EUR 25,145 || 
JPY 15,448 || 
USD 24,075 || <div class="feed-description"><p><img alt="" class="pull-left" src="http://trenink.com/images/stories/clanky/tactx/5_gen_2025_pitny_rezim.jpg">Správný <strong>pitný režim</strong> je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. <strong>Hydratace</strong> hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje regeneraci po náročné zátěži. Naopak nedostatečný příjem tekutin může vést k <strong>dehydrataci</strong>, která se projevuje <strong>poklesem výkonu</strong>, <strong>zvýšenou únavou</strong>, <strong>svalovými křečemi</strong> a vyšším rizikem <strong>zranění</strong>.</p> <p>Zásady správné <strong>hydratace</strong> zahrnují nejen výběr vhodných nápojů, ale také jejich správné načasování <strong>před</strong>, <strong>během</strong> a <strong>po</strong> fyzické aktivitě (trénink/zápas). <strong>Pitný režim</strong> ovlivňuje nejen schopnost hráčů podávat <strong>maximální výkon na hřišti</strong>, ale také efektivitu <strong>regenerace</strong> a prevenci problémů spojených s přetížením organismu. V článku se podíváme na doporučení, jak nastavit <strong>pitný režim</strong>, čemu se vyvarovat, a jaké benefity přináší správná hydratace. Zaměříme se také na <strong>rizika spojená s dehydratací</strong> i <strong>přílišnou konzumací tekutin</strong> a nabídneme <strong>praktické tipy</strong>, které hráčům pomohou <strong>minimalizovat rizika</strong> a <strong>maximalizovat výkon</strong>.</p> </div>
Čas načtení: 2024-02-20 13:17:01
Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné. Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.
\nČas načtení: 2024-02-20 13:17:01
Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné. Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.
\nČas načtení: 2024-03-28 22:08:04
Top 5 nejlépe placených fotbalistů na světě
Pomalu se nám blíží konec sezóny, kdy se otevře letní přestupové období. To nám jistě nabídne nějaké zajímavé přestupy hvězd. Tyto přestupy s sebou přináší neskutečné platy, o kterých se nám smrtelníkům jen sní. Vývoj mezd fotbalistů pak ještě více ovlivnila Saúdská Arábie, když do jejich ligy začali kvůli penězům chodit nejznámějších fotbalistů na světě. V dnešním seznamu se podíváme na 5 nejlépe placených fotbalistů světa.
Čas načtení: 2024-01-05 08:15:17
Regenerace: Spánek jako pasivní regenerace fotbalistů
Regenerace je nedílnou a klíčovou součástí tréninkového procesu u fotbalistů všech věkových i výkonnostních úrovní. Fotbalisté často - jak v soutěžním, tak v přípravných obdobích - podstupují náročné tréninky a celou řadu zápasů. Kvalitní spánek je nezbytný pro rychlé zotavení po fyzickém výkonu. Pomáhá minimalizovat únavu a zkracuje dobu potřebnou k regeneraci. Kvalitní spánek je třeba chápat elementární pasivní regeneraci, za kterou je je ve svém domácím prostředí zodpovědný především sám hráč. Obvykle hráči spí každý den, respektive noc a v drtivé většině případů jsme schopni ovlivnit kvalitu spánku, jeho délku, prostředí ve kterém spíme i co spánku předchází, tak by spánek měl být prioritou z pohledu regenerace fotbalistů všech věkových i výkonnostních úrovní. Přesto by však spánek měl být součástí tréninkových plánu a trenér by s ohledem na něj měl tréninkový plán připravovat.
Čas načtení: 2024-01-05 08:15:17
Regenerace: Spánek jako pasivní regenerace fotbalistů
Regenerace je nedílnou a klíčovou součástí tréninkového procesu u fotbalistů všech věkových i výkonnostních úrovní. Fotbalisté často - jak v soutěžním, tak v přípravných obdobích - podstupují náročné tréninky a celou řadu zápasů. Kvalitní spánek je nezbytný pro rychlé zotavení po fyzickém výkonu. Pomáhá minimalizovat únavu a zkracuje dobu potřebnou k regeneraci. Kvalitní spánek je třeba chápat elementární pasivní regeneraci, za kterou je je ve svém domácím prostředí zodpovědný především sám hráč. Obvykle hráči spí každý den, respektive noc a v drtivé většině případů jsme schopni ovlivnit kvalitu spánku, jeho délku, prostředí ve kterém spíme i co spánku předchází, tak by spánek měl být prioritou z pohledu regenerace fotbalistů všech věkových i výkonnostních úrovní. Přesto by však spánek měl být součástí tréninkových plánu a trenér by s ohledem na něj měl tréninkový plán připravovat.
Čas načtení: 2024-02-20 13:17:01
Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné. Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.
Čas načtení: 2024-02-20 13:17:01
Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné. Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.
Čas načtení: 2024-03-03 22:31:00
Priske po derby proti Slavii litoval ztráty Preciada. Ocenil výkon rozhodčího
Trenéra fotbalistů pražské Sparty mrzí, že do nejbližšího ligového programu nebude moci nasadit v derby vyloučeného Ángela Preciada. Rozhodčího Ondřeje Pechance, který ekvádorského fotbalistu vyloučil, ale za jeho výkon chválil.
Čas načtení: 2024-03-05 09:56:54
Rapper Rafael Leao? Fanoušci AC Milán se před zápasem se Slavií opřeli do portugalské superstar
Rafael Leao je jedním z nejlepších fotbalistů Serie A, minimálně se na něj nádherně kouká. Moc fotbalistů, kteří dokážou zabavit tak, jako portugalský křídelník nenajdeme. Fotbal ale není jediný jeho talent. Před zápasem se Slavií se pochlubil rapovou písničku. S úspěchem se však moc nesetkal. Fanoušci Rossoneri si myslí, že by se měl více sosutředit na fotbal.
Čas načtení: 2024-03-27 18:30:23
Puma ukázala dresy českých fotbalistů pro EURO. Podívejte se, v čem budou hrát i ostatní země
Čeští fotbalisté na červnovém mistrovství Evropy v Německu obléknou dresy Puma v tradičních barvách a s motivem lva s dvojitým ocasem. Článek Puma ukázala dresy českých fotbalistů pro EURO. Podívejte se, v čem budou hrát i ostatní země se nejdříve objevil na CzechCrunch.
Čas načtení: 2024-04-13 18:28:34
Šejk v Saúdské Arábii zbičoval fotbalistu po prohraném finále
SAÚDSKÁ ARÁBIE – Fotbal v Saúdské Arábii zažil loni v létě obrovský boom, ale zažívá také velice bizarní situace. (Foto: X) Jeden z šejků... Článek Šejk v Saúdské Arábii zbičoval fotbalistu po prohraném finále se nejdříve objevil na AC24.cz.
Čas načtení: 2024-11-29 09:06:00
Messi může udržet cenu The Best, je v nominaci FIFA na nejlepšího fotbalistu roku
Jedenáctka fotbalistů se bude ucházet o cenu The Best pro nejlepšího fotbalistu roku 2024 podle FIFA. Mezi nominovanými je i obhájce loňského vítězství Argentinec Lionel Messi z Interu Miami, držitel Zlatého míče Španěl Rodri z Manchesteru City i Brazilec Vinícius Júnior z Realu Madrid.
Čas načtení: 2024-11-29 09:06:00
Messi může udržet cenu The Best, je v nominaci FIFA na nejlepšího fotbalistu roku
Jedenáctka fotbalistů se bude ucházet o cenu The Best pro nejlepšího fotbalistu roku 2024 podle FIFA. Mezi nominovanými je i obhájce loňského vítězství Argentinec Lionel Messi z Interu Miami, držitel Zlatého míče Španěl Rodri z Manchesteru City i Brazilec Vinícius Júnior z Realu Madrid.
Čas načtení: 2024-12-13 09:10:00
Anderlecht podá stížnost kvůli rasismu směrem k Jörgensenovi. Slavia obvinění odmítá
Anderlecht po čtvrtečním utkání Evropské ligy obvinil jednoho z fotbalistů Slavie z rasismu. Hosté uvedli, že domácí hráč urazil dánského obránce Mathiase Jörgensena. Belgický klub na svém webu doplnil, že incident zaznamenal do zprávy delegáta UEFA. Slavia o den později odmítla, že by některý z jejích fotbalistů rasisticky urazil soupeře. Obvinění ze strany hostů označila za nepodložené.
Čas načtení: 2025-01-13 12:10:00
Výživa: Fotbalové svačiny pro trénink, zápas i regeneraci
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují regeneraci a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Jak by měly vypadat dopolední a odpolední fotbalové svačiny? Jaký je rozdíl mezi svačinou před zápasem nebo tréninkem a po něm, nebo co jíst během dne volna bez fyzické zátěže? Při výběru svačin je nutné dbát na správné složení – zahrnout kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, a zároveň se vyhnout těžkým, mastným či sladkým jídlům. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a rady, jaké svačiny zvolit, kdy je konzumovat a proč jsou důležité pro optimální výkon i dlouhodobé zdraví fotbalistů.
Čas načtení: 2025-01-13 12:10:00
Výživa: Fotbalové svačiny pro trénink, zápas i regeneraci
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují regeneraci a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Jak by měly vypadat dopolední a odpolední fotbalové svačiny? Jaký je rozdíl mezi svačinou před zápasem nebo tréninkem a po něm, nebo co jíst během dne volna bez fyzické zátěže? Při výběru svačin je nutné dbát na správné složení – zahrnout kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, a zároveň se vyhnout těžkým, mastným či sladkým jídlům. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a rady, jaké svačiny zvolit, kdy je konzumovat a proč jsou důležité pro optimální výkon i dlouhodobé zdraví fotbalistů.
Čas načtení: 2024-02-17 21:50:00
Sudí, který pouští. S Roučkem se přel i kapitán Jindřišek: Ale sprostý jsem nebyl
Začíná si svým benevolentnějším stylem v lize budovat jméno. Když po tvrdším střetu odpadne na zem jeden z fotbalistů a rozhodčí přesvědčivě ukazuje: „Hraj dál!“ patrně utkání řídí mladý Karel Rouček.
Čas načtení: 2024-02-17 21:50:00
Sudí, který pouští. S Roučkem se přel i kapitán Jindřišek: Ale sprostý jsem nebyl
Začíná si svým benevolentnějším stylem v lize budovat jméno. Když po tvrdším střetu odpadne na zem jeden z fotbalistů a rozhodčí přesvědčivě ukazuje: „Hraj dál!“ patrně utkání řídí mladý Karel Rouček.
Čas načtení: 2024-02-17 18:30:41
Jablonec - Č. Budějovice 5:2, domácí si opět zastříleli, tentokrát za tři body
Dva zápasy, osm gólů. To je zatím jarní bilance fotbalistů Jablonce, kteří po prohře na Slavii (3:4) přestříleli České Budějovice a po výsledku 5:2 si připsali první jarní výhru. Velkou měrou se na ní podílel záložník Nebyla, který ke gólu přidal ještě dvě asistence.
Čas načtení: 2024-02-16 14:17:00
Muslera hrdinou, byl jako hora, píší v Turecku. Sparta není snadná kořist
Jeho zákrok hlavou těsně před vítězným domácím gólem byl klíčový. A nejen ten. „Přínos brankáře Muslery je neoddiskutovatelný, ten chlap byl jako hora a zlikvidoval vícero kritických šancí fotbalistů Sparty,“ napsal po utkání turecký web SporX.
Čas načtení: 2024-01-10 13:00:00
Ať už zimní nebo letní přípravné období s sebou obvykle přináší v tréninkových plánech čistě kondiční nebo herně-kondiční cvičení nebo hry prováděné vysokou intenzitou, často s tím, že hlavním záměrem je obnova a rozvoj kondiční stránky výkonu fotbalistů. Tato cvičení mohou probíhat bez míče jako například v cvičení Vytrvalostní čtyřlístek, kde k rozvoji rychlostní a krátkodobé vytrvalosti je využito cvičení bez herního obsahu nebo tréninkové hry s míčem jako té s názvem Kondiční hra 6:3 se střelbou, ve které je Cílem hry, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou a v případě konstruktivního odebrání míče akci zakončili. Pro svou náročnost a intenzitu, ve které je cvičení prováděno, je pojmenováno Kondiční masakr 2:2. Cílem cvičení, tedy útočících středových hráčů s míčem, je kombinovat se svými spoluhráči na obvodu, udržet míč pod svou kontrolou, rotovat na svých pozicích, vytvářet prostoru pro kombinaci na třetího, pokoušet se o průnikové přihrávky a přesouvat těžiště hry pomocí přízemní kombinace na malém prostoru a využívat k tomu své narážeče na obvodu.
Čas načtení: 2023-12-28 14:01:02
Tělocvična: Kondiční pomůcky pro trénink fotbalistů v hale
Pro specifický i nespecifický trénink fotbalistů v hale nebo tělocvičně, případně posilovně, který obvykle probíhá především v zimním přípravném období, je možné využít různé tréninkové pomůcky, které umožňují cílený rozvoj především síly, stability, rychlosti, obratnosti, koordinace a flexibility. Při výběru kondičních pomůcek je důležité vzít v úvahu dostupný počet hráčů se kterými trenér pracuje, organizační formu a prostor v hale, který má trenér k dispozici. Některé pomůcky, jako koordinační žebřík nebo odporové gumy vyžadují málo místa, zatímco pro větší pomůcky, jako TRX, je potřeba více prostoru.