Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2024-05-11 18:48:50

Pečujte o svá játra. Zhubněte své břicho.

Sarah Schockeová, Jak zhubnout břicho. Dejte sbohem břišnímu tuku, Kazda Bříško v naší tak trochu líné kultuře patří k nejproblematičtějším partiím. Sedavý způsob zaměstnání včetně toho, jak trávíme volný čas, strava… Ale to vše víme. Četli jsme mnohokrát, nechali se i okouzlit některými super preparáty, které nám měly bez námahy zaručit zeštíhlení pasu. Investujeme do tohoto boje mnoho peněz většinou s minimálním nebo krátkodobým účinkem, ale v boji – nebo spíše v utrácení – neustáváme. A protože věříme, že snad se jednou stane nějaký zázrak, nejspíš pro některé z nás pravděpodobnější než vstát z křesla a začít cvičit, vyhazujeme za “zaručené“ koktejly, pilulky, masážní stroje a samocvičební pomůcky peníze směle dál. Ruku na srdce, kdo čte tento příspěvek a nikdy nevydal ani korunu, … ba několik set korun za něco, co mu mělo téměř bez námahy pomoci zhubnout? Když si spočteme peníze, které jsme vynaložili za tyto „zázračné“ produkty, co nám prošly domácností (a na něž si alespoň vzpomeneme), věřím, že to překoná pomyslnou hranici, kolik byste si původně na začátku této cesty mysleli, že jste vůbec ochotni za něco takového utratit v porovnání s tím, jaký dnes vidíte reálný výsledek. Je vůbec nějaký? A nebo byl dříve a už je … zase pryč? Kruci… Asi znáte tu oblíbenou větu: „Nejdříve to musí být v hlavě.“ Ano, pokud totiž budeme pořád jen přešlapovat na místě s oním: „zítra (fakt) začnu“ nebo nakrmíme své svědomí tím, že si koupíme „skvělý“ produkt, a on přece nějak zabere, aniž bychom my změnili návyky, tak se nejspíš vůbec nic nestane. Možná bude jen naše peněženka o něco lehčí. Jenže aby to začalo „v hlavě“, hodně pomůže pochopit celý proces: co se děje v těle, proč musíme změnit některé návyky. Ono nestačí (mnohým z nás) jen říct: jezte víc zeleninu, je zdravá. Ale proč doopravdy? A kolik proteinů potřebuji, aby mé hubnutí mělo zdravý efekt? Je vůbec nutné něco takového vědět? Já říkám: ano. Když jsem vzala své hubnutí a vztah k jídlu seriózně, tak to fakt fungovalo. A vydrželo mi to několik let. (Nedávno se to zvrtlo, ale už jsem zase na dobré cestě. Asi jsem potřebovala znovu trochu nakopnout.) Takže mám tu něco pro vás. Žádný zázrak, ale právě ono “nakopnutí”. Dozvědět se, proč a jak. Jedná se o knížku od Sarah Schockeové, Jak zhubnout břicho. Publikace je rozdělena na dvě základní části. Nejprve na teoretickou a následně praktickou část. V teoretické se dozvíte, že není jen škodlivý, ale i zdravý tuk, co znamená pro tělo ukládání tuku v játrech apod. A u jater dlouho zůstaneme, protože ty jsou pro celý proces zásadní. „Játra jsou velmi nepříznivým místem pro ukládání nadbytečných snědených a vypitých kalorií ve formě tuku. Vede to k poruchám metabolismu. Tuk v játrech a inzulinová rezistence narušují tvorbu glykogenu, zásobní formy glukózy v těle. To následně vede k tomu, že játra vytvářejí nový cukr z látek nesacharidové povahy (glukoneogeneze) a uvolňují ho do krve, aby vyrovnala deficit.“ A jak je to se sacharidy… „Důležitou roli v celém tomto nadělení hraje vysoký obsah sacharidů ve stravě. Jak již bylo zmíněno, sacharidy se v nouzové situaci přeměňují na tuky a ukládají v těle, protože přístup k zásobám glykogenu je zablokován. V celém procesu zaujímají klíčové místo sacharidy. Svědčí o tom skutečnost, že k tomu, aby se ztučnělá játra zotavila a škodlivý tuk odbourala, stačí pouhé snížení podílu sacharidů v jídle.“ A nyní nahlédneme k praktické části, jejíž první název kapitoly se mi velmi líbí: Sbohem, bříško! Princip, který vám kniha nabízí, spočívá v nízkosacharidové dietě. Nabízí vysvětlení, proč zrovna v této fázi jíme určitý druh potravin, proč se vyhýbat jiným a jak pokračovat v dalších fázích. V nabídce jsou pro jednotlivé etapy hubnutí a udržení váhy recepty. Tento druh diety je v současné době velmi populární, a není divu. Hubnete, nepřicházíte o svalovou hmotu a pomáháte svým játrům. Za mě palec nahoru. „Játra jsou bezpečnostním orgánem našeho těla. Všechny látky, které se do našeho těla vstřebávají prostřednictvím trávicího traktu, se nejprve dostanou do jater.“ Takže už proto je podstatné vědět, co svým játrům předkládáme. Kniha rovněž nabízí pár užitečných cviků pro zpevnění břicha. Někdo potřebuje zhubnout do plavek, ale já spíš zastávám názor zhubnout pro zdraví. A i když nám okolnosti v životě někdy vytvářejí překážky, kdy prostě ustoupíme od fungujících pravidel, necítíme se fit, jsme utahaní, ve stresu a v začarovaném kruhu sáhneme sem tam po potravině (a pak zase a zase), která není zrovna vhodná, a pak už se to prostě nějak veze, tak dle mého je důležité umět se zase vrátit na tu správnou kolej, než se na to docela vykašlat. Přeji vám hodně zdaru – s hubnutím, s výdrží a hlavně pevné zdraví! To se plní snadněji, pokud máte játra v pořádku. A pomoci jim můžete vy sami. A zde ještě náhled na jeden z receptů MB

Čas načtení: 2018-04-01 00:00:00

Modrá je dobrá, i v kuchyni: méně díky ní sníte a nepřiberete

I když je letos barvou roku ultra violet tedy sytě fialová, dopřejte si na nádobí raději jinou i když malinko příbuznou barvičku, a to modrou. A decentně. Modrá vám pomůže udržet váhu, nebo i zhubnout. modré prostírání působí stylově a decentně zároveň O vlivu barev jste jistě již slyšeli, a víte, ...

Čas načtení: 2021-05-23 10:37:34

Co je lepší pro hubnutí - kardio nebo silový trénink?

Mnoho lidí, kteří se rozhodli zhubnout, stojí před záludnou otázkou. Měli by při hubnutí dělat kardio nebo zvedat činky? U obou těchto nejoblíbenějších typů cvičení spálíte určitou porci energie. Jedno z nich je ale trochu efektivnější a pomůže vám rychleji se dostat ke své vysněné postavě.

Čas načtení: 2020-02-22 09:45:27

Nápoje a potraviny s umělými sladidly raději vynechte

Kdo se rozhodne začít žít zdravě a hlavně se stravovat se zdravě, ten se snaží i jinak nakupovat. Více čteme etikety, zajímáme se o složení potravin i jejich kalorickou hodnotu. Více přemýšlíme, co vlastně koupit a která potravina nám lépe prospěje i co nám pomůže v naší snaze zhubnout. Řada lidí proto v dobré víře sahá po výrobcích s nízkým obsahem tuku, označených jako "bez cukru" nebo po různých dietních nápojích. Jenže i ty mohou víc uškodit než prospět.

Čas načtení: 2015-05-30 11:00:00

Jak vypadá salát, co zasytí a pomůže zhubnout?

Zdravá strava samozřejmě zahrnuje nespočet potravin, které jsou velmi prospěšné pro vaše tělo a jeho správné fungování. Pokud chcete být zdravotně v pořádku a k tomu dobře vypadat, na každodenní smažené pokrmy a spousty sladkostí raději zapomeňte. Někteří lidé žijí v domnění, že je zdravá strava nep ...

Čas načtení: 2013-10-04 10:00:00

Lymfodrenáž vám pomůže zhubnout, odstranit celulitidu a zvýšit imunitu

Lymfodrenáž může pomoci těm, jejichž lymfatický systém nepracuje správně. Ovšem pokud vám ji provede někdo špatně, může vás zásadně poškodit. Je lymfedém léčitelný? Můžeme odpovědět stručně: Ne, není léčitelný, ale je ovlivnitelný tak, aby byl udržen v tzv. „latentním“ stadiu. Ve velké části přípa ...

Čas načtení: 2024-03-12 07:42:36

Za pouhý týden jsem zhubla 4 kilogramy: Neexistuje surovina, po které by se hubnulo lépe

Už jste slyšeli o kefírové dietě, která vám pomůže zhubnout čtyři kila za sedm dní? Pokud je kefír vaší oblíbenou potravinou, bude se vám tato dieta líbit, protože kefír hraje v sedmidenní kefírové dietě důležitou roli. Nemusíte se však bát, že byste každý den jedli to samé. Každý den budete jíst něco trochu jiného a […]

Čas načtení: 2024-03-15 16:00:13

Je čas udělat břišnímu tuku pápá

Nová kniha Sarah Shockeové nabízí dvoufázový výživový program, s jehož pomocí nejenže objevíte lahodné recepty, ale navíc zhubnete a zpevníte břicho. Kromě toho také prospějete svým játrům. Objevte dvoufázový výživový program s chutnými recepty, který vám pomůže zhubnout rychle a zároveň si udržet váhu na dlouhodobé bázi. Díky našemu programu se cítíte skvěle ve svém

Čas načtení: 2024-03-22 15:30:00

Zatočte s nadbytečnými kilogramy pitím kávy: Stejné množství denně spálí nežádoucí tuk

Pro mnohé je ranní káva nezbytným povzbuzením na začátku nového dne. Málokdo však tuší, že vám dokonce pomůže zhubnout. Pokud máte pár kilo navíc, měli byste pít více kávy, ačkoli ve vědeckých kruzích je otázka jejích zdravotních přínosů stále poněkud kontroverzní.

Čas načtení: 2024-03-24 08:44:08

Tuky se odbourávají rychlostí blesku: pouhých 15 ml tohoto produktu denně vám pomůže zhubnout 8 kg za 3 měsíce – snižuje cukr a cholesterol

Doktor Darshna Yagnik hovořil o výhodách jablečného octa při hubnutí, uvádí Daily Mail. Konzumace porce tohoto produktu na denní bázi pomůže v boji proti obezitě a cukrovce. Podle Yagnika vědci provedli studii, ve které lidé s nadváhou pili před snídaní jablečný ocet nebo placebo. Kdo pil 15 ml octa denně, dokázal zhubnout až 8 kg za 12 […]

Čas načtení: 2024-05-11 18:48:50

Pečujte o svá játra. Zhubněte své břicho.

Sarah Schockeová, Jak zhubnout břicho. Dejte sbohem břišnímu tuku, Kazda Bříško v naší tak trochu líné kultuře patří k nejproblematičtějším partiím. Sedavý způsob zaměstnání včetně toho, jak trávíme volný čas, strava… Ale to vše víme. Četli jsme mnohokrát, nechali se i okouzlit některými super preparáty, které nám měly bez námahy zaručit zeštíhlení pasu. Investujeme do tohoto boje mnoho peněz většinou s minimálním nebo krátkodobým účinkem, ale v boji – nebo spíše v utrácení – neustáváme. A protože věříme, že snad se jednou stane nějaký zázrak, nejspíš pro některé z nás pravděpodobnější než vstát z křesla a začít cvičit, vyhazujeme za “zaručené“ koktejly, pilulky, masážní stroje a samocvičební pomůcky peníze směle dál. Ruku na srdce, kdo čte tento příspěvek a nikdy nevydal ani korunu, … ba několik set korun za něco, co mu mělo téměř bez námahy pomoci zhubnout? Když si spočteme peníze, které jsme vynaložili za tyto „zázračné“ produkty, co nám prošly domácností (a na něž si alespoň vzpomeneme), věřím, že to překoná pomyslnou hranici, kolik byste si původně na začátku této cesty mysleli, že jste vůbec ochotni za něco takového utratit v porovnání s tím, jaký dnes vidíte reálný výsledek. Je vůbec nějaký? A nebo byl dříve a už je … zase pryč? Kruci… Asi znáte tu oblíbenou větu: „Nejdříve to musí být v hlavě.“ Ano, pokud totiž budeme pořád jen přešlapovat na místě s oním: „zítra (fakt) začnu“ nebo nakrmíme své svědomí tím, že si koupíme „skvělý“ produkt, a on přece nějak zabere, aniž bychom my změnili návyky, tak se nejspíš vůbec nic nestane. Možná bude jen naše peněženka o něco lehčí. Jenže aby to začalo „v hlavě“, hodně pomůže pochopit celý proces: co se děje v těle, proč musíme změnit některé návyky. Ono nestačí (mnohým z nás) jen říct: jezte víc zeleninu, je zdravá. Ale proč doopravdy? A kolik proteinů potřebuji, aby mé hubnutí mělo zdravý efekt? Je vůbec nutné něco takového vědět? Já říkám: ano. Když jsem vzala své hubnutí a vztah k jídlu seriózně, tak to fakt fungovalo. A vydrželo mi to několik let. (Nedávno se to zvrtlo, ale už jsem zase na dobré cestě. Asi jsem potřebovala znovu trochu nakopnout.) Takže mám tu něco pro vás. Žádný zázrak, ale právě ono “nakopnutí”. Dozvědět se, proč a jak. Jedná se o knížku od Sarah Schockeové, Jak zhubnout břicho. Publikace je rozdělena na dvě základní části. Nejprve na teoretickou a následně praktickou část. V teoretické se dozvíte, že není jen škodlivý, ale i zdravý tuk, co znamená pro tělo ukládání tuku v játrech apod. A u jater dlouho zůstaneme, protože ty jsou pro celý proces zásadní. „Játra jsou velmi nepříznivým místem pro ukládání nadbytečných snědených a vypitých kalorií ve formě tuku. Vede to k poruchám metabolismu. Tuk v játrech a inzulinová rezistence narušují tvorbu glykogenu, zásobní formy glukózy v těle. To následně vede k tomu, že játra vytvářejí nový cukr z látek nesacharidové povahy (glukoneogeneze) a uvolňují ho do krve, aby vyrovnala deficit.“ A jak je to se sacharidy… „Důležitou roli v celém tomto nadělení hraje vysoký obsah sacharidů ve stravě. Jak již bylo zmíněno, sacharidy se v nouzové situaci přeměňují na tuky a ukládají v těle, protože přístup k zásobám glykogenu je zablokován. V celém procesu zaujímají klíčové místo sacharidy. Svědčí o tom skutečnost, že k tomu, aby se ztučnělá játra zotavila a škodlivý tuk odbourala, stačí pouhé snížení podílu sacharidů v jídle.“ A nyní nahlédneme k praktické části, jejíž první název kapitoly se mi velmi líbí: Sbohem, bříško! Princip, který vám kniha nabízí, spočívá v nízkosacharidové dietě. Nabízí vysvětlení, proč zrovna v této fázi jíme určitý druh potravin, proč se vyhýbat jiným a jak pokračovat v dalších fázích. V nabídce jsou pro jednotlivé etapy hubnutí a udržení váhy recepty. Tento druh diety je v současné době velmi populární, a není divu. Hubnete, nepřicházíte o svalovou hmotu a pomáháte svým játrům. Za mě palec nahoru. „Játra jsou bezpečnostním orgánem našeho těla. Všechny látky, které se do našeho těla vstřebávají prostřednictvím trávicího traktu, se nejprve dostanou do jater.“ Takže už proto je podstatné vědět, co svým játrům předkládáme. Kniha rovněž nabízí pár užitečných cviků pro zpevnění břicha. Někdo potřebuje zhubnout do plavek, ale já spíš zastávám názor zhubnout pro zdraví. A i když nám okolnosti v životě někdy vytvářejí překážky, kdy prostě ustoupíme od fungujících pravidel, necítíme se fit, jsme utahaní, ve stresu a v začarovaném kruhu sáhneme sem tam po potravině (a pak zase a zase), která není zrovna vhodná, a pak už se to prostě nějak veze, tak dle mého je důležité umět se zase vrátit na tu správnou kolej, než se na to docela vykašlat. Přeji vám hodně zdaru – s hubnutím, s výdrží a hlavně pevné zdraví! To se plní snadněji, pokud máte játra v pořádku. A pomoci jim můžete vy sami. A zde ještě náhled na jeden z receptů MB

Čas načtení: 2020-05-05 07:18:56

Zhubnout zvládne kdokoliv, začít musí ve své hlavě

Možná i vy patříte k těm, kdo neustále bojují s nadváhou. Občas se snažíte zhubnout, načež se vzdáte a vrátíte se zase na svou původní váhu, případně přiberete ještě pár kil navíc. A není vám to jedno, štve vás to, svou postavu nesnášíte, strašně chcete zhubnout – ale nedokážete odolat svodům řeznictví, cukráren a poctivé české kuchyně. Má tohle nějaké řešení? Samozřejmě, zhubnout totiž může kdokoliv. Stačí jen srovnat si to v hlavě a pustit se do toho.

Čas načtení: 2022-01-24 21:26:16

Snídat či nesnídat? Názory se různí

Leden a v podstatě všechny zimní měsíce jsou obdobím, kdy se řada lidí pokouší zhubnout. Někteří si to dali jako novoroční předsevzetí a pořád se ještě nevzdávají svého cíle. Jiní se rozhodli, že chtějí mít hezčí křivky do plavek a právě teď se pouštějí do boje o shození nadbytečných kil. Jenže rad a návodů, jak co nejlépe a nejrychleji zhubnout, je nespočet. Velké debaty se vedou o nutnosti snídat.

Čas načtení: 2021-10-17 10:47:40

Vyzrát na lenost znamená i zhubnout

Možná znáte pořekadlo „moje milá lenost, nemohu tě přemoct“. A přesně to je důvodem, proč spousta lidí nedokáže zhubnout, i když tvrdí, že by strašně chtěli. Jsou na to prostě moc líní. A dokud svou pohodlnost nepřekonají, nikdy se jim zhubnout nepodaří.

Čas načtení: 2021-04-27 20:23:17

I ve vyšším věku zhubnete, vyberte si pohyb a nebojte se vzít si pomoc

Někdo i po padesátce oblékne velikost kalhot, kterou nosil na střední škole, jiné naopak trápí nadváha, která se s věkem stále zvyšuje. Čím vyšší je náš věk, tím těžší je pro nás zhubnout – chybí nám k tomu motivace, odhodlání a odrazují nás i předchozí marné pokusy o hubnutí. Přesto to není nemožné a zhubnout můžete v padesáti, šedesáti, sedmdesáti – zkrátka kdykoliv.

Čas načtení: 2021-01-17 10:08:48

Snídat nebo nesnídat? Věčné dilema rozseknete jedině sami

V novém roce, kdy se spousta lidí snaží zhubnout, je toto dilema ještě častější než jindy. Je ke zdravému hubnutí nutné snídat? A co je vhodné dávat si k snídani? Nebo snídani můžete vynechat, aniž by se to nějak odrazilo na vašich snahách zhubnout? Názory expertů se různí, a tak spousta lidí neví, co si s prvním denním jídlem vlastně počít. Přitom odpovědět si musíte umět hlavně vy sami.

Čas načtení: 2020-09-12 09:15:54

Muži si užívají jídlo úplně jinak než ženy

Kdo se snaží urputně zhubnout, pro toho se jídlo v mnoha případech dříve či později stane strašákem či dokonce nepřítelem. Pořád máme na paměti, co nesmíme jíst, co musíme jíst, kdy to musíme jíst, v jakém množství a kdy už naopak zase jíst nesmíme. Je to docela věda a snaha zhubnout se pro mnoho lidí stane posedlostí, kterou nedokážou ani na vteřinu dostat z hlavy. Ale to je chyba. Jídlo byste si totiž měli umět užívat a prožívat při něm rozličné emoce.

Čas načtení: 2020-04-15 09:00:36

Nepřehánějte to se zdravou stravou, posedlost může škodit

V dnešní době se zdá, že na zdravé stravování je odborníkem každý z nás. Ať už se zeptáte kohokoliv, vždy vám poradí zaručený recept, jak zhubnout – řekne vám, co nejíst, jak často jíst, co by ve vaší stravě nemělo chybět a co vám kila zase přidává. Jenže když se zeptáte někoho jiného, poradí vám třeba úplně opačně. Jak se v tom tedy vyznat, abyste skutečně zvládli zhubnout a víc si neuškodili než prospěli?

Čas načtení: 2019-05-04 14:32:02

"Nežer a zhubneš" aneb Jak vyzrát na dietu?

Lidé (a zejména ženy) se snaží zhubnout už od nepaměti. Chtějí se líbit svým protějškům i sami sobě. Dnes je tento trend čím dál silnější. Kdo je obézní, ten je většinou jen terčem posměchu. Proto není divu, že se lidé snaží neustále hledat nějaké způsoby, jak zhubnout rychleji, efektivněji a hlavně bez velké námahy.

Čas načtení: 2013-12-07 15:11:07

Břicho se dá zhubnout rychle. Díky poctivému pohybu a jídlu

Jedna z nejčastějších otázek souvisejících s hubnutím zní: "Jak rychle zhubnout břicho?". Kdo sází na různé zázračné pilulky nebo koktejly, bývá často zklamán. Zhubnout břicho rychle se dá, ale rozhodně k tomu potřebujete jak správný pohyb, tak úpravu jídelníčku.

Čas načtení: 2013-09-13 14:54:56

Jak zhubnout za měsíc co nejvíc kilo

Každý, kdo chce trvale zhubnout, hledá rady a způsob, jak toho správně docílit. Za měsíc můžete zhubnout bez problémů cca 5 kg zdravým způsobem bez většího zásahu do vašeho života.

Čas načtení: 2013-06-26 00:39:02

I doma můžete za týden zhubnout, stačí se jen dobře připravit

Hubnutí máme většinou spojené s pohybem venku. Běhání, kolo, brusle nebo posilovna - právě to jsou ta místa, kde se shazují nadbytečná kila. Ale dá se zhubnout za týden, i když musíte neplánovaně zůstat doma a nemáte možnost pohybu venku? Dá! Stačí se jen na ten týden pořádně připravit a vybavit. Za těch sedm dnů můžete zdravě zhubnout až 0,5 - 1 kg váhy. 

Čas načtení: 2022-10-05 18:06:00

Mýtus: Přechod na dietní limonády mi pomůže zhubnout

Každý ví, že pravidelné pití limonády je špatné - obsahuje příliš cukru! Ale co dietní vaianta? Má nula kalorií, stejnou chuť, takže musí být lepší alternativou, pokud chcete zhubnout. Bohužel ne. Pravda: Dietní limonády vám v žádném případě nepomohou zhubnout, navíc mají nespočet negativních účinků na zdraví.Dietní limonády byly kdysi považovány řešení, kdy ukojíte chuť a přitom nepřiberete. Všem se nám tahle varianta zamlouvala, konečně jsme si mohli dát bez obav sladké  nápoje. To jsme ale nikdo ještě pořádně netušil, jak škodlivá umělá sladidla a chemické látky v takovém pití jsou.  Mezi největší strašáky patří umělé náhražky cukru: acesulfam draselný (E950) aspartam (E951) sukralóza (E955) Ano, jsou schváleny, ale doba pokročila.

Čas načtení: 2024-03-06 08:38:53

Tomáš Magnusek opět extrémně zhubl. Ukázal fotku v neoprenu vedle Yvetty Kornové

Herec a režisér Tomáš Magnusek již v minulosti dokázal značně zhubnout. Poté se mu shozené kilogramy vrátily, nyní ale jde opět do sebe a hubne o sto šest. Pro ŽivotvČesku.cz se sympatický podnikatel ve filmovém průmyslu svěřil s tím, že shazuje přebytečná kila kvůli nové roli ve filmu. "Režisérka Moskalyková mi dala takhle krásnou motivaci, kvůli roli musím opravdu hodně zhubnout," sdělil Tomáš Magnusek a poslal do redakce fotografii, na které je po cvičení v neoprenu po boku kamarádky Yvetty Kornové.

Čas načtení: 2024-04-09 02:50:03

Trápí vaši kočku obezita? Máme pro vás 8 způsobů, jak ji pomoci zhubnout

Obezita u koček není jen estetickým problémem, ale může mít vážné důsledky pro zdraví vašeho mazlíčka. Zvířata s nadváhou jsou náchylnější k onemocněním, jako jsou cukrovka, onemocnění srdce, nebo problémy […] Příspěvek Trápí vaši kočku obezita? Máme pro vás 8 způsobů, jak ji pomoci zhubnout pochází z Príma receptář.cz

Čas načtení: 2024-09-09 19:00:57

6 mýtů o hubnutí, při kterých se vaše váha dolů rozhodně nepohne

Chcete zhubnout? Pak nedělejte těchto 6 věcí Ten, kdo se pořád dokola neúspěšně trápí s hubnutím, často začne věřit i různým nesmyslům. Představíme vám ty největší mýty o hubnutí, od kterých se raději držte co nejdál. 1. Když jíme večer, nikdy nemůžeme zhubnout Samozřejmě, že není ideální jíst pár minut před tím, než ulehnete do ... The post 6 mýtů o hubnutí, při kterých se vaše váha dolů rozhodně nepohne first appeared on SuprŽena.cz.

Čas načtení: 2024-09-25 20:24:57

Jak na hubnutí?

Léto je definitivně za námi, stejně tak tropické teploty, během kterých jsme si hlídali, co jíme. Jak začne být chladněji, většinou nás začne i častěji honit mlsná. Když si nenastavíme hranice, začneme přibírat a pak se divíme, že se neoblékneme do oblíbeného oblečení. No, anebo nám léto ukázalo, že naše postava pořád není ideální a my přemýšlíme, jak do dalšího léta zhubnout. Že se vám to nedaří? Pak pro vás máme pár tipů, jak na to, tentokrát úspěšně. Hubnutí vyžaduje trpělivost Ano, je to tak. Stejně jako nějakou dobu trvalo, než jste se dostali na současnou váhu, bude trvat, než se přebytečných kilogramů zbavíte. S tím se nedá nic dělat, vy se můžete jen obrnit trpělivostí a stanovit si motivaci, která vás bude na vaší cestě za vysněnou postavou popohánět. Fajn je najít si někoho, kdo je na tom podobně, pak se můžete motivovat navzájem a tělo tvarovat spolu. Zkusit můžete i dietu Když chcete zhubnout, to první, co vás nejspíš napadne, je dieta. Možná už jste nějakou dokonce i vyzkoušeli, ale výsledky nebyly takové, jaké jste očekávali. Má cenu to zkoušet znovu? Pokud se vyhnete drastickým dietám, tak proč ne. Asi tou nejlepší dietou je ta, při které si budete hlídat množství živin, které konzumujete, a svoji snahu podpoříte pohybem. Víte, že byste ze stravy v žádném případě neměli zcela vynechávat sacharidy? I když si většina lidí myslí, že díky tomu zhubnou, není tomu tak. Naše tělo potřebuje všechny makroživiny, a to včetně sacharidů. Jen musí být ve správném poměru. Ten obecně vypadá takto: 50 % sacharidů, 20 % bílkovin a 30 % tuků. Pokud by došlo k narušení, tělo se bude potýkat s nedostatkem energie, a kvůli tomu se bude špatně vyrovnávat se stresem a únavou. Náš tip: K hubnete, můžete poměr živin lehce upravit. Sacharidů může být 40 %, bílkovin 30... Čtěte více Příspěvek Jak na hubnutí? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Čas načtení: 2023-11-15 11:00:32

Zabiják hubnutí? Skrytý cukr! Najdeš ho v chlebu, uzeninách i brambůrkách

Rozhodla ses ještě před Vánoci zhubnout a jako první krok chceš vyloučit cukr? Možná budeš překvapená, že ho nenajdeš jen v zákuscích a sušenkách, ale i v potravinách, kde bys ho rozhodně nečekala. Je jasné, že pak ti hubnutí moc nepůjde. Kde všude se skrývá?

Čas načtení: 2023-10-12 07:00:46

Zůstaň ve formě, stačí 15 minut denně. Jak na to? Cvič krátce, ale o to intenzivněji

S „rychlocvičením“ se poslední dobou roztrhl pytel, zhubnout za pár minut je přece úžasné, někdy stačí 8 minut, jindy zase 30, jak najít to, co bude sedět právě tobě?

Čas načtení: 2018-04-01 00:00:00

Modrá je dobrá, i v kuchyni: méně díky ní sníte a nepřiberete

I když je letos barvou roku ultra violet tedy sytě fialová, dopřejte si na nádobí raději jinou i když malinko příbuznou barvičku, a to modrou. A decentně. Modrá vám pomůže udržet váhu, nebo i zhubnout. modré prostírání působí stylově a decentně zároveň O vlivu barev jste jistě již slyšeli, a víte, ...