Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2024-12-22 14:59:21

Trápí vás vánoční stres? Zkuste techniky mindfulness!

Vánoční stres si na vás vybírá svou daň? Pak v tom rozhodně nejste sami. To ale neznamená, že se z jeho osidel nemůžete vymanit. Jak to ale udělat? Stačí si osvojit techniky mindfulness. A dnes si povíme, jak na to! Jak se zbavit stresu a panických atak, které může vyvolat? Kdyby na to existovala jednoduchá […]

Čas načtení: 2024-01-22 09:47:00

Co je mindful beauty? Jak sebepéče a meditace ovlivňují vaše vnímání krásy

Anglický termín „mindful beauty“ by se dal volně do češtiny přeložit jako dbalá či vědomá krása. Někdy nevnímáme svou krásu a nevěnujeme svému tělu tolik péče, kolik si zaslouží. To je třeba změnit – spojení techniky mindfulness, meditace a péče o sebe dokáže podpořit celkovou pohodu a zlepšit to, jak se vnímáme. Principy mindful beauty Mindfulness se uplatňuje v různých oblastech našeho života. Jde v podstatě o všímavost – cílem je vědomě se zaměřit na to, co se v daný okamžik děje. Ideálně byste měli přijmout to dobré i to špatné. Mindful beauty podporuje tento přístup v oblasti kosmetiky. Může se stát součástí každodenní péče o sebe. Může jít například o uvědomělé vybírání kosmetických produktů či pozornou aplikaci kosmetiky – jak se přitom cítíte, jaký je váš postup a cíl? Meditace, mindfulness a krása Je důležité naučit se o sebe pečovat, vyhradit si chvilku pro sebe a nedělat to jen tak z povinnosti. Celkově vám může pomoci také meditace. Jde o formu relaxace, která snižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku. I to může mít pozitivní vliv na stav pleti a váš celkový vzhled. S pravidelnou meditací zvládnete zlepšit prokrvení pleti a omezíte známky stárnutí. Základem je totiž cítit se lépe – zbavit se každodenního stresu a naučit se odpočívat. I to totiž výrazně ovlivňuje, jak nám je a jak vypadáme. Relaxační techniky Meditace může být poměrně jednoduchá. Nabízí se různé relaxační techniky, které vám uleví. Jednou z nich je dechové cvičení. Jednou denně si vyhraďte pár minut, během kterých se zhluboka nadechnete do plných plic. Existují různé techniky, méně či více náročné – představují efektivní způsob, jak si ulevit od stresu. Kromě toho ale můžete vyzkoušet i meditační cvičení zaměřené na uvolnění obličejových svalů. Oblíbená je obličejová jóga, při které uvolníte napětí i svaly. S dosažením vašich cílů vám může pomoci i vizualizace – pokud si svůj cíl... Čtěte více Příspěvek Co je mindful beauty? Jak sebepéče a meditace ovlivňují vaše vnímání krásy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Čas načtení: 2024-01-24 21:55:12

Mindfulness: 5 způsobů, jak ji praktikovat v každodenním životě

V dnešním rychlém a často hektickém světě je čím dál těžší najít chvíli klidu a míru. Většina z nás neustále balancuje mezi pracovními závazky, rodinným životem […] Článek Mindfulness: 5 způsobů, jak ji praktikovat v každodenním životě se nejdříve objevil na Michal Seidler.

Čas načtení: 2024-05-12 05:00:00

Jsme potomci paranoidních předků. Uklidnit mysl je těžké, říká lektor mindfulness Dvořák

Pomáhá zklidnit mysl, srovnat si myšlenky, zastavit se a zbavit se stresu. Populární směr mindfulness slibuje spokojenější a šťastnější život. Především staví na tom, abychom byli ve svém životě přítomní, abychom jej žili vědomě. Zní to sice jednoduše, ale ve skutečnosti je to těžké, protože naše mysl často někam těká. A právě to je téma rozhovoru FLOW balance s psychotrerapeutem a certifikovaným lektorem mindfulness Michalem Dvořákem.

Čas načtení: 2024-07-02 12:00:22

Tipy pro zdraví

Duševní i fyzické zdraví je důležité pro nás všechny, neboť, jak se říká, máme jen jedno. V dnešních tipech vás tak nalákáme na knihy, které vám od různých zdravotních problémů mohou pomoci. První kniha se zabývá konceptem mindfulness (všímavost), druhá kniha vás provede léčivými účinky lesů. Mindfulness neboli všímavost je poslední roky zajisté fenomén. Je

Čas načtení: 2024-07-30 13:20:00

Balanc: Meditace a psychedelika: Dvě cesty k sebepoznání, ale žádné zkratky ke skutečnému uzdravení

Mindfulness a psychedelická terapie se stávají stále populárnějšími. Je důležité pochopit, jak přístupy fungují a jak mohou ovlivnit psychické zdraví. Mindfulness i psychedelika mohou být vnímána jako univerzální nástroj pro zlepšení duševního zdraví, ale zároveň mají i nečekané vedlejší účinky. O meditaci a psychedelikách hovoří v podcastu Balanc Jan Benda, psycholog, psychoterapeut a autor knihy Všímavost a Já Jan Benda.

Čas načtení: 2024-12-22 14:59:21

Trápí vás vánoční stres? Zkuste techniky mindfulness!

Vánoční stres si na vás vybírá svou daň? Pak v tom rozhodně nejste sami. To ale neznamená, že se z jeho osidel nemůžete vymanit. Jak to ale udělat? Stačí si osvojit techniky mindfulness. A dnes si povíme, jak na to! Jak se zbavit stresu a panických atak, které může vyvolat? Kdyby na to existovala jednoduchá […]

Čas načtení: 2024-01-23 11:41:57

Mindfulness pro rodiny: jak integrovat meditaci a relaxaci do každodenního života

V dnešním uspěchaném světě, kde se často plníme mnoha povinnostmi naráz, může být mindfulness, neboli…

Čas načtení: 2024-02-28 05:12:56

Talking therapies may help menopause mood - study

Cognitive behavioural therapy and mindfulness can help with low mood and anxiety, research suggests.

Čas načtení: 2024-04-10 09:00:00

Dámská jízda: 8 týdnů, které změní váš život, podle Marcely Roflíkové

Magazín Dámská jízda přináší povídání s Marcelou Roflíkovou nejen o její knize Mindfulness pro každého aneb 8 týdnů, které změní váš život, ale i o tom, jak tato technika všímavosti ovlivnila ji samotnou. K tomu přidáme první reakce na jarní soutěžní anketu o radostech a knihách a také tipy pro dobrou pohodu a zdraví. K poslechu zve Mirka Nezvalová.

Čas načtení:

Neverbální komunikace a její velmi hlasité projevy

[skoleni-kurzy.eu] Seminář je zaměřen na prvky, které ovlivňují neverbální komunikaci. Tedy ne na pantomimu těla a gest, ale na propojenost a souhru slov s veškerými dalšími možnostmi neverbální komunikace: s řečí těla a gesty, s mimikou, hlasem, postojem v prostoru a podobně. Řeč těla může být zavádějící právě z důvodů individuality každého člověka a je to pouze jedna ze součástí neverbální komunikace. Mezinárodně dojednané signály obsahuje také etiketa jako nástroj pro bezkonfliktní porozumění. Poznání a rozvoj osobnostních a zcela individuálních signálů každého účastníka: 1. Účastníci pojmenují situace, které je vyvádějí z míry, jsou konfliktní nebo mají několik řešení a je třeba rozhodnout, které je optimální 2. Situace rozklíčujeme a uvědomíme si, co všechno můžeme z neverbální komunikace k řešení použít 3. Při praktickém nácviku pak najdeme optimální souhru signálů pro osobnost každého účastníka 4. Účastníci se dozvědí, jaké signály prostřednictvím neverbální komunikace vysílají * 1.den: 1. význam neverbální komunikace ve vztazích, její prvky 2. jak myšlení a emoce ovlivňují neverbální signály, co je vědomé chování 3. první kontakt s partnerem, navázání vztahu protože i jen oční kontakt znamená počátek vytvoření vztahu – praktické cvičení 4. Fotostudie: postoj nohou a úhel ramen jako výrazné signály, jednání v sedě a ve stoje, tělo jako nástroj komunikace, zóny komfortu, stůl jako spojenec i překážka při jednání, Artušův kulatý stůl, práce s rekvizitou 5. Vědomé chování v přítomném okamžiku, cvičení mindfulness a Hakomi – jednoduchá cesta k vnímání sebe i toho druhého – praktická cvičení 6. Ochránce a chráněnec – poznání, pochopení, odpuštění Všechny body probereme obecně, ale také s individuálním poznatkem pro každého účastníka. 2.den: 1. reflexe poznatků a vyzkoušené praxe účastníků, co zafungovalo a co ne – praktická cvičení 2. Videoukázky signálů neverbální komunikace ve spojení s komunikací verbální 3. vtipná hra s cigaretou, kávou, brýlemi a vlasy, etiketa jako mezinárodní neverbální komunikace 4. Druhy typologií a originální komunikační typologie, využití v praxi 4. Nejčastější otázky z praxe lektorky 5. Řešení situací samotných účastníků využití stolu a rozsazení při jednání, jak řešit přerušení v jednání třetí osobou a podobně – praktická cvičení Pro co nejefektivnější práci je dobré zaslat předem situace, které účastníci považují za klíčové pro úspěch jakéhokoliv jednání. Každá firma či instituce má své procesy a také jiný typ zaměstnanců a tímto způsobem učiníme workshop zajímavým a zároveň stoprocentně využitelným v praxi. Budeme se věnovat oblastem, které účastníci skutečně potřebují. Podíváme se jak na situace z hlediska manažera či zaměstnance, tak i z hlediska různých profesí, které jsou ve firmě či instituci zastoupeny. Všechny tyto oblasti potřebují určité specifické přístupy. ...1. VOX a.s.

Čas načtení: 2024-04-23 16:53:00

Jak se dobře vyspat? 5 kroků k lepšímu spánku

Nezapomeňte vyvětrat Větrání je jeden z nejdůležitějších kroků k lepšímu spánku. Během dne, kdy se nevětrá, se v bytě hromadí oxid uhličitý a to má neblahé následky na náladu a zdravotní stav člověka, např.: bolest hlavy, sníženou koncentraci a obecnou nespokojenost. Čerstvý vzduch je důležitý nejen během dne, ale hlavně před spaním. Alespoň 5 minut předtím, než ulehnete do postele, ložnici vyvětrejte. A tím nemyslíme jen na ventilaci, okno otevřete (nemusíte dokořán, pokud je venku okolo nuly) a zařiďte rychlou a intenzivní výměnu starého vzduchu za okysličený. Milovníkům tepla se to nemusí líbit, ale je prokázáno, že nižší teploty a čerstvý vzduch mají na kvalitu spánku (a vaši peněženku) nepopiratelný vliv. Večer jedině žluté světlo Světla, která zapínáte večer, by měla být ve žlutých odstínech, aby nenarušovala přirozený biorytmus. Dávejte pozor na bílé a modré světlo, abyste tělo nestresovali a neuváděli v omyl, že má být bdělé a aktivní. Večer a v noci totiž potřebujete opak, připravit se na odpočinek a spánek. Co myslíme tím žlutým světlem? Cokoliv, co má teplotu světla pod 3000 kelvinů. Pozor také dávejte na intenzitu, večer by měla být minimální. Ideální jsou v tomto případě chytré žárovky, jelikož je snadno změníte podle potřeby v aplikaci nebo dálkovým ovladačem. A nejedná se pouze o lampy a stropní osvětlení, je nutné podchytit i elektroniku. V dnešní době už to různé přístroje umí většinou samy, ale nespoléhejte se pouze na ně a zjistěte, jestli podporují a dobře nastavují Night Shift, Night Light, Night Light, filtr modrého světla nebo podobnou funkci, která sama upravuje teplotu obrazovky od určité hodiny. Existují i různé aplikace na telefon nebo počítač a dělají podobnou službu. Věřte, že vám vaše oči poděkují. Šikovná je také funkce dark mode - prostředí telefonu a aplikací upraví do tmavých barev. A to šetří oči i baterku. Pohodlné oblečení nade vše Na spánek a obecně pohodlí má vliv i oblečení. A to jak materiál, tak i typ a zpracování. Snažte se vybírat správnou velikost nebo dokonce o něco větší, aby vás nikde nic netáhlo a neškrtilo. Poslední, co chcete dělat během spánku, je upravovat si pyžamo. Snažte se také myslet i na materiál. Nejpříjemnější jsou přírodní materiály, případně různé směsi. Pozor si dejte na nekvalitní polyester u velmi levných kousků, snadno se v nich zpotíte a už brzy budou zapáchat. Citlivější jedinci při praní ocení omezení aviváže a používání jemných prášků bez agresivních látek a parfemací. Mohou být nepříjemné nejen pro kůži, ale i pro nos. Ne každému je příjemné v noci čichat k intenzivním vůním. Uklidněte mysl Stres. Stres. Stres. Někdy je těžké stíhat vše, co po nás moderní společnost žádá. Vztahy, peníze, práce, děti, partner, sport - komu by při pomyšlení, co vše musí udělat, netřeštila hlava? Je více než důležité vědět, jak si udělat dobře a jak mozku naznačit “a teď začni odpočívat a přestaň přemýšlet”. Někomu stačí kniha, jiný si odpočine u filmu. Ale někdy je odpovědí meditace. A tím nemyslíme nic s náboženským podtextem, jde pouze o relaxační techniky, které uklidní přetížený mozek. Technik existuje hned několik, oblíbené jsou například tyto: Hluboké dýchání: Základní technika pro snížení stresu zahrnující pomalé, hluboké dýchání skrze bránici, což pomáhá uvolnit tělo a zklidnit mysl. Progresivní svalová relaxace: Metoda zahrnující postupné napínání a uvolňování jednotlivých svalových skupin v těle pro zvýšení povědomí o fyzickém napětí a podporu hlubokého uvolnění. Autogenní trénink: Tato technika spočívá v sebevyvolaném uvolnění a koncentraci na fyzické vnímání těla. Meditující osoba se soustředí na opakování určitých afirmací o tělesném uvolnění a teplu v konkrétních částech těla, což vede k hluboké relaxaci a snížení stresu. Mindfulness (všímavost): Praxe zahrnující být plně přítomen a zaměřen na momentální zážitek bez soudů, což může pomoci odvést pozornost od stresujících myšlenek a snížit úroveň stresu. Jóga: Kombinuje fyzické pozice, kontrolu dechu a meditaci, s cílem dosáhnout relaxace a harmonie těla a mysli, snížit stres, zlepšit flexibilitu a podporovat lepší spánek. Tyto techniky můžete provádět během celého dne, ale i před spaním. Záleží, jaký na vás budou mít vliv a jestli nebudete příliš unavení (v tom případě je lepší je praktikovat v pozdějších hodinách). S tekutinami to nepřehánějte A poslední a nejjednodušší je omezení tekutin cca hodinu až půlhodinu před spánkem. Snažte se nedohánět pitný režim v nočních hodinách a donuťte se pít přes den. Před spaním se musí tělo uvolnit a pohybovat co nejméně, takže pocit plného měchýře a následná procházka na toaletu může váš spánek oddálit a narušit. Navíc se nebudete budit uprostřed noci a skoro po slepu hledat dveře a cestu do koupelny.

Čas načtení: 2024-05-09 09:00:27

Na Apple Watch půjde již brzy získat další odznáček! Za cvičení však nebude

Sbíráte na svých Apple Watch rádi nejrůznější odznáčky? Výborně. Další totiž budete moci získat v úterý 21. května na Světový den meditace. Tentokrát se však u jeho získávání nezapotíte, ba naopak. Půjde totiž o to, abyste se v maximální možné míře uklidnili.  Abyste odznáček v úterý 21. května získali, je třeba si přes Apple Watch zaznamenat alespoň 5 minut všímavosti skrze aplikaci Všímavost (Mindfulness) či jinou aplikaci, která je kompatibilní s Apple Zdraví a je schopná […]

Čas načtení: 2024-05-17 14:55:56

Úleva od bolesti [Jon Kabat-Zinn / Portál]

Bolesti se možná vyhnout nemůžeme, ale utrpení – tedy náš postoj k bolesti – je volitelné.Mindfulness (všímavost) je vědecky ověřená metoda využívaná nejen při léčbě různých duševních obtíží.

Čas načtení: 2024-06-10 13:30:28

Jak na dosažení lepší fyzičky?

Jak na dosažení lepší fyzičky? redakce Po, 06/10/2024 - 13:30 Sport a Fitness Klíčová slova: strategický tréning výživa fyzická kondice Deuspower.shop zlepšení fyzičky Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Strategický trénink Pro dosažení špičkového výkonu je nezbytný dobře propracovaný tréninkový program. Ten zahrnuje zařazení různých typů tréninků zaměřených na různé aspekty kondice. Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) může výrazně zlepšit kardiovaskulární kondici a spalovat tuky. Silový trénink, zaměřený na složené i izolované cviky, buduje svalovou sílu a vytrvalost. Zařazení cvičení na flexibilitu a pohyblivost, jako je jóga nebo dynamické protahování, navíc pomáhá předcházet zraněním a zlepšovat celkovou výkonnost. Výživa Výživa hraje při zvyšování výkonnosti zásadní roli. Chcete-li své tělo dostatečně posilovat, zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na makronutrienty a mikronutrienty. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, zejména při vysoce intenzivních trénincích, proto do svého jídelníčku zařaďte celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu. Bílkoviny jsou nezbytné pro obnovu a regeneraci svalů, přičemž jejich zdrojem je libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a rostlinné bílkoviny. Zdravé tuky, které jsou obsaženy například v avokádu, ořeších a olivovém oleji, podporují celkové zdraví a dodávají energii. Stejně důležitá je i hydratace; pijte během dne hodně vody a během intenzivního tréninku zvažte nápoje bohaté na elektrolyty. Alternativní metody pro pokročilé Pro ty, kteří chtějí posunout své hranice ještě dále, existují různé pokročilé metody, které někteří sportovci zkoumají. Ty mohou zahrnovat specializovanou suplementaci a pokročilé regenerační techniky, jejichž cílem je urychlit pokrok a zvýšit výkonnost. Tyto metody sice mohou přinést významné výhody, ale jsou také spojeny s možnými riziky a vedlejšími účinky. Před zvažováním jakýchkoli pokročilých metod je nezbytné provést důkladný průzkum a poradit se s odborníkem na zdravotní péči. Nejdůležitější je aby pokročilé doplňky byly vždy od důvěryhodného zdroje jako je například Deuspower.shop. Odpočinek a regenerace Odpočinek a regenerace jsou důležitými součástmi programu na zvýšení výkonnosti. Vaše tělo potřebuje čas na obnovu a regeneraci po intenzivním tréninku. Upřednostněte 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc, protože tehdy dochází k největší regeneraci a růstu svalů. Dny aktivní regenerace, které zahrnují lehké aktivity, jako je chůze nebo jemná jóga, mohou pomoci snížit bolestivost svalů a zlepšit krevní oběh. Pravidelné zařazování technik, jako jsou pěnové válce nebo sportovní masáže, může také pomoci při regeneraci a předcházet zraněním. Psychická příprava Psychická příprava je často přehlíženým aspektem dosažení špičkového výkonu. Budování psychické odolnosti a soustředění může výrazně ovlivnit vaše tréninkové a soutěžní výsledky. Techniky, jako je vizualizace, kdy si mentálně nacvičujete svůj výkon, mohou zvýšit sebevědomí a snížit úzkost. Praktiky mindfulness, včetně meditace a hlubokých dechových cvičení, pomáhají udržet duševní jasnost a soustředění. Stanovení realistických, dosažitelných cílů a sledování pokroku vás může motivovat a udržet na správné cestě. Závěr Dosažení špičkového výkonu vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje strategický trénink, správnou výživu, dostatečný odpočinek a psychickou přípravu. I když zkoumání alternativních metod pro dosažení lepších výsledků může být lákavé, je důležité upřednostňovat bezpečné a udržitelné postupy. Dodržováním těchto základních zásad a důsledným a oddaným přístupem můžete dosáhnout nové úrovně kondice a výkonnosti a zároveň si zachovat celkové zdraví a pohodu. Přidat komentář Dosažení špičkového výkonu je v zájmu mnoha sportovců a fitness nadšenců. I když je cesta k dosažení lepší fyzičky pro každého individuální, určité základní principy vám mohou pomoci efektivně dosáhnout vašich fitness cílů. Tento průvodce poskytuje praktický přehled kroků, které můžete podniknout ke zvýšení své výkonnosti. Špičkového výkonu dosáhnete, když vaše tělo funguje na nejvyšší úrovni svého potenciálu, což zahrnuje kombinaci síly, vytrvalosti, flexibility a mentálního zaměření. Zlepšení výkonu zahrnuje strategický přístup k tréninku, výživě, odpočinku a mentální přípravě.

Čas načtení: 2024-07-07 08:00:00

Vertikála: Poslechněte si premiéru první části Vertikály

Proč ultraortodoxní židé protestují proti službě v armádě? Do Šluknovského výběžku pozveme na festival asijské hudby a kultury proti xenofobii. A dozvíte se, jak metoda mindfulness, vychází z okleštěné podoby buddhismu, a která dokáže snížit stres, takže je prevence k vyhoření, pomáhá onkologicky nemocným.Všechno z tématu Náboženství můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Čas načtení: 2024-07-16 13:42:36

Brianna Ghey's mum says 'mindfulness saved my life'

Esther Ghey says she now wants to give the gift of mindfulness to others.

Čas načtení: 2024-07-25 00:02:00

Metoda Mindfulness: Vyzkoušejte meditaci v různých oblastech svého života

Mindfulness je tisíc let stará technika meditování, bez které se neobešel ani Gándhí. Dokud ji západnímu světu vnucovali kalifornští buddhisté a pár zarostlých amerických profesorů, nikdo si ...

Čas načtení:

Neverbální komunikace a její velmi hlasité projevy

[skoleni-kurzy.eu] Seminář je zaměřen na prvky, které ovlivňují neverbální komunikaci. Tedy ne na pantomimu těla a gest, ale na propojenost a souhru slov s veškerými dalšími možnostmi neverbální komunikace: s řečí těla a gesty, s mimikou, hlasem, postojem v prostoru a podobně. Řeč těla může být zavádějící právě z důvodů individuality každého člověka a je to pouze jedna ze součástí neverbální komunikace. Mezinárodně dojednané signály obsahuje také etiketa jako nástroj pro bezkonfliktní porozumění. Poznání a rozvoj osobnostních a zcela individuálních signálů každého účastníka: 1. Účastníci pojmenují situace, které je vyvádějí z míry, jsou konfliktní nebo mají několik řešení a je třeba rozhodnout, které je optimální 2. Situace rozklíčujeme a uvědomíme si, co všechno můžeme z neverbální komunikace k řešení použít 3. Při praktickém nácviku pak najdeme optimální souhru signálů pro osobnost každého účastníka 4. Účastníci se dozvědí, jaké signály prostřednictvím neverbální komunikace vysílají * 1.den: 1. význam neverbální komunikace ve vztazích, její prvky 2. jak myšlení a emoce ovlivňují neverbální signály, co je vědomé chování 3. první kontakt s partnerem, navázání vztahu protože i jen oční kontakt znamená počátek vytvoření vztahu – praktické cvičení 4. Fotostudie: postoj nohou a úhel ramen jako výrazné signály, jednání v sedě a ve stoje, tělo jako nástroj komunikace, zóny komfortu, stůl jako spojenec i překážka při jednání, Artušův kulatý stůl, práce s rekvizitou 5. Vědomé chování v přítomném okamžiku, cvičení mindfulness a Hakomi – jednoduchá cesta k vnímání sebe i toho druhého – praktická cvičení 6. Ochránce a chráněnec – poznání, pochopení, odpuštění Všechny body probereme obecně, ale také s individuálním poznatkem pro každého účastníka. 2.den: 1. reflexe poznatků a vyzkoušené praxe účastníků, co zafungovalo a co ne – praktická cvičení 2. Videoukázky signálů neverbální komunikace ve spojení s komunikací verbální 3. vtipná hra s cigaretou, kávou, brýlemi a vlasy, etiketa jako mezinárodní neverbální komunikace 4. Druhy typologií a originální komunikační typologie, využití v praxi 4. Nejčastější otázky z praxe lektorky 5. Řešení situací samotných účastníků využití stolu a rozsazení při jednání, jak řešit přerušení v jednání třetí osobou a podobně – praktická cvičení Pro co nejefektivnější práci je dobré zaslat předem situace, které účastníci považují za klíčové pro úspěch jakéhokoliv jednání. Každá firma či instituce má své procesy a také jiný typ zaměstnanců a tímto způsobem učiníme workshop zajímavým a zároveň stoprocentně využitelným v praxi. Budeme se věnovat oblastem, které účastníci skutečně potřebují. Podíváme se jak na situace z hlediska manažera či zaměstnance, tak i z hlediska různých profesí, které jsou ve firmě či instituci zastoupeny. Všechny tyto oblasti potřebují určité specifické přístupy. ...1. VOX a.s.

Čas načtení:

Neverbální komunikace a její velmi hlasité projevy

[skoleni-kurzy.eu] Seminář je zaměřen na prvky, které ovlivňují neverbální komunikaci. Tedy ne na pantomimu těla a gest, ale na propojenost a souhru slov s veškerými dalšími možnostmi neverbální komunikace: s řečí těla a gesty, s mimikou, hlasem, postojem v prostoru a podobně. Řeč těla může být zavádějící právě z důvodů individuality každého člověka a je to pouze jedna ze součástí neverbální komunikace. Mezinárodně dojednané signály obsahuje také etiketa jako nástroj pro bezkonfliktní porozumění. Poznání a rozvoj osobnostních a zcela individuálních signálů každého účastníka: 1. Účastníci pojmenují situace, které je vyvádějí z míry, jsou konfliktní nebo mají několik řešení a je třeba rozhodnout, které je optimální 2. Situace rozklíčujeme a uvědomíme si, co všechno můžeme z neverbální komunikace k řešení použít 3. Při praktickém nácviku pak najdeme optimální souhru signálů pro osobnost každého účastníka 4. Účastníci se dozvědí, jaké signály prostřednictvím neverbální komunikace vysílají * 1.den: 1. význam neverbální komunikace ve vztazích, její prvky 2. jak myšlení a emoce ovlivňují neverbální signály, co je vědomé chování 3. první kontakt s partnerem, navázání vztahu protože i jen oční kontakt znamená počátek vytvoření vztahu – praktické cvičení 4. Fotostudie: postoj nohou a úhel ramen jako výrazné signály, jednání v sedě a ve stoje, tělo jako nástroj komunikace, zóny komfortu, stůl jako spojenec i překážka při jednání, Artušův kulatý stůl, práce s rekvizitou 5. Vědomé chování v přítomném okamžiku, cvičení mindfulness a Hakomi – jednoduchá cesta k vnímání sebe i toho druhého – praktická cvičení 6. Ochránce a chráněnec – poznání, pochopení, odpuštění Všechny body probereme obecně, ale také s individuálním poznatkem pro každého účastníka. 2.den: 1. reflexe poznatků a vyzkoušené praxe účastníků, co zafungovalo a co ne – praktická cvičení 2. Videoukázky signálů neverbální komunikace ve spojení s komunikací verbální 3. vtipná hra s cigaretou, kávou, brýlemi a vlasy, etiketa jako mezinárodní neverbální komunikace 4. Druhy typologií a originální komunikační typologie, využití v praxi 4. Nejčastější otázky z praxe lektorky 5. Řešení situací samotných účastníků využití stolu a rozsazení při jednání, jak řešit přerušení v jednání třetí osobou a podobně – praktická cvičení Pro co nejefektivnější práci je dobré zaslat předem situace, které účastníci považují za klíčové pro úspěch jakéhokoliv jednání. Každá firma či instituce má své procesy a také jiný typ zaměstnanců a tímto způsobem učiníme workshop zajímavým a zároveň stoprocentně využitelným v praxi. Budeme se věnovat oblastem, které účastníci skutečně potřebují. Podíváme se jak na situace z hlediska manažera či zaměstnance, tak i z hlediska různých profesí, které jsou ve firmě či instituci zastoupeny. Všechny tyto oblasti potřebují určité specifické přístupy. ...1. VOX s.r.o.