovskou éru z velmi, podle mého názoru až neúměrně pozitivní perspektivy. Doplním jej tedy o perspektivu svoji; ony totiž i ty samé jevy se dají nahlížet ze zcela jiných úhlů pohledu. Ještě než se pustíme do jiných záležitostí: na začátku článku zmiňuje pan Lindner Adenauera, Kohla a Merkelovou vedle sebe jako tři velikány německé politiky. Myslím, že k tomu je potřeba dodat, že to byla právě Merkelová, která na přelomu tisíciletí Kohla vyšoupla z křesla čestného předsedy strany. Podařilo se jí tak získat vedoucí funkci, ale podkopla přitom židli svému vlastnímu mentorovi, který se jí v předešlých letech postaral o hladký vzestup do spolkové vlády a říkal jí „mein Mädchen“ (mé děvče). On měl Kohl tou dobou už namále, protože aféra kolem utajeného financování strany by jej nejspíš z pozice čestného předsedy sestřelila tak jako tak. Ale stejně by bylo bývalo ohleduplnější pohřbít kariéru bývalého prvního muže CDU a znovusjednotitele Německa nějakým důstojnějším způsobem než útočným dopisem otištěným těsně před Vánocemi 1999 v novinách Frankfurter Allgemeine Zeitung, což bylo přesně to, co Merkelová tehdy udělala. Říká se, že lidé čekají od ostatních stejné chování jako od sebe samých, a podle toho k nim také přistupují. Za dobu své kariéry v nejvyšších funkcích Německa neprojevila Merkelová žádnou snahu vychovat si nějakého nástupce. Žádný „mein Junge“ ani „mein Mädchen“ po jejím boku neexistovali. Vrchní řady CDU se postupně zaplnily jejími loajálními podřízenými – poslušnými lidmi, kteří ji nijak neohrožovali a neprojevovali žádné nezávislé ambice. Pokud se mezi špičkou strany občas našel někdo, kdo by mohl být Merkelové konkurencí (Friedrich Merz, Roland Koch, Dieter Althaus, Ole von Beust, Karl-Theodor zu Guttenberg, Stefan Mappus, Norbert Röttgen), jeho kariéra vždycky skončila nějak neslavně. Někdy se zřetelným aktivním přičiněním věčné kancléřky, jindy bez něj; ono totiž stačí toho svého protivníka v pravý čas „nepodržet“, když kolem něj propukne nějaký skandál. Proč si Merkelová nevychovala žádného nástupce? Chtěla zůstat ve funkci až do své smrti nebo pokročilého stáří? Obávala se snad toho, že se osud otočí a její nástupce ji v nějaké slabé chvíli veřejně potopí stejně nemilosrdně, jako ona kdysi potopila Kohla? Do hlavy lidem nevidíme, ale ani jednu variantu bych nevylučoval. Merkelová se nevzdává své moci lehce ani dobrovolně, k rezignaci na funkci předsedkyně CDU ji její kolegové v zákulisí donutili až po několikátém špatném výsledku zemských voleb v řadě (Hesensko, říjen 2018). K tomu se ještě dostaneme, protože na budoucnost CDU měla tahle politika dost zásadní vliv. Merkelová nikdy nezariskovala Druhá položka, otrocký postoj vůči veřejnému mínění. Abych citoval pana Lindnera: „A Německo? Tam kancléřka Angela Merkel po pěti, deseti i 15 letech u moci pořád vévodila žebříčku nejoblíbenějších politiků.“ Ano, vskutku. Až do migrační krize roku 2015 vesměs platilo, že Merkelová řídí svoji politiku tak, aby nebylo ohroženo její postavení na vrcholu žebříčku nejoblíbenějších politiků. Pokud došlo ve veřejném mínění k nějakém otřesu, třeba roku 2011 po katastrofě ve Fukušimě, kancléřka se přizpůsobila, i za cenu postupu „odvolávám, co jsem odvolala“, v tomto případě k opakovanému vyhlášení útlumu jaderných elektráren, kterým přitom jen krátce předtím její vlastní vláda značně prodloužila dobu provozu. To není zrovna leadership, tomu se u některých jiných politiků dokonce říká „populismus“, že? Merkelová nastoupila do kancléřského úřadu po sociálně demokratickém politikovi Gerhardu Schröderovi, který převzal Německo v roce 1998 jako „nemocného muže Evropy“ a zavedl řadu nepopulárních reforem sociálního a pracovního práva, zvaných kolektivně Agenda 2010. V dané době byly asi nezbytné a „nakoply ekonomiku“, z čehož pak těžila právě jeho nástupkyně Merkelová, ale po osobní stránce zabolely řadu lidí a Schröderova politická kariéra na nich ztroskotala. Provádět bolestivé reformy zkrátka není recept na to, jak vévodit žebříčku nejoblíbenějších politiků, a Merkelová to také za svého funkčního období nikdy nezariskovala. Důsledkem této neochoty sáhnout na dlouhodobé problémy je třeba to, že stárnoucí SRN se až dosud nepokusila o vážnou reformu svého důchodového systému, jehož základní parametry nutně potřebují úpravu; to bude muset řešit někdo po Merkelové. I v dalších věcech, jako je třeba digitalizace, Německo dlouhodobě zaostává, ačkoliv by vzhledem ke své ekonomické síle vlastně mělo mít náskok. A německá armáda, Bundeswehr, je udržována v podinvestovaném a špatně řízeném stavu, i když poměry na mezinárodní scéně dávno nejsou tak klidné, jako byly na přelomu tisíciletí. Tam jde zase o to, že jakýkoliv militarismus je nepopulární mezi německou intelektuální levicí, která by proti posilování výdajů na armádu hlasitě protestovala. Z tohoto vzorce se zdánlivě vymyká „Wir schaffen das“, léto a podzim 2015, kdy se Německo otevřelo migračním proudům z rozvojového světa. To byla záležitost, která vedla k posílení AfD a oslabení CDU. Jenže přečtete-li si knihu Die Getriebenen (Štvanci) od redaktora Weltu Robina Alexandera, který se specializuje na dění ve spolkové vládě, začne se vám toto rozhodnutí jevit z poněkud jiné perspektivy: zavření hranic bylo už připraveno, ale kancléřka od něj v poslední chvíli couvla, protože měla obavu z možných následků, právních i mediálních. Tomu odpovídá i dnešní dvojaké vyjadřování německých politiků, kteří na jednu stranu vychvalují postoj SRN v roce 2015 a na druhou dodávají, že druhý takový rok už se nesmí opakovat. Takže věříme-li Alexanderovi, nešlo ani v tomto případě o hrdinské morální vzepětí proti veřejnému mínění, ale o strach z toho, že na německých hranicích se začnou opakovat scény, které už televizní diváci znali z čerstvě zadrátované srbsko-maďarské hranice. Tato kancléřčina neochota dělat cokoliv kontroverzního měla z české perspektivy aspoň jednu malou výhodu. Nikdo nás příliš do ničeho nenutil na evropské úrovni, dokonce i ty kvóty jsme dokázali opakovaně odrazit, což není jen zásluha našich politiků, ale i toho, že do jejich prosazování Němci nešli s plnou silou. Zároveň ale tato taktika váhavého střelce uprázdnila politický prostor silám, které tak zdrženlivé rozhodně nebudou. Třeba Zeleným, hnaným vizí hořícího světa. A tím se dostáváme k dalšímu bodu merkelovského dědictví, pro dnešek poslednímu. Voličskou základnou CDU jsou důchodci CDU je po šestnácti letech merkelovské hegemonie polomrtvá strana. Nenajde-li se někdo jako Sebastian Kurz, kdo by se ji pokusil oživit od základu, budeme moci časem škrtnout i to „polo“. Chybějící nástupce, který by dokázal dosahovat aspoň kohlovské popularity a výsledků kolem 35 až 40 procent, je jen nejvýraznějším příznakem celkového úpadku strany. Zde zase ocituji Tomáše Lindnera, jen z jiné perspektivy: „Kampaň založená čistě na důvěře v osobnost kancléřky…“ Ano, zase má pravdu, a zase na tom nevidím nic pozitivního. Na kult Merkelové totiž doplácela právě její strana, které se začalo posměšně říkat Kanzlerinwahlverein (kancléřčin volební spolek). CDU jako organizace ztratila tvář, ztratila ideologický obsah, drive k tomu, cokoliv významného dělat. Být v jejích řadách výraznou osobností se stalo nebezpečným, protože taková osobnost by mohla jednoho dne ohrozit postavení stranické šéfky. Věta „Volím CDU, protože usiluje o …“ se stala víceméně nedoplnitelnou, protože CDU přestala mít zřetelný politický charakter. Stala se extenzí Angely Merkelové. Jedním z důsledků je, že CDU má velmi slabé postavení mezi mladými Němci, mezi kterými jednoznačně dominují Zelení. I když podobný trend existuje v celé Evropě – mladí často tíhnou k idealistické levici – v Německu je tento nepoměr až extrémní, zatímco například rakouská ÖVP si mezi mladými drží solidní zastoupení. (Kdo chce tyto poměry zkoumat detailně, nechť si vyhledá „Wahlverhalten nach Alter“ a vyleze na něj spousta grafů z různých německých i rakouských voleb.) Je to tím, že dnešní CDU se o mladé ani nijak neuchází. Její jedinou spolehlivou voličskou základnou jsou důchodci. Nic ve zlém, důchodci patří k národu stejně jako mladí. Ale velká státotvorná strana, kterou dříve CDU byla, by se měla snažit vyvažovat zájmy všech voličských skupin. Průměrný věk člena CDU byl roku 2019 rovných 61 let (Zelení mají 48). Pokud se nezdaří trend stárnutí členské základny zvrátit, bude za deset let problém vůbec najít nějaké kandidáty v produktivním věku do městských rad a zemských sněmů. (V tom, pravda, nejsou sami, CSU i SPD jedou po úplně stejné šikmé personální ploše.) Část voličů nespokojených s nevýrazným charakterem strany přeběhla k FDP, která se nyní může pyšnit preferencemi přes 10 procent a podstatně živějším stranickým vedením. FDP přitom svého času byla úplně „na odpis“, protože je to strana koketující s klasickým libertariánstvím anglosaského střihu, které není v Německu příliš populární; v letech 2013 až 2017 ani nebyla zastoupena ve Spolkovém sněmu. Z hlediska budování koalic a vlastního vlivu byl ale pro CDU za éry Merkelové zdaleka nejhorším vývojem vznik a růst AfD. Všichni dřívější pravicoví němečtí politici, Adenauerem počínaje a Kohlem konče, věděli velmi dobře, že německý nacionalismus nezmizel a že těch voličů vždycky bude dost na to, aby se s nimi muselo počítat. Nějakým způsobem s nimi dokázali vycházet, aniž by jim přitom přepustili vysloveně dominantní roli. Veterán bavorské politiky Franz Josef Strauß popsal tento princip slovy: „Rechts von uns ist nur noch die Wand.“ (Napravo od nás je už jen zeď.) Tohle pravidlo Merkelová porušila a vytvořila tak pro své nástupce hned dvě komplikace. Jednak poměrně silnou stranu, která posbírala všechny nespokojence v Německu, a přitom s ní ostatní středopravicové subjekty nechtějí jít do koalice, což pak vede k nutnosti vytvářet velmi divná stranická uskupení na zemských scénách. Jednak zřetelně definovanou skupinu obyvatel, která dává svůj hlas „principiální opozici“ i s jasným vědomím, že jimi volená strana bude ostrakizována ostatními a nebude se podílet na vládní činnosti; takové věci děláte jen tehdy, pokud se cítíte od země, ve které žijete, poněkud odcizen. V bývalé NDR má tato voličská skupina cca 20 až 25 procent, což je docela vysoké procento. Z něčeho takového by si Strauß rval vlasy. Takové odcizené podmnožiny lidí jsou státu potenciálně nebezpečné. Prázdná slupka bez ideového obsahu Paní nenahraditelná, jak ji nazval Tomáš Lindner, si svoji nenahraditelnost pojistila hlavně tím, že dokázala všem svým možným náhradám včas vzít vítr z plachet. Co se jemu jeví jako vítaná stabilita, připadá mně jako nebezpečné zkostnatění ve světě, který se od roku 2005 zásadně změnil. Merkelová převzala jednu z nejúspěšnějších pravicových stran Evropy, vyštípala z ní všechny konkurenční talenty a myšlenkově ji vykleštila natolik, že z ní zbyl jen zaběhnutý mechanismus pro technokratický výkon moci. Z okolí CDU vymizeli intelektuálové schopní formulovat konzervativní myšlenky a vize pro budoucnost. To něco málo pravicové intelektuální aktivity, co ještě v Německu zbylo, se koncentruje buď kolem libertariánství, nebo na národovecky orientované části spektra, která je od zbytku politické scény izolovaná ve své vlastní bublině a v podstatě z ní ani nechce ven. Tímto intelektuálním úpadkem, kterému předsedala, ohrozila Merkelová budoucnost své strany, protože taková prázdná slupka bez ideového obsahu není přitažlivá pro mladé lidi a může se spolehnout jen na kmenové voliče, Stammwähler, kterých ovšem přirozenou cestou ubývá. A uvolnila tak německou politickou scénu pro triumfální nástup Zelených. Ti mají myšlenek a vizí až až. V této mizérii máme krapet štěstí v podobě toho, že Zelení asi nedokáží vzniklou situaci naplno využít. Krunýř jejich identitárních dogmat je svazuje natolik, že si do čela kandidátky raději postavili osobu správného genderu než někoho schopného, kdo by dovedl jejich stranu k 30 až 35procentnímu vítězství a kancléřskému postu. Ale to není zásluha Merkelové, to je nezávisle udělaná chyba jiných lidí. Vůbec si nejsem jist, zda škody, které utrpěla CDU na svém charakteru, půjdou ještě nějak napravit. Ale odchod Merkelové do politického důchodu skýtá aspoň maličkou naději, že se do toho někdo bude moci pustit. Popravdě se tak mělo stát už před čtyřmi lety.   Převzato s laskavým svolením autora z jeho webu, na kterém kromě tohoto článku najdete další texty o politice a společnosti. Knihy Mariana Kechlibara si můžete objednat ZDE.

Čas načtení: 2024-07-24 00:25:12

Máme pro vás 5 tipů na jedny z nejoblíbenějších domácích potřeb značky Tescoma – užijte si čas strávený v kuchyni naplno

Jste milovníkem vaření a rádi v kuchyni experimentujete? Je právě čas strávený v kuchyni pro vás příjemným odreagováním? Jste mistry v přípravě šťavnatých steaků, ale také skvostných dortů a jiných specialit? Pokud jste alespoň na jednu z otázek odpověděli kladně, určitě dobře znáte jednu z nejoblíbenějších českých značek domácích potřeb – Tescoma. Ať už vám dělají v kuchyni společnost hrnce Presto, […] The post Máme pro vás 5 tipů na jedny z nejoblíbenějších domácích potřeb značky Tescoma – užijte si čas strávený v kuchyni naplno appeared first on Bydlimmoderne.cz.

Čas načtení: 2024-08-14 10:00:15

Jedny z nejoblíbenějších Garmin hodinek zlevnily na minimum. Jsou odolné a nabíjí se ze slunce

V Česku parádně zlevnily jedny z nejoblíbenějších hodinek pro sportovce Model Garmin Instinct 2X Solar seženete za nové historické minimum Nabízí vynikající výdrž, podporuje nabíjení ze slunce a nechybí mu ani NFC pro platby Jedny z nejoblíbenějších sportovních hodinek Garmin aktuálně můžete pořídit v parádní slevě, která jejich cenu srazila na nové historické minimum. Model […] Celý článek si můžete přečíst na Jedny z nejoblíbenějších Garmin hodinek zlevnily na minimum. Jsou odolné a nabíjí se ze slunce

Čas načtení: 2024-02-08 15:50:47

9 nejlepších fotomobilů (2024), srovnaných dle nejoblíbenějších cenových kategorií

Fotomobily se v průběhu posledních dnech vyšplhaly mezi nejžhavější kategorii mobilních telefonů. Vybrat ale ten nejlepší mobil není tak snadné, pokud zrovna nepatříte mezi ostřílené fotografy a neznáte všechny parametry, ve kterých se mluví o megapixelech, objektivech nebo stabilizaci. Právě proto jsme srovnali 9 mobilů s nejlepším fotoaparátem a přehledně je rozdělili do nejoblíbenějších cenových […] The post 9 nejlepších fotomobilů (2024), srovnaných dle nejoblíbenějších cenových kategorií appeared first on Toply.cz.

Čas načtení: 2024-02-08 17:00:00

6 nejlepších sportů pro začátečníky

Začít pravidelně sportovat je jistě chvályhodné rozhodnutí. Pokud ale vaše tělo zatím není zvyklé na náročnější pohybovou nebo vám zdravotní důvody nedovolují vrhnout se rovnou po hlavě do posilování či vytrvalostního běhu, je rozhodně lepší začít pozvolna. Přečtěte si, které druhy sportů jsou ideální i pro úplného začátečníka, pomohou vám zlepšit kondici a zároveň nezhuntovat tělo hned po první lekci. 1) Chůze Chcete si vybudovat sportovní návyk a začít se pravidelně hýbat? Zkuste to pro začátek z chůzí. Jedná se tělu přirozený pohyb, který bohužel většině z nás ale při současném způsobu života kriticky chybí. To, že se denně doporučuje ujít alespoň 10 000 kroků, jste již jistě slyšeli z mnoha stran ve svém okolí. Nemusíte si ale nutně pořizovat chytré hodinky nebo krokoměr k tomu, abyste si změřili, zda máte nachozeno, či ne. Ačkoli tihle pomocníci rozhodně mohou fungovat jako skvělý motivátor. Možná ale bohatě stačí, když si pravidelně několikrát v týdnu vyčleníte minimálně 30 minut, které strávíte chůzí ve vlastním tempu a v terénu, který vám bude vyhovovat. Protáhnete tělo, okysličíte hlavu, rozproudíte lymfu a celkově posílíte kardiovaskulární systém. Nordic walking – dejte si do těla s trekovými holemi v ruce Chůze vám vyhovuje, ale ta obyčejná už moc nudí? Vezměte do každé ruky hůlku a přejděte z klasické na tu severskou, tedy „nordic walkig“. Severská chůze s hůlkami je velmi efektivní, posiluje svalstvo celého těla a na rozdíl od klasické chůze zapojujete i horní část těla (oblast rukou, ramen, mezilopatkové svaly). Díky tomu, že hůlky tlumí otřesy a převezmou tak část zátěže, šetříte si klouby. Nordic walking je sport obzvlášť vhodný právě pro začátečníky a seniory. Technika chůze se dá vcelku rychle naučit. Je dobré dát si prvních pár lekcí pod dohledem odborníka a pak už můžete bez obav vyrážet sami. Pokud pojmete chůzi jako sport, stačí se jen vybavit dobrými, padnoucími sportovními botami a pohodlným oblečením.  U severské chůze jsou pak jedinou investicí navíc trekingové hůlky. Jinak nepotřebujete nic dalšího. Jedná se tedy o účinný a levný druh sportu, který lze provozovat téměř za jakéhokoli počasí a navíc má tu výhodu, že jste venku, v přírodě, na čerstvém vzduchu. A když přece jen bude venku skutečně takové nevlídno a zima, že by ani psa nevyhnal, můžete si dát svou lekci někde ve fitku na běžeckém páse. A co spálené kalorie? Samozřejmě že nějaké budou. Nejen že si chůzí vyčistíte hlavu, ale: Při svižné hodinové chůzi  (nad 5 km/h) můžete spálit víc než 300 kalorií, při pomalejším tempu (pod 3 km/h)  přes 200 kalorií.   2) Jízda na kole Zaberte pořádně do pedálů a uvidíte, jak rychle nastartujete ztracenou kondici. Na rozdíl od chůze potřebujete k jízdě na kole hlavně umět jezdit na kole a pak také nějakým tím kvalitním bicyklem, stavěným na vaši výšku a váhu, disponovat. Jízda na kole je velmi oblíbeným a také perfektním vytrvalostním sportem pro všechny začínající sportovce. Velkou výhodou je, že nezatěžuje klouby, zato výborně rozproudí krev, posiluje srdce a kardiovaskulární systém a vůbec celkovou tělesnou kondici. Je vhodná i pro ty, kteří trpí nadváhou a chůzí či během by si tedy víc ublížili, než pomohli. Je jen na vás, zda si oblíbíte kolo silniční, trekingové nebo horské kolo. Jen to zkuste s tím obyčejným, bez elektrického pohonu. Elektrokola jsou sice skvělým vynálezem posledních let, ale na takovém kole vás to může svádět k tomu, že se jen povezete a moc toho vlastní silou nenašlapete. Určitou nevýhodou může být možnost provozovat cyklistiku venku jen jara do podzimu. V zimě a plískanicích však klidně můžete využít nějaký trenažer v suchu a teple fitness centra. A kolik spálíte jízdou na kole kalorií? Záleží, jak rychle a v jak náročném terénu pojedete. U pomalé jízdy na kole pod 16 km/h s minimální zátěží to bude něco kolem 300 kalorií za hodinu jízdy. Koloběžka pro zpevněný zadek A pokud vás tak úplně nebaví kolo, můžete vyzkoušet jako alternativa jízdu na koloběžce. Jízda na koloběžce vám dám v mnoha ohledech zabrat víc než samotné kolo. Podle toho, jaký typ koloběžky si pořídíte (velikost rámu, kol, do jakého terénu se vydáte apod.), se při jízdě více či méně „nadřete“. V každém případě ale na koloběžce kromě vytrvalosti bezvadně posílíte nohy a svalstvo hýždí. Jen je potřeba odrazovou nohu pravidelně střídat, abyste obě nohy posilovali rovnoměrně.   3) Plavání a paddling – fit díky vodě Plavání se zdá být tím nejlepším sportem pro začátečníky zejména v případě, že ze zdravotních důvodů nechcete nebo nesmíte příliš zatěžovat své klouby. Voda nadlehčuje a zároveň klade odpor. Při plavání tedy automaticky procvičíte různé svalové partie a současně uvolníte klouby. Plavání navíc může být zábavné, zejména pokud ho v létě spojíte s plaváním na venkovním koupališti nebo přehradě, opalováním či jinými prázdninovými aktivitami. Napadá mě třeba v posledních letech velmi oblíbený paddleboard (neboli SUP – tj. jízda ve stoji na prkně podobném surfu, kdy se odrážíte pádlem a perfektně posíláte svaly centra těla). Pozor na správnou techniku i dýchání Aby ale plavání skutečně pomáhalo a neubližovalo, vždy je potřeba plavat správně, dodržovat dobrou techniku. Jak techniku plavání, tak dýchání. Žádná prsa ala „paní radová“ s hlavou nad vodou, což by jen víc zatížilo vaši krční páteř. Pokud se vám nedaří  prsa či kraul plavat tak, abyste vydechovali do vody s hlavou ponořenou, zkuste to pro začátek s plaváním na znak, u kterého jste položeni na hladině, takže se teoreticky nedá nic pokazit. Jen snad pokud byste chtěli trénovat v přeplněném bazénu, může to být problém, protože nevidíte za sebe. Plavání pod vodou se dá určitě naučit, třeba tak, že nejprve začnete s pomalým splýváním. Pokud si nejste jisti, zda plavete správně, určitě není na škodu zaplatit si pár lekcí s trenérem, který vás vše naučí. Kolik při plavání spálíte kalorií? Při intenzivním hodinovém plavání to může být klidně víc než 700 kalorií? To už jde, u toho by se dalo i zhubnout nějaké to kilo, co říkáte?   4) Jogging – rozběhněte se pozvolna z chůze Jogging je nekomplikovaný druh sportu vhodný i pro začátečníky, kteří chtějí kontinuálně pracovat na zlepšení své kondice. S běháním je to podobné jako s chůzí. Ven můžete vyběhnout takřka kdykoli a kdekoli. Jediné, co k tomu bezpodmínečně potřebujete, jsou skutečně kvalitní běžecké boty. Na zbytku oblečení až tak nezáleží, stačí, když bude sportovní a pohodlné, ale na botách rozhodně nešetřete. Jogging je vlastně takové pomalé, pozvolné běhání. Skvěle s ním posílíte celý kardiovaskulární systém a při pravidelném tréninku se díky tomuto vytrvalostnímu sportu můžete postupně klidně připravit i na půlmaraton. A samozřejmě v kombinaci se správným stravováním i zhubnete. Začněte pomalu v tempu, které vám vyhovuje Jako začátečník se do běhání opřete pomalu a pozvolna. Začnete joggingem na kratší vzdálenost a střídejte jednu minuta běhu a dvě minuty chůze. Postupně poměr měňte ve prospěch běhu, úseky zdolané chůzí zkracujte, zato úseky uběhnuté prodlužujte. Začátky rozhodně nepřepalte. V začátcích vám bohatě bude stačit 30 minut joggingu v pomalejším tempu, aby si tělo postupně zvyklo na zátěž. Najdete si to správné tempo. Rychlost, při které budete stěží lapat po dechu, nebude ta pravá. Doporučuje se takové tempo, při kterém zvládnete říct plynule pár vět za sebou bez přerušování. Pokud byste nestíhali běhat a mluvit, raději ze začátku trénujte rychlou chůzi.   5) Jóga – uvolnění těla i mysli Při józe, která se praktikuje v západním světě, stojí v popředí zájmu zejména fyzická stránka těla, tělesná cvičení zvané ásany. Jedná se o efektivní trénink celého těla, díky kterému posílíte svaly, šlachy i klouby celého těla a zároveň se naučíte uvolnit svou mysl. Cvičení jógy zkrátka podporuje duševní pohodu, vede k většímu vnitřnímu klidu a tím pádem zlepšuje kvalitu života. Existuje mnoho druhů jógy, které se liší formou i intenzitou prováděných cviků. V našich končinách patří k oblíbeným a praktikovaným stylů tzv. hatha jóga, která výborně kombinuje posilovací a protahovací cviky s hlubokým dýcháním. Její stěžejní pozice, jako pozice stromu, kobra, střecha nebo pozice bojovníků, se po pár opakování snadno naučíte. Pro začátečníka je vždy lepší absolvovat pár lekcí s profesionálním cvičitelem jógy, které také dohlédne na to, abyste jednotlivé pozice praktikovali správně a vyvarovali se tak špatnému držení těla. Jóga je vhodná pro každého, kdo upřednostňuje pomalé, zato intenzivní cvičení, které má komplexní příznivý vliv na tělesnou i duševní kondici.   6) Pilates – pro sílu těla i ducha Koho nelákají aerobní aktivity jako chůze, jogging ani cyklistika, a jóga se mu naopak bude zdát „málo účinná“, může vyzkoušet pilates. Některé jeho cviky nezapírají, že se inspirovaly právě jógou. Boom ve cvičení pilates u nás byl sice už asi před 15 až 20 lety, poté jej upozadily nové, modernější formy. Přesto tento typ cvičení patří mezi jednoznačně účinné formy sportu, které zvládne i začátečník, aniž by si ublížil. Jednotlivá cvičení jsou pomalá, zaměřená na sílu a výdrž. Při pilates procvičíte a protáhnete svaly celého těla, zlepšíte si držení těla a zbavíte se tukových polštářů. Hodně cviků je zaměřeno na posílení středu těla (tzv. core cviky), takže garantujeme, že se při cvičení pilates se sice zapotíte, ale při pravidelném tréninku si vybudujete postavičku jako lusk.   Tabulka spálených kalorií u jednotlivých sportů Poznámka: Informace o spotřebě kalorií jsme čerpali z dostupných informací americké Mayo Clinik. Odborníci z tohoto institutu sestavili srovnávací tabulku efektivity nejoblíbenějších sportů, ve které najdeme i našich 6 sportovních aktivit pro začátečníky. Průměr je počítán pro ženu o průměrné váze 72,5 kg a muže s průměrnou váhou 91 kg za hodinu sportu v rekreačním módu. Tady pak máte celou jejich tabulku i s ostatními druhy nejoblíbenějších sportů: Aktivita Výdej kalorií za hodinu / žena Výdej kalorií za hodinu / muž 1. Běh rychlostí 13 km/h 861 1074 1. Skákání přes švihadlo 861 1074 3. Fotbal 752 937 3. Taekwondo 752 937 5. Intenzivní plavání 715 892 6. Běhání po schodech 657 819 7. Běh rychlostí 8 km/h 606 755 8. Tenis, dvouhra 584 728 8. Horolezectví, lezení na stěně 584 728 8. Ragby 584 728 8. Basketbal 584 728 12. Bruslení 548 683 13. Intenzivní aerobik 533 664 14. Squash 511 637 14. Lední bruslení 511 637 16. Horská turistika 511 637 17. Pomalá jízda na běžkách (4 km/h) 496 619 18. Vodní lyžování 438 546 18. Veslování na trenažéru (střední intenzita) 438 546 18. Turistika ve středně náročném terénu 438 546 21. Plavání (střední intenzita) 423 528 22. Vodní aerobik 402 501 23. Baseball/softball 365 455 23. Kajak 365 455 23. Odporový trénink/posilování 365 455 23. Běh na trenažéru 365 455 23. Aerobik nízké intenzity 365 455 28. Rychlejší chůze (5,5 km/h) 314 391 28. Sjezdové lyžování/snowboarding 314 391 28. Golf (s nošením bagů) 314 391 31. Powerjóga 292 364 31. Volejbal 292 364 31. Pomalá jízda na kole s minimální zátěží (pod 16 km/h) 292 364 34. Kanoe 256 319 35. Tai-či 219 273 35. Společenský tanec 219 273 35. Bowling 219 273 38. Pomalá chůze (pod 3,2 km/h) 204 255 39. Hatha jóga 183 228 Použité zdroje: https://www.vigo.de/rubriken/bewegung-und-sport/fitness-und-motivation/lesen/sportarten-fuer-anfaenger.html

Čas načtení: 2024-03-28 11:22:31

Nike utlumí výrobu nejoblíbenějších tenisek historie. Nechce, aby Air Force 1 nosili všichni

Bílá ikona streetwearové obuvi už možná nebude tak dostupná jako dosud. Hlavně proto, že jí je všude moc, čehož si všiml i její výrobce. Článek Nike utlumí výrobu nejoblíbenějších tenisek historie. Nechce, aby Air Force 1 nosili všichni se nejdříve objevil na CzechCrunch.

Čas načtení: 2024-04-03 17:02:00

Toto je aktuálně 7 nejoblíbenějších akcií investorů: Mohou z vás udělat milionáře?

Nejoblíbenější akcie investorů slibují potenciál velkých výnosů. Zjistěte, do kterých technologických gigantů nyní putuje nejvíc peněz investorů. Článek Toto je aktuálně 7 nejoblíbenějších akcií investorů: Mohou z vás udělat milionáře? z webového portálu Finex.cz.

Čas načtení: 2024-04-16 17:01:47

Top 10 nejoblíbenějších akcií českých investorů? Táhnou technologické hity, které ale padají

Investiční platforma eToro, kterou v Česku používá přes 180 tisíc lidí, zveřejnila, jaké jsou letos nejoblíbenější akcie zdejších investorů. Článek Top 10 nejoblíbenějších akcií českých investorů? Táhnou technologické hity, které ale padají se nejdříve objevil na CzechCrunch.

Čas načtení: 2024-09-18 14:15:48

Cyklistická dobrodružství v Yangshuo: Nejlepší trasy k prozkoumání

Yangshuo je jedním z nejoblíbenějších míst pro cyklistiku v Číně, a to díky své malebné krajině plné vápencových hor, řek a vesnic. Yangshuo je jedním z nejoblíbenějších míst pro cyklistiku v Číně, a to díky své malebné…

Čas načtení: 2024-12-20 14:04:58

Google vylepšil jednu z mých nejoblíbenějších funkcí telefonů Pixel. Co je nového?

Now Playing na Pixelech nově zobrazuje náhledy alb u rozpoznaných písniček. Funkce umožňuje nastavit preferovanou aplikaci pro přehrávání identifikovaných skladeb Vylepšení je postupně distribuováno na všechny modely telefonů Google Pixel 6 a novější Telefony Google Pixel mají řadu šikovných funkcí, které na jiných zařízeních nenajdete. Jde například o jednu z mých nejoblíbenějších vychytávek Now Playing […] Celý článek si můžete přečíst na Google vylepšil jednu z mých nejoblíbenějších funkcí telefonů Pixel. Co je nového?

Čas načtení: 2025-02-18 12:41:11

Netflix, ale i česká tvorba. Toto je 10 nejoblíbenějších filmů a seriálů v Česku

Český film Vlny ovládl žebříček nejsledovanějších titulů na streamovacích službách. Podívejte se, které filmy a seriály byly v Česku nejpopulárnější.Přečtěte si celý článek: Netflix, ale i česká tvorba. Toto je 10 nejoblíbenějších filmů a seriálů v Česku

Čas načtení: 2025-03-04 15:35:43

10 nejoblíbenějších bylin a jejich využití

Heřmánek – univerzální pomocník Heřmánek pravý patří mezi nejznámější a jeho účincích si povídali už naše babičky babiček. Mají působit protizánětlivě, uklidňují nervovou soustavu a pomáhá při zažívacích potížích. Jak ho užívat? Heřmánkový čaj je skvělý na podporu spánku a trávení. Odvar lze použít na obklady při kožních problémech. Heřmánková koupel uklidňuje citlivou pokožku. Kopřiva […] The post 10 nejoblíbenějších bylin a jejich využití appeared first on OnlineZena.cz - Internetový časopis pro ženy.

Čas načtení: 2025-03-21 16:05:40

Animák Coco se vrátí. Jeden z nejoblíbenějších filmů Pixaru dostane pokračování v roce 2029

Příběh mexického chlapce, který se vydá do Říše mrtvých, si diváci zamilovali. Disney teď oznámilo, že vzniká pokračování. Článek Animák Coco se vrátí. Jeden z nejoblíbenějších filmů Pixaru dostane pokračování v roce 2029 se nejdříve objevil na CzechCrunch.

Čas načtení: 2025-04-09 19:30:52

Dobrá zpráva pro majitele iPadu! Konečně se dočkají jedné z nejoblíbenějších aplikací na světě

Instagram ani v roce 2025 nemá nativní aplikaci pro iPad Uživatelé musí stále využívat verzi aplikace navrženou pro iPhony Nyní to vypadá, že se majitelé tabletů od Applu konečně dočkají Tablety jsou tady s námi už nějaký ten pátek a i přes to, že jsou vcelku rozšířené, stále mají některá omezení, nad kterými lze jen kroutit hlavou. Mezi ně patří třeba nedostupnost některých základních aplikací, třeba největších sociálních sítí světa. O které je řeč? Konkrétně o Instagramu, který ani v roce 2025 nenabízí nativní aplikaci pro iPad, což je poněkud s podivem. Ano, samotná sociální síť je založená na sdílení fotografií a videí, k čemuž nejsou tablety zrovna ideální, na druhou stranu ale řada z nás jen konzumuje obsah a nic světoborného na síť nepřidává. Přečtěte si celý článek Dobrá zpráva pro majitele iPadu! Konečně se dočkají jedné z nejoblíbenějších aplikací na světě

Čas načtení: 2012-11-29 00:00:00

Nike Air Max 90 Premium / Podzim v botníku

Jeden z nejoblíbenějších bublinových modelů Nike Sportswear se vrací na pulty v nové barevné kombinaci, patrně jste již postřehli, že v dnešním článku se budeme bavit o keckách Nike Air Max 90. Tyto sneakers z řady Air Max si vytvořily neskutečnou základnu fanoušků, které jistě potěší nová colorwa ...

Čas načtení: 2012-09-14 18:00:00

Tenisky Supra konečně na Queens.cz !

Do nabídky českého obchodu The Streetwise Store Queens se konečně dostala dlouho očekávaná novinka, kterou jste si vy sami vydupali! Nedávno se totiž na jejich e-shopu objevily nové tenisky značky Supra, takže nyní můžete vybírat z nejoblíbenějších sneakers této progresivní značky. K dispozici mám ...

Čas načtení: 2012-03-18 13:00:00

Nike SB Dunk Low Black & Tan / Nejen pro elegány

Tenisky Nike SB jsou pro nás tak trochu záhadou, jelikož i když používají velmi kvalitní materiály a designéři používají zajímavé barevné variace, přesto se většina jejich tenisek nedostane na první žebříčky nejoblíbenějších sneakers. Dnes si ovšem představíme tenisky, které by mohly tuto skutečno ...

Čas načtení: 2012-03-15 18:00:00

Glamour Kills Jaro 2012: Nová kolekce oblíbené značky na Rockit.cz!

Jaro je takřka tady a my se stále více a více budeme zaobírat aktuálními kolekcemi. Jednou z těch nejoblíbenějších, přinejmenším na českém e-shopu Rockit.cz, je americká záležitost s názvem Glamour Kills. Hipsters z celého světa se po ní mohou utlouct, Česko v tomto ohledu není žádnou výjimkou. Pod ...

Čas načtení: 2011-08-18 00:00:00

New caps New Era v Queensu / Batman či Superman?

Při volbě nejoblíbenějších kšiltovek na českém trhu by s přehledem vyhrála značka New Era, kterou u nás zastupuje i obchod Queens, takže se nemusíme bát, že bychom měli o nejžhavější kousky z legendární dílny New Era nouzi. Důkazem je i nová edice „rovných kšiltů“, jež právě doplnili do pultů skla ...