Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2026-06-16 11:53:52

Příprava auta na dovolenou: checklist 10 kroků

Léto je tu a s ním i plány na dovolenou. Než ale vyrazíte na stovky kilometrů s rodinou a plně naloženým kufrem, stojí za to věnovat pár desítek minut kontrole auta. Porucha na dálnici v cizí zemi dokáže zničit první den dovolené – a často jí lze předejít jednoduchou domácí přípravou. Příprava auta na dovolenou ... Číst dál The post Příprava auta na dovolenou: checklist 10 kroků appeared first on TopDrive.cz.

Čas načtení: 2025-11-25 20:39:16

Jak si užít dovolenou v Egyptě bez „faraonovy pomsty“ – tipy pro zdravou a bezstarostnou cestu

Faraonova pomsta – co se skrývá pod tímto pojmem? „Faraonova pomsta“, odborně cestovatelský průjem, je častým problémem turistů v Egyptě. Příčinou jsou především bakteriální infekce, nejčastěji escherichia coli, které způsobují až 60–80 % případů. Méně časté jsou virové infekce, například norovirus či rotavirus, a ještě vzácnější jsou paraziti, kteří obvykle způsobují delší obtíže. Dalším faktorem je odlišná střevní mikroflóra – tělo není zvyklé na bakterie běžné v tomto regionu. Proč právě Egypt? I když cestovatelský průjem není výsadou Egypta, zdejší horké klima urychluje růst bakterií v potravinách, odlišné standardy úpravy vody mohou zvýšit riziko a kořeněná místní kuchyně je pro evropský žaludek často náročná. Velký počet turistů navíc zvyšuje možnost přenosu infekce. Mezi typické příznaky patří řídká vodnatá stolice, břišní křeče, nevolnost, někdy zvracení a mírná horečka. Obvykle se objeví 3–5 dní po příjezdu a odezní během několika dnů. Rizikové jsou zejména první návštěvy rozvojových zemí, zvláště náchylné jsou děti, lidé s oslabenou imunitou nebo chronickými střevními obtížemi. Prvním krokem k prevenci jsou informace, proto si přečtěte náš podrobný článek o příčinách, léčbě a prevenci faraonovy pomsty. Příprava před cestou – posilování obranyschopnosti Před odjezdem do Egypta je klíčové pečlivé zajištění dobrého zdravotního stavu i vybavení. Doporučuje se navštívit lékaře 2–4 týdny před cestou, prodiskutovat možnost preventivních antibiotik (volba je individuální), doplnit běžná očkování, zajistit si lékařské předpisy na potřebné léky a konzultovat stávající zdravotní potíže. Doplnění probiotik může pomoci snížit riziko cestovatelského průjmu. Začněte 1–2 týdny před odjezdem a pokračujte během cesty. Ideální jsou vícekmenové přípravky, například Enterol nebo složení s laktobacily. Užitečná je také postupná příprava jídelníčku. Pokud nejste zvyklí na kořeněná jídla, zkoušejte je pozvolna a vyhněte se dramatickým změnám stravy těsně před odjezdem. Dobře odpočatý imunitní systém je silnější a odolnější. Ověřte si, zda cestovní pojištění zahrnuje zdravotní péči, léky a nouzovou asistenci. Menší rizika pomáhá zvládnou psychická příprava – plánování a znalosti snižují úzkost. Připravte se na základě ověřených informací, avšak nepanikařte. Díky těmto krokům můžete vyrazit do Egypta s větším klidem a jistotou, že jste svůj obranný mechanismus nastavili správně. Cestovní lékárnička – co si zabalit? Správně připravená lékárnička je pro bezstarostnou dovolenou v Egyptě naprosto klíčová. Nejdůležitější položkou je rehydratační sůl. Zabalte minimálně 3–5 balíčků standardního rehydratačního roztoku, který účinně zabraňuje nebezpečné dehydrataci při průjmu. Rehydratační sůl vždy míchejte výhradně s balenou, bezpečnou vodou. Pro rychlou úlevu si přibalte loperamid (Imodium), který zpomaluje střevní peristaltiku; používejte ho však s rozvahou, jelikož není vhodný při horečce nebo přítomnosti krve ve stolici. Na závažné a přetrvávající potíže by měl lékař předepsat antibiotika (obvykle azithromycin nebo ciprofloxacin), která je nezbytné užívat přesně podle pokynů a dokončit celý cyklus. Pokračujte v pravidelném užívání probiotik, pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry. Dále nezapomeňte na léky proti nevolnosti a zvracení, léky proti bolesti a horečce (paracetamol/ibuprofen) a antacida na pálení žáhy. V lékárničce by neměly chybět antiseptické ubrousky, kvalitní repelenty, opalovací krém a alkoholový dezinfekční gel (alespoň 60 %). Vezměte si s sebou také toaletní papír – jen pro případ. Vezměte léky v originálním balení s předpisy a rozdělte je – část do příručního zavazadla, část do kufru. Dobře vybavená lékárnička znamená klidnější a bezpečnější dovolenou. Bezpečná voda – zlaté pravidlo Nejdůležitější zásadou během dovolené v Egyptě je nepít kohoutkovou vodu. Toto pravidlo platí napříč celou zemí, včetně turistických oblastí a luxusních hotelů, a není vhodné ho ignorovat. Pro prevenci je nezbytné používat pouze balenou vodu, vždy zkontrolujte, že je pečeť neporušená. Hotely obvykle poskytují balenou vodu zdarma, nebo si ji můžete koupit v důvěryhodných obchodech. Doporučuje se nosit láhev stále s sebou. Při čištění zubů používejte pouze balenou vodu a při sprchování mějte ústa zavřená. Vyhněte se oplachování úst kohoutkovou vodou a vyvarujte se ledu v nápojích, protože často obsahuje vodu z kohoutku. Objednávejte si nápoje bez ledu, i v hotelových barech. Při plavání mějte ústa zavřená a po návratu z bazénu či moře se ihned osprchujte. Chlorované bazény jsou obecně bezpečné, ale vyhněte se polykání vody. U jídel v restauracích preferujte balenou vodu nebo horké nápoje. Důsledná kontrola vody je nejúčinnější prevencí proti zažívacím problémům. Bezpečnost jídla – co jíst a čemu se vyhnout? Při dovolené v Egyptě je zásadní dbát na bezpečnost potravin. Základní pravidlo zní: „Upečte, oloupejte, povařte nebo zapomeňte“. Nejbezpečnější jsou horká, dobře propečená jídla a čerstvě připravené pokrmy, které nevydrží dlouho. Pokud využíváte All inclusive balíčky, upřednostňujte nejvytíženější časy, kdy je vysoký obrat jídla. Z horkých pokrmů by opravdu měla stoupat pára, vyhněte se jídlu, které stojí vlažné. Sledujte také čistotu servírovacích ploch. Bezpečně můžete vybírat čerstvě grilované maso a ryby, vařenou zeleninu, pečivo, loupané ovoce, polévky a dušená jídla, stejně jako dobře uvařená vejce. Naopak opatrní buďte u syrových salátů, neoloupaného ovoce, nedovařeného masa či ryb, majonézových salátů, nepasterizovaných mléčných výrobků, street foodu, pokud není čerstvý a horký, a u měkkýšů. Mezi restauracemi vybírejte rušné podniky, kterým důvěřují i místní, a sledujte čistotu kuchyně. Na trzích a u stánků volte místa s vysokým obratem zákazníků a sledujte přípravu jídla. Při konzumaci kořeněných pokrmů začínejte mírně pálivými jídly a pálivost zvyšujte postupně. Hygienické návyky – vaše první linie obrany Správná hygiena je klíčová pro prevenci kontaminace a onemocnění během dovolené v Egyptě. Mytí rukou je nejdůležitější – vždy před jídlem, po použití toalety a po kontaktu se zvířaty, penězi či veřejnými povrchy. Používejte mýdlo a vodu po dobu alespoň 20 sekund, včetně nehtů, nebo dezinfekční gel s minimálně 60% obsahem alkoholu, který noste stále s sebou. V koupelně používejte pouze poskytnutý toaletní papír, vyhněte se zbytečnému dotýkání povrchů a ruce dezinfikujte ihned po použití toalety. Nezapomeňte, že systém splachování se může lišit. Osobní věci, jako telefon, brýle či opakovaně použitelné lahve, udržujte čisté a nesdílejte ručníky ani jiné předměty. Vyhněte se dotýkání obličeje před umytím rukou. V hotelovém pokoji otírejte ovladače, vypínače a používejte pouze poskytnuté sklenice a hrnky. Na pláži či u bazénu se osprchujte před i po koupání, nesdílejte ručníky a chraňte jídlo před pískem. Buďte opatrní i u jídla nabízeného cizími lidmi – zdvořile odmítněte, pokud si nejste jisti jeho bezpečností. Pečlivá hygiena sice vyžaduje pozornost, ale účinně snižuje riziko nemocí. Strategie pro pobyt v All inclusive resortu Dovolená v Egyptě v All inclusive resortu může být pohodlná i bezpečná, pokud dodržíte několik zásad. V bufetu volte nejčerstvější jídlo – ideálně během špičky nebo v prvních 30 minutách po otevření. Vyhněte se konci doby podávání, kdy jídlo stojí delší dobu. Sledujte hygienu personálu, použití rukavic, výměnu příborů a teplotu pokrmů – z horkého jídla by měla stoupat pára. Sledujte chování ostatních hostů a důvěřujte svým instinktům. Nápoje pijte z uzavřených lahví nebo plechovek; horký čaj a káva jsou bezpečné. Smoothies se mohou připravovat z kohoutkové vody, proto se raději ptejte nebo je vynechte. Mezi jídly mějte po ruce bezpečné svačiny, jako sušenky či balené produkty, a vždy noste láhev vody. À la carte restaurace často nabízejí čerstvě připravené jídlo a mohou být bezpečnější než bufety. Domluvte se s personálem na pravidelném doplňování balené vody na pokoj a případně se informujte o způsobu přípravy jídel. Sledujte děti u bufetu, učte je umývat si ruce a vybírat vhodné svačiny. Při dodržování těchto zásad bude vaše dovolená v Egyptě příjemná a bezpečná zároveň.

Čas načtení: 2023-12-07 18:23:03

6 kroků, jak si při cestování udržet pleť v kondici

Máte v plánu delší cestu letadlem, klimatizovaným autobusem či vlakem? Aby vás na jejím konci nečekalo nepříjemné překvapení při pohledu do zrcadla, kde na vás místo svěží pleti vykoukne obličej připomínající kondici sušené tresky, máme pro vás několik rad, jak si udržet zdravou pleť i na cestách. Zdevastovaná a vysušená pleť je totiž krutá daň, kterou si vybere několikahodinový pobyt v kabině letadla nebo jiného klimatizovaného dopravního prostředku. V letadle je ale riziko pro pleť největší (hlavně u letů trvajících víc jak 2 hodiny). Proč? Prostor v letadle se vyznačuje extrémně nízkou vlhkostí, která je příčinou rychlé dehydratace pokožky. Ideální vlhkost vzduchu, vhodná pro náš organismus, se pohybuje někde mezi 30 až 60 %. Představte si ale, že v kabině letadla může vlhkost vzduchu někdy klesnout na pouhá 2 procenta. Vzduch proháněný klimatizačními jednotkami je několikrát přecirkulovaný, a proto velice suchý. Není divu, že naše tělo za letu trpí. Jakmile vzduch narazí na molekulu vody na vašem těle, okamžitě ji z kůže „vysaje“. Tím způsobem dochází k opakovanému vysušování pleti. Možná si říkáte, že s vaší mastnou pletí jste v pohodě a žádné riziko vám nehrozí. Je to ale častý omyl. Přesušený vzduch totiž vadí všem typům pleti. Nejen suché a citlivé pokožce, kterou ještě víc dehydruje, ale také pokožce mastné. Ta bude paradoxně ještě mastnější. Protože když mastná kůže přichází o vodu, snaží se ztrátu vlhkosti kompenzovat tím, že produkuje ještě více mazu. Pokud pak cestujete do teplých krajin, potrápí kůži také sluníčko, písek i slaná mořská voda. Naopak jestliže se vydáte v zimě na hory, je potřeba pokožku chránit před ostrým sluncem, mrazem a větrem. Když však dodržíte pár jednoduchých zásad, jak se o pleť na cestách správně starat, nehrozí po návratu z dovolené žádné trauma. Naopak, budete se moci pochlubit svěžím vhledem a krásně opálenou kůží. 1) Dobrá příprava před cestou Udělejte si dopředu konkrétní seznam všech věcí (checklist), které si na dovolenou nebo služební cestu plánujete vzít s sebou. Prostě si dopředu promyslete, bez čeho se na cestách neobejdete (oblečení, elektronika, léky) a zvažte i to, jakou kosmetiku s sebou vezmete. Až pak budete věci skládat do kufru, jen si odškrtáte jednotlivé položky ze seznamu a budete mít 100% jistotu, že na nic nezapomenete. A hlavně nemusíte chaoticky běhat po bytě a přemýšlet, jestli jste si ten hydratační krém už zabalili nebo ne. Vsaďte na cestovní balení kosmetiky   Zapomeňte na litrové sprchové gely, půlkilová tělová mléka a šampony, které vám zaberou třetinu kufru a také se pěkně pronesou. Tahat s sebou na cesty velkoobjemová balení kosmetiky je zbytečné. Za ušetřená kila a místo si raději z dovolené něco hezkého přivezte. Navíc velkou kosmetiku můžete převážet jen v odbaveném zavazadle, na palubu vám ji nevezmou. Kosmetika na palubě letadla Na palubu letadla si můžete v příručním zavazadle vzít pouze malé množství tekutin. Za „tekutiny“ je v rámci bezpečnostních opatření považována i veškerá tělová a pleťová kosmetika jako krémy, tělová mléka, opalovací mléka, odličovače, sprchové gely, šampóny, parfémy apod. Množství jednoho balení v příručním zavazadle nesmí přesáhnout 100 ml (100 g) a celkový objem tekutin nesmí být vyšší než  1 l. NAŠE TIPY:  Pořiďte si cestovní balení kosmetiky. Dnes se běžně prodává kvalitní tělová kosmetika v mini balení (30 ml, 50 ml apod.). Dá se rovnou pořídit praktická cestovní sada s přírodní kosmetikou jako např. sada od francouzské značky Compagnie de Provence obsahující mini sprchový gel, šampon a tělové mléko, v celkovém objemu do 100 ml, takže si celý set můžete vzít komplet i do příručního zavazadla na palubu. Pokud se na cestách nechcete vzdát svého oblíbeného krému či šamponu a v malém balení se nevyrábí, pořiďte si domů několik obyčejných průhledných plastových lahviček s uzávěrem (prodávají se v různých objemech, praktické jsou ty do 100 ml) a do nich si prostě přípravek z velké lahve jen přelejete. Koupit se dají dokonce i malé lahvičky s rozprašovačem, do kterých můžete dát toaletní vodu nebo parfém. Do příruční tašky si připravte jen tu kosmetiku (krém, balzám na rty apod.) bez které se během letu rozhodně neobejdete, zbytek nechte v odbaveném kufru. 2) Před cestou letadlem vynechte make-up Jelikož už víme, jako velkou zátěží je pro naši pleť samotný let, je dobré ji nezatěžovat vrstvami podkladového krému, make-upu či pudru. Nechte pleť volně dýchat. Tentokrát se komplexního líčení prostě vzdejte. Vezměte si na pomoc pouze lehký hydratační krém, který pleť vyživí a bude ji chránit před vysušením. Zároveň ji nezatíží tolik jako make-up. Jestliže jste ale bez nalíčení nesvá, jako oblečený turista na nudapláži, potom zkuste místo make-upu použít pouze lehký BB krém nebo korektor, který zakryje ty největší nedostatky, jako jsou např. kruhy pod očima nebo nežádoucí pupínky. Nebo zkrátka naličte jen řasy a rty a vsaďte na přirozenou krásu. 3) Hydratujte zvnějšku i zevnitř Základem pro zdravou pleť je dostatečná hydratace. Hydratace je jako mantra. Nestačí se ale jen mazat těmi nejlepšími krémy. Základem hydratace organismu včetně pleti je zdravý pitný režim. Nezapomínejte tedy na dostatečný přísun tekutin (hlavně vody) a hydratovat tělo zevnitř. Suché prostředí letadla je pro pleť stresující. Aby byly následky v podobě suchých a načervenalých skvrn co nejmenší, mějte po celou cestu při ruce hydratační krém a také termální či pleťovou vodu ve spreji. Velmi oblíbená je např. přírodní růžová voda, která hydratuje i zklidňuje. Krém i vodu použijte během letu několikrát opakovaně. Jakmile budete mí na pokožce pocit nepříjemného pnutí, je to znamení pro další dávku hydratace. Pokud vás čeká opravdu dlouhý zaoceánský let, může se vám hodit také textilní hydratační maska. Ta je na cestu perfektní. Snadno se používá a hlavně pomůže krásně zklidnit a zvlhčit pokožku. A že se na vás budou ostatní cestující divně dívat? Co je přednější, zdravá pleť nebo to, co si o vás budou myslet ostatní? 4) Nepodceňujte čištění pleti Během cestování se na pleť nachytaly také částečky prachu a jiných nečistot. Pokud máte po letu chvíli času, ošetřete pleť čisticím tonikem nebo čisticím pleťovým ubrouskem. Poté ji opět namažte hydratačním krémem. Případně už se klidně můžete zase nalíčit a udělat si kompletní make-up. Pokud vystupujete z letadla v letní dovolenkové destinaci, naneste si na obličej rovnou opalovací krém s UV filtrem, ať vám sluníčko neudělá na obličeji paseku hned první den. NÁŠ TIP:  Zabalte si na cesty čisticí pleťové ubrousky. Ty můžete bez problému přibalit do příruční tašky a vzít si do letadla. Ubrousky jsou na cesty pohodlnější než tekuté tonikum. 5) Nezapomínejte na ochranu rtů Kdo trpí na suché rty, má jasno. Bez pomády na rty ani ránu. Mezi první věc, kterou si tak na cesty vždy nezapomínáme přibalit, je kvalitní balzám na rty. A zejména ve vysušené kabině letadla platí mazat, mazat, mazat. Pokožka rtů je totiž velice citlivá a náchylná k přesušení ještě víc, než zbytek obličeje. Pomády na rty jsou však naštěstí velice skladné, vejdou se klidně do kapsy, takže je při sobě můžeme mít stále. V letních měsících nebo na horském sluníčku je dobré vyměnit obyčejný balzám za pomádu s UV filtrem. 6) Opalovací krém vždy v kabelce Opalovací krém je jasná věc, pokud se budete pohybovat u moře, na horách i v letním rozpáleném městě. Zkrátka tam, kde slunce zrovna peče. Pleť bez ochrany, vystavena intenzivním slunečním paprskům se může nejen nepěkně spálit, ale také dřív stárne a je citlivější ke vzniku vrásek. Takže opalovací krém na seznamu věcí na dovolenou určitě nevynechat. Ať už cestujete za prací nebo jedete na dovolenou, myslete na to, že nemá cenu balit si celou koupelnu. Nakonec si stejně vystačíme i s málem. Důležité je, dát pleti základní péči. Hloubkovou očistu a výživu si pak uděláte klidně zase až doma. Ukázka naší palubní výzbroje aneb kosmetický checklist pro palubní zavazadlo: Hydratační krém na pleť Výživný krém na ruce Čisticí ubrousky (případně pleťová voda) Balzám na rty Antibakteriální gel na ruce Deodorant Dekorativní kosmetika (základní, tj. řasenka, rtěnka, případně korektor) Jak řešíte potíže se suchou pletí na cestách vy? Jaká kosmetika nesmí ve vašem palubním zavazadle nikdy chybět?

Čas načtení: 2022-04-11 18:22:01

Česká televize připravuje dokumenty o důležitých společenských tématech, Járovi Cimrmanovi i PSH

Česká televize začala pracovat na výrobě nových dokumentů, které diváci uvidí na obrazovkách v následujících letech. Solitérní filmy i cyklické formáty rozeberou sociální témata, jakými jsou adopce a pěstounská péče, exekuce nebo vzdělávání, kterému se bude věnovat například cyklus Jak se dělá dobrá škola od scenáristy oceňovaného seriálu Ochránce Tomáše Feřtka. Nové snímky představí rovněž výrazné osobnosti – Jaromíra Hanzlíka, Michaela Kocába či Járu Cimrmana. Premiérová pokračování nabídnou oblíbené seriály Modrá krev a Mistři medicíny. „Naléhavost a potřebu zpracovávat dění dokumentární formou výrazně ukázaly zejména poslední dva roky, období celosvětové pandemie a nyní i válečného konfliktu. Dokumentární tvorba tvoří zhruba polovinu všech projektů schválených v loňském roce do výroby, což zcela jasně ukazuje význam, jaký tento žánr v současnosti má,“ uvádí generální ředitel České televize Petr Dvořák. Dokumentární tituly fungují nejen jako svědectví doby, z něhož se společnost učí, ale současně otevírají, nahlížejí a rozebírají ožehavá a mnohdy tabuizovaná témata, mezi něž stále ještě patří například adopce. Té se dotkne nový šestidílný docusoap s názvem Adopce – cizí dítě. Pěstounskou péči bude reflektovat seriál Plné hnízdo a citlivé téma života ve finančních obtížích otevře cyklus V exekuci. „Stále bohužel panuje přesvědčení, že si za exekuce mohou lidé sami, protože si půjčili na dovolenou nebo na vánoční dárky. Málokdo ji vnímá jako společenský problém, který je zapříčiněn především nesprávným systémovým nastavením. Lidé se za své dluhy stydí a jejich okolí jimi opovrhuje,“ uvádí jedna z režisérek a autorek scénáře posledního jmenovaného seriálu Barbora Chalupová. V nové dokumentární tvorbě České televize mají kromě celospolečenských témat tradičně zastoupení také diváky oblíbené historické dokumenty a portréty výrazných kulturních osobností. Mezi ně bude nově patřit například chystaný snímek Legenda o PSH, portrét známé rapové skupiny Peneři strýčka Homeboye nebo snímek Dežo Hoffman – fotograf The Beatles. O největším českém géniovi Járu Cimrmanovi vzniká cestopis Stopy Járy Cimrmana s průvodcem Miroslavem Táborským. Režisérka Olga Sommerová připravuje film o Michaelu Kocábovi s názvem Michael Kocáb – rocker vs. politik. Oblíbeného herce Jaromíra Hanzlíka sleduje kamerou režisér Viktor Polesný: „U hraných filmů je všechno naplánované, existuje scénář, příprava, herci hrají tak, jak potřebujete. V dokumentu hraje velkou roli překvapení. Věci se můžou vyvíjet úplně jinak a vy musíte být připraven na nečekané změny. Nesmí vás nic zaskočit. Někdy to, co jste určitě nečekali, může být to podstatné. Musíte to poznat, být pořád ve formě a otevřený. Proto je dokument velmi náročná disciplína.“ Téma edukace reflektuje Česká televize nejen pomocí vzdělávacího portálu ČT edu, ale také dramatickými formáty, v poslední době například seriálem Ochránce, který získal Českého lva. Na poli dokumentu naváže na vzdělávací linku také cyklus Jak se dělá dobrá škola provázený Jiřím Havelkou.

Čas načtení: 2024-05-24 15:18:04

Fakta, která chcete znát, než se vyrazíte slunit

Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Pobyt na slunci nám prospívá, protože díky němu si náš organismus může vyrobit tolik potřebný vitamin D. Mimo jiné. Jen je potřeba znát tu pravou míru, abychom si spíše neublížili. Co vše bychom měli vědět předtím, než naši pokožku vystavíme žhavému letnímu slunci? Už 100 let milujeme opalování Ideály krásy se v průběhu historie měnil. Zlatavě opálená pokožka je pro nás v současnosti symbolem krásy, zdraví a vitality. Přitom ještě na počátku 20. století tomu bylo přesně naopak. Světlá pleť byla známkou vyššího postavení, zatímco opálení si víceméně nedobrovolně dopřávala pouze nižší třída – dělníci, děvečky a všichni, kteří byli vystaveni těžké práci na poli a pobývali hodně na čerstvém vzduchu. Ženy z vyšších kruhů svou tvář před slunečními paprsky naopak přísně střežily. Porcelánově bílá pokožka totiž dávala všem ostatním na vědomí, že její majitelkou je bezpochyby dáma z lepší společnosti. Moderní opalovací trend začal prosvítat až s koncem 19. a začátkem 20. století. Tehdy si lidé začali dopřávat pravidelnou sluneční lázeň cíleně a záliba pro opalování nám vydržela až do dnešních dnů. Těšíme se na první jarní paprsky, až budeme moci odhodit svetry a mikiny a konečně zase tělo vystavíme hřejivému slunci. Celé léto a prázdniny se nesou v duchu koupání a opalování. Jak jinak. Proč slunce tak milujeme? Zřejmě proto, že bez něj bychom nebyli. Přináší nám energii života, zlepšuje náladu, prohřeje kosti. Zajistí nám zásobu vitaminu D. A jako bonus přinese bronzové opálení tomu, kdo přišel na to, jak se opalovat správně. V čem je pro nás opalování přínosné? vyrábíme si vitamin D příznivě ovlivňujeme svou psychiku sluneční svit ovlivňuje naše přirozené biorytmy pravidelná dávka slunečních paprsků zlepšuje imunitu Nedoceněný a nezbytný vitamin D Vitamin D patří mezi prvky, které pomáhají regulovat vápník i fosfor v krvi. Pokud nám bude chybět vitamin D, bude ohrožen i příjem vápníku. A jelikož vápník a fosfor jsou základní stavební kameny pro naše kosti, máme-li dostatek déčka, budou naše kosti zdravé, silné a nebudou se lámat. Naopak bude-li nám déčko chybět, může se u nás projevit zvýšená lámavost kostí či napětí a ztuhlost ve svalech. Tělo získá přirozeně vitamin D, respektive si jej v kůži vytvoří, díky UVB záření ze slunce. Věděli jste, že proto, aby se vytvořila potřebná dávka vitaminu D, stačí ozářit decimetr čtvereční naší pokožky? Ovšem chcete-li se jít slunit hlavně proto, abyste si vytvořili vitamin D, zkuste to v létě raději mezi 10 – 16 hodinou, kdy je UVB záření dostatek. Protože v době, kdy slunce stojí nízko na obloze, tj. ráno a večer, odrazí se paprsky UVB záření od ozónové vrstvy a na zemi neproniknou. Ráno i večer se tedy v nízkém slunci sice trochu opálíte, ale vitamin D nezískáte žádný (protože UVB záření na zemi nedopadne). Tvorbu vitaminu D podstatně snižují i opalovací krémy s ochrannými faktory, bez kterých se na druhou stranu v dnešní době neobejdeme. V menších dávkách lze vitamin D získat také ze stravy, dobrými zdroji jsou např. vaječné žloutky, játra, tresčí játra, ryby, rybí tuk nebo mléko. Nejrychleji však doplníme zásobu právě tak, že naše tělo vystavíme slunečním paprskům. Jak se tvoří opálení? Proč naše kůže při pobytu na sluníčku postupně červená nebo rovnou hnědne? Sluneční světlo se skládá z ultrafialového záření – UVA a UVB paprsků. Za opálení je zodpovědné právě UVB záření, které proniká do svrchních vrstev kůže. Samotné zhnědnutí pokožky má na svědomí melanin. Jedná se o pigment nacházející se ve středních vrstvách kůže, který chrání buňky kůže proti poškození světlem, pohlcuje ultrafialové záření. Při opalování je kůže stimulována k tomu, aby tvořila více melaninu a tím pádem červená až hnědne. Zbarvení kůže je z tohoto pohledu vlastně ochranná reakce těla před UV-paprsky. Tedy jakási odmítavá reakce těla na další přísun UVA a UVB záření. Kromě toho zrudnutím či zhnědnutím pokožky nám kůže signalizuje, že naše tělo právě dostalo svou přiměřenou dávku UV-záření. Jak je to s UVA a UVB zářením? UVA (tzv. dlouhovlnné záření) na rozdíl od UVB proniká do hlubokých vrstev pokožky, až tam, kde se tvoří kolagen. Z toho důvodu také přílišné opalování snižuje produkci kolagenu v kůži a urychluje její stárnutí. Na druhou stranu ale UVA paprsky umí léčit lupénku, atopický ekzém a jiné kožní nemoci. Největší chyba, kterou můžeme udělat, že chceme mít pokožku tmavou jako čokoláda do pěti minut. Jen co přijedeme k moři, nedočkavě vyrazíme na pláž a poledne nepoledne, vystavíme celé tělo slunci a radši se ani nenatřeme opalovacím krémem, abychom nachytali bronz co nejrychleji. Večer pak místo čokoládové princezny připomínáme spařeného ráčka a zarudlé partie uklidňujeme chlazeným bílým jogurtem. Tenhle přístup není ani zdravý, ani sexy. Přečtěte si také: Ultrafialové záření: Kdy pomáhá, kdy ubližuje a jak se proti němu bránit?   Zásady zdravého opalování A jak se tedy správně opalovat? Zkuste to podle tohoto návodu. 1) Včasná příprava ještě před dovolenou. Při pravidelném užívání doplňků stravy s betakarotenem si pojistíte krásnou barvičku opálené kůže, která vám vydrží až do konce sezóny. Je ale potřeba začít s jeho užíváním včas i několik týdnů před tím, než nasednete do letadla nebo autobusu směr Jadran. 2) Zjistěte, jaký jste fototyp  A dle toho zvolte maximální dobu pobytu na sluníčku. Obecně pro Středoevropany se doporučuje nepřekračovat dobu 10 – 20 minut nechráněného pobytu na přímém slunci. Již po této době začíná pokožka reagovat. TABULKA JEDNOTLIVÝCH FOTOTYPŮ Zdroj: http://www.hygpraha.cz/dokumenty/dodrzujte-zasady-spravneho-opalovani–radi-prazsti-hygienici-3725_3725_18_1.html 3) Nespěchejte Nechtějte výsledek hned a opalování za každou cenu urychlit. Opalujte se pozvolna v menších dávkách několik dnů za sebou. Aby si kůže zvykla na UV-záření, hnědla pozvolna a nespálili jste se. 4) Natřete se opalovacím krémem s dostatečným SPF faktorem V našich podmínkách obecně stačí fototypu č. II krém s faktorem 15–20, u moře hlavně v prvních dnech i faktor 30 a vyšší. Postupně, jak bude pokožka hnědnout, ochranný faktor snižujte. Co je SPF Faktor? SPF faktor udává násobek doby, po kterou se lze vystavit slunci bez následků spálení. Např. pokud vaše pokožka reaguje na slunce už po 10 minutách a máte krém s ochranným faktorem 20, prodloužíte dobu pobytu na slunci o 20× delší dobu, tj. budete před spálením chráněni až 200 minut.) 5)  Natírejte se 20 – 30 minut před opalováním Je sice otrava na to myslet, ale časový odstup je důležitý pro to, aby se krém či olej do pokožky stačil vstřebat. 6) Neležte na slunci celý den Vyhněte se hlavně slunění v exponovanou dobou mezi jedenáctou a třetí hodinou. 7) Používejte ochranu hlavy i očí Klobouk je na sluníčku nezbytnost. Sluneční brýle s UV faktorem chrání oči před podrážděním. 8) Nezapomínejte ani na dostatečnou ochranu rtů Pokožka rtů je jemná, tenká a náchylná k poškození. Dopřejte jim proto pravidelně výživný balzám taktéž s UV faktorem. 9) Po opalování je dobré kůži ošetřit vhodným přípravkem Po slunění můžete pokožce dopřát výživnou dávku mléka po opalování nebo využít některý z přípravků s obsahem zklidňujícího panthenolu. Rizika nadměrného slunění Pokud byste to s opalování přeháněli, vystavujte své tělo zbytečným zdravotním rizikům. Pamatujte také na to, že nadměrné opalování způsobuje: Předčasné stárnutí pokožky (pronikáním UVA paprsků do kůže se ničí kolagenové buňky) Tvorba vrásek a pigmentových skvrn (zejména v obličeji) Spálení pokožky, puchýřky V těch nejhorších případech vznik melanomů (zhoubných kožních nádorů) Buďte opatrní také v případě užívání některých léků či bylin majících fotosenzibilní účinky. Obecně známá je v tomto ohledu např. třezalka. Při pití třezalkového čaje není dobré chodit na přímé sluníčko a určitě se před sluněním nenatírejte třezalkovým olejem.   Přejeme vám, ať je vaše léto i opálení dokonalé. BIO mrkvové opalovací mléko s betakarotenem, OF 30Nobilis Tilia - opalovací mléko s minerálním filtrem, SPF 30Clinique - opalovací fluid na obličej s minerálním filtrem, SPF 50 VÍCE INFORMACÍ label VÍCE INFORMACÍ label VÍCE INFORMACÍ label Zdroje: https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/jak-se-opalovat.A130717_111243_ln-zdravi_ape https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_D http://vysetreni-znamenek.cz/ochrana-pred-uva-a-uvb-zarenim

Čas načtení: 2024-06-19 05:59:00

Dobré ráno

Marie Kinsky + festival KoresponDance — Příprava na dovolenou - Helena Macková — Vaření: Placky a placičky — Himalájský patron – Jiří Sázel — Kapela Fleret + Holešovská regata

Čas načtení: 2024-06-21 21:30:52

Jak na bezproblémové cestování s dětmi?

Dlouhé cesty autem s malými dětmi mohou být pro rodiče stresující. Přesto může i několikahodinový výlet na dovolenou proběhnout hladce, pokud se pečlivě připravíte a využijete moderní technologie. Zde jsou rady, jak cestování zvládnout bez starostí. Před odjezdem Příprava je klíčem k úspěchu. Ještě před cestou si vytvořte základní plán. Pokud vás čeká mnoho hodin na silnici, zkuste vyrazit brzy ráno. Děti mohou během cesty ještě dospat, což zvýší šance na […]

Čas načtení: 2025-02-27 21:36:26

Japonská kuchyně: co ochutnat během vaší dovolené

Japonsko je zemí, která fascinuje nejen svou kulturou a přírodou, ale i svou jedinečnou kuchyní. Jídlo zde není jen o chuti, ale i o estetice, tradici a hlubokém propojení s přírodou. Každý pokrm má svůj příběh a příprava jídla je často uměleckým dílem. Pokud se chystáte na dovolenou do Japonska, zde jsou tipy na tradiční […] Článek Japonská kuchyně: co ochutnat během vaší dovolené se nejdříve objevil na Super Magazín.

Čas načtení: 2025-02-27 21:36:26

Japonská kuchyně: co ochutnat během vaší dovolené

Japonsko je zemí, která fascinuje nejen svou kulturou a přírodou, ale i svou jedinečnou kuchyní. Jídlo zde není jen o chuti, ale i o estetice, tradici a hlubokém propojení s přírodou. Každý pokrm má svůj příběh a příprava jídla je často uměleckým dílem. Pokud se chystáte na dovolenou do Japonska, zde jsou tipy na tradiční […] Článek Japonská kuchyně: co ochutnat během vaší dovolené se nejdříve objevil na Super Magazín.

Čas načtení: 2025-05-06 15:40:00

MS znovu bez Chlapíka. Nedivil bych se, kdyby s nároďákem seknul, říká Bednář

Tak zase ne. Filip Chlapík má znovu volný květen. Sparťanský útočník se opět nevešel na finální seznam národního týmu pro mistrovství světa. Ofenzivní eso pražského týmu „nepřežilo“ nedělní škrty na širší soupisce a z Brna cestovalo domů ku Praze s myšlenkami na dovolenou. „Chlápovi jsem mistrovství po jeho velice dobré sezoně strašně přál, v nároďáku dával góly a pravidelně bodoval. Trochu v pozadí mi ale něco říkalo, že zase nepojede,“ říká k tématu Jaroslav Bednář, bývalý vynikající útočník.

Čas načtení: 2025-03-07 17:00:00

Další velké dotace z ModFondu podpoří spalovnu v Písku i kotle na biomasu v Trmicích a Prunéřově

Modernizační fond spravovaný Státním fondem životního prostředí přidělil v závěru loňského roku další dotace na velké projekty v teplárenství. Největší z nich se týká výstavby zařízení na energetické využití odpadu (ZEVO) v Písku, fond proplatí část investičních nákladů ve výši 1,31 miliardy korun. Vyplývá to z přehledu přidělených dotací na webu Modernizačního fondu.

Čas načtení: 2023-11-21 10:52:09

Príprava vozidla na zimu. Na čo rozhodne nezabudnúť.

Správna príprava vozidla na zimu, patrí k nevyhnutným činnostiam každého vodiča. Jej hlavnou úlohou je

Čas načtení: 2023-11-21 10:52:09

Príprava vozidla na zimu. Na čo rozhodne nezabudnúť.

Správna príprava vozidla na zimu, patrí k nevyhnutným činnostiam každého vodiča. Jej hlavnou úlohou je

Čas načtení: 2025-08-12 08:10:43

Jak vařit v páře? Zkuste opomíjený způsob přípravy pro podporu zdraví

Jak vařit v páře? Zkuste opomíjený způsob přípravy pro podporu zdraví redakce Út, 08/12/2025 - 08:10 Ovoce, Zelenina a Houby Klíčová slova: 22Bet vaření v páře příprava zeleniny v páře Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Nevyžaduje vždy speciální náčiní, ve své podstatě stačí cedník a hrnec s horkou vodou – nejjednodušší příprava je ale vždy v pařáčku nebo parním hrnci. V tom je jednoduše možné zvolit program, třeba na ryby nebo zeleninu, hodit nohy nahoru užívat si jiné zábavy, třeba 22Bet her, zatímco hrnec pracuje za vás. Podívejme se na několik důvodů, proč dát vaření v páře šanci. Proč je vaření v páře výhodné pro zdraví? Oproti vaření na oleji nebo másle prostřednictvím pánve nebo hrnce, ale také smažením, je vaření v páře výrazně šetrnější metodou úpravy nejen zeleniny, ale také například masa, vajíček nebo jakékoliv jiné potraviny. Vzhledem k tomu, že v páře se vaří na výrazně nižší teplotu a že potravina nepřijde do styku s velkým množstvím nebo dokonce s jakýmkoliv množstvím tekutiny, zachovávají si potraviny mnohem více minerálů, vitamínů a dalších prospěšných složek, které jiná úprava limituje nebo dokonce zcela zničí.  Takové vitamíny, jako jsou například C a B jsou silně náchylné na teploty a proto vaření v páře chrání jejich zachování v potravinách ve srovnání s klasickou tepelnou úpravou. Aby bylo ale možné vysokou kvalitu a obsah živin zachovat, je nutné v páře vařit správně. Pro takovou zeleninu, jako jsou hrášek nebo špenát stačí 3 minuty, naopak pro mrkev a brambory je to 15-20 minut. Podobně je tomu se živinami v jiných potravinách, kuřecímu masu stačí úprava v páře během 10 minut. Důležitým faktorem je ovšem velikost, například velké kusy brambor mohou vyžadovat déle, než 15 minut.  Pro vaření v páře je možné zmínit hned několik výhod, které možná čtenáře přesvědčí tomuto stylu dát šanci:  Úprava a úklid jsou mnohem rychlejším procesem  Potraviny si zachovávají výrazně vyšší obsah vitamínů a minerálů  Jídla připravená v páře přispívají ke snížení cholesterolu  Příprava jídel v páře podporuje zdravé zažívání  Minimalizuje se používání tuků  Rovnoměrné a důkladné vaření Jde to i chutně: tipy na zajímavé pokrmy z páry Jedním z předních důvodů, proč celá řada lidí neholduje v páře připraveným jídlům je menší výraznost jejich chutí, mnohokrát dokonce může být příprava zcela bez chutě. To se však dá jednoduše napravit – a to správnou přípravou potravin před jejich samotnou přípravou v páře.  Jedním z nejlepších způsobů, jak dodat jídlu chuť je u všech variant stejná – koření. Na rozdíl od jejich zásmažky nebo vaření však v páře fungují jako infuzování. Do pařáčku je tak možné umístit, nejlépe čerstvé, bylinky a zelenina nebo maso poté natáhnout aroma i chuť těchto bylinek. Ideální jsou například bazalka, rozmarýn, koper nebo tymián s trochou vody, tímto způsobem také skvěle funguje citron (zejména pro přípravu ryb).   Dalším způsobem je marinování – v tomto případě se jednoduše marináda připraví předem, jako u jakékoliv jiné přípravy a maso nebo zelenina se v ní nechá několik hodin marinovat. V páře poté bude marináda fungovat infuzováním do pokrmů a jejich chuť tak bude výrazná. Takto skvěle funguje například doplnění marinády o česnek, med, pepř, papriku nebo kmín.    Na co si při vaření v páře dávat pozor Vaření v páře je jednoduché, přesto je možné jako u každé jiné přípravy dělat některé běžné chyby. Mezi nejdůležitější faktory na které u vaření v páře pamatovat můžeme zmínit načasování – je důležité počkat na to, až bude voda vařit (to není nutné u automatizovaných parních hrnců s programy, ty dělají vše za vás) a zároveň nenechat jídlo převařit. Dále je důležité věnovat zvýšenou pozornost manipulaci, pára je velmi horká a může způsobit i popáleniny. Přidat komentář foto Vegetables Slice Knife Chef'S - Free photo on Pixabay   Existuje mnoho způsobů, jak upravovat naše jídla, některá zdravější než jiná. Jedním z často opomíjených způsobů úpravy jídel je vaření v páře a to hned z několika důvodů. Mnoho lidí se obává, že jídla připravená v páře nejsou chutná, jiní naopak neví, jak na takovou přípravu vyzrát. Vaření v páře  se může zdát na první pohled komplikované, ve skutečnosti je však velmi jednoduché. Text obsahuje reklamní sdělení.

Čas načtení: 2025-03-12 11:30:36

Včasná příprava na moto sezónu pomůže ochránit zdraví a životy

První březnový týden nás přivítal jarními teplotami, vyšší mírou slunečních paprsků a počasím, které přímo láká osedlat motocykl nebo skútr a zahájit moto sezónu hned [...]

Čas načtení: 2025-08-12 08:28:44

Jak vaří knedlíky ve světě? Příprava napříč hranicemi a chutěmi

Jak vaří knedlíky ve světě? Příprava napříč hranicemi a chutěmi redakce Út, 08/12/2025 - 08:28 Světová kuchyně Klíčová slova: Azurslot knedlíky knedlíky v zahraničí Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Stará dobrá česká klasika se zelím Klasickým českým receptem jsou bramborové knedlíky plněné uzeným masem, nejčastěji podávané se zelím a  cibulkou. Tento tradiční recept má svou obdobu již ve středověku, jako zavedený recept jej však v české kuchyni známe od 19. století. Jeho základem je s vodou míchané bramborové těsto plněné na kostičky nakrájený nebo mletým uzeným masem a zavařené ve vodě. Celý recept není nijak náročný. Základní těsto na bramborové knedlíky plněné uzeným masem potřebuje středně velké brambory, kombinaci hrubé mouky a krupice, vejce a sůl. Polské Kluski: pochoutka, která se rozplývá na jazyku Také polské knedlíčky Kluski mají svou historii již ve středověku, kdy se v tomto regionu objevují poprvé. Oproti pirožkům jsou kluski podávané na sladko a nám připomínají například těstoviny s máslem a tvarohem – právě tvaroh je důležitou přísadou během podávání. Jsou tak ideálním nedělním obědem, kdy si člověk má chuť dopřát něco dobrého, jednoduše se však dají připravit také naslano. Na těsto kluski knedlíčků je zapotřebí zhruba kilogram brambor,  ideálně pšeničnou mouku, vodu, vejce, sůl a bramborový škrob. Doplněno o kimchi: korejské Mandu knedlíčky Další typ plněných knedlíků najdeme v Jižní Koreji, zde označují slovem “Mandu” a mají hned několik podob – nejslavnější verzí jsou však ty s kimchi, kysaným zelím typickým pro svou ostrou chuť a výrazné fermentované aroma a plněné vepřovým masem. Plnohodnotný oběd plný důležitých živin a připravovaný v páře – díky tomu si jídlo zachová mnohem více živin, minerálů a dalších látek. Pro přípravu korejských plněných knedlíčků potřebujete  pouze mouku, kvalitní sůl a trochu vody. Z těsta se vytváří velmi tenká kolečka do kterých se poté v různých stylech balí připravená směs a následně se vaří v páře. Je to velmi jednoduchý recept, nicméně je nutné si najít ten správný “grip” při práci s těstem.    Lahodné vietnamské banh bao a jejich náplně Vietnamská kultura je v České republice všudypřítomná a přesto o ní mnoho z nás ví pouze málo. Vietnam si velmi cení svých národních jídel a jejich láska ke kávě je světově proslulá. Z mnoha jídel, které je možné ve vietnamské kuchyni plné barev a aromatických koření najít patří mezi oblíbené jejich plněné knedlíčky, známé jako banh bao, ty do Vietnamu přinesli čínští imigranti před mnoha staletími, pokrm zde získal svou unikátní podobu podle dostupných ingrediencí a stal se jejich národním jídlem.  Příprava banh bao plněných knedlíčků připravovaných v páře vyžaduje pouze několik základních ingrediencí a to mouku, kypřící prášek, mléko, droždí, olej a granulovaný cukr. Nám připomene jejich příprava kynuté ovocné knedlíky, místo vaření se však knedlíčky naplní (tradičně vepřovým masem, vařeným vajíčkem cibulkou a houbami) a následně se připravují v páře. Další světové knedlíčky plné zajímavých chutí Tímto ani zdaleka výběr knedlíků po celém světě ovšem nekončí. Například mexická kuchyně má Chochoyotes – malinké knedlíčky z kukuřičné mouky, které se nejčastěji zavařují do polévek. V Japonsku je možné objevovat Gyoza knedlíčky, které jsou u nás často dostupné také jako mražený polotovar, připravují se křupavé na oleji nebo jemné v páře a jsou plněné nejčastěji masovou směsí. A své verze plněných knedlíčků připravují také v Africe, například jedním z tradičních Keňských pokrmů jsou Kaimati, křupavé sladké knedlíčky připravované smažením. Přidat komentář foto Goulash Szeged Flesh - Free photo on Pixabay Nejrůznějších druhů knedlíků není po světě zrovna málo, téměř každý národ je má rár trochu jinak – u nás s omáčkami nebo se zelím, více na východ plněné masem, na západ naopak více na sladko. Naopak v Asii, tam se nejčastěji dělají v páře a plněné slanou, masovou nebo dokonce sladkou či pálivou směsí. Všude je možné najít různé chutě a kombinace. Podívejme se, jaké je možné si doma připravit knedlíky v jejich plněné verzi a přitom si užívat her přes Azurslot spolu s lahodným obědem. Text obsahuje reklamní sdělení. 

Čas načtení: 2026-06-16 11:53:52

Příprava auta na dovolenou: checklist 10 kroků

Léto je tu a s ním i plány na dovolenou. Než ale vyrazíte na stovky kilometrů s rodinou a plně naloženým kufrem, stojí za to věnovat pár desítek minut kontrole auta. Porucha na dálnici v cizí zemi dokáže zničit první den dovolené – a často jí lze předejít jednoduchou domácí přípravou. Příprava auta na dovolenou ... Číst dál The post Příprava auta na dovolenou: checklist 10 kroků appeared first on TopDrive.cz.

Čas načtení:

Přípravné kurzy na gymnázia – proč je výhodné začít s přípravou brzy

Po loňské zkušenosti s přijímačkami na střední školy mnozí rodiče budoucích deváťáků zvažují, jak jim pomoci k přijetí na vysněné střední školy. Jako první, co většinu napadne, je nějaká příprava na přijímací zkoušky. Pokud tedy už přemýšlíte, že by váš syn nebo dcera mohl/a dělat přijímačky na gymnázium, dává smysl se nad přípravou na přijímačky zamyslet.

Čas načtení: 2024-02-09 11:24:00

Red Monster "hravě" připraví vaše děti na přijímačky

Praha 9. února 2024 (PROTEXT) - Termín přijímacích zkoušek na střední školy a gymnázia se nezadržitelně blíží. Rodiče a především jejich děti proto začínají pociťovat vzrůstající tlak a nervozitu. Školáci si musí zapamatovat obrovské množství informací, což je samozřejmě velmi stresující. Díky moderním metodám vzdělávání se ale příprava na přijímací zkoušky nemusí rovnat utrpení v podobě nekonečných hodin biflování. Na scénu totiž přichází sympatická červená příšerka Red Monster, která školákům pomůže se na přijímačky hravě a zároveň kvalitně připravit.Red Monster je online vzdělávací platforma, která žákům základních a středních škol nabízí kurzy českého jazyka a literatury, matematiky a řady dalších předmětů. "Naše online platforma v podobě červené příšerky žákům nabízí opravdu širokou škálu studijních materiálů, které jsou navrženy tak, aby učení bylo efektivní, ale zároveň zábavné a motivující," vysvětluje Jakub Haláček, ředitel Unicorn Publishing, online nakladatelství pod které spadají i vzdělávací kurzy Red Monster.Děti se tak ve společnosti červené příšerky mohou těšit na dobrodružství plné poznání, kde každý předmět je prezentován prostřednictvím hravých aktivit a příběhů, které vedou k lepšímu porozumění. "Příprava na přijímačky s Red Monster není pouze o učení, je to cesta plná zábavy. A co je za nás nejdůležitější, děti se mohou naučit, že vzdělávání může být vzrušující a obohacující zážitek, a to nejen před zkouškami, ale po celý život," vysvětluje Jakub Haláček a doplňuje, že všechny dostupné online kurzy jsou v souladu s tuzemskými osnovami školního vzdělávání. "Vytváříme je ve spolupráci s kvalifikovanými učiteli a odborníky, čímž zajišťujeme, že obsah kurzů odpovídá požadavkům Rámcového vzdělávacího programu stanoveného ministerstvem školství a díky tomu jsou naše kurzy nejen zábavné a interaktivní, ale také plně kompatibilní se vzdělávacími standardy v České republice."Příprava na přijímačky bez stresuTakto připraveni budou žáci čelit přijímacím zkouškám s mnohem větší jistotou a klidem, online kurzy je totiž perfektně připraví na stěžejní předměty, jako jsou čeština a matematika, ale také na další obory včetně biologie, dějepisu, zeměpisu, občanské nauky, chemie a fyziky. "Naše online studijní materiály jsou navrženy tak, aby žáky motivovaly a udržely jejich pozornost. Děti se proto učí prostřednictvím her a zajímavých aktivit, což zvyšuje jejich koncentraci a zájem o učivo," popisuje způsob studia formou online kurzů Jakub Haláček.Kurzy jsou nejen zábavné a interaktivní, ale jsou zároveň variabilní a přístupné pro každého. "Dobře si uvědomujeme, že každý se učí jiným tempem a má odlišné potřeby, a proto jsou naše kurzy přizpůsobené individuálním požadavkům. Všechny kurzy jsou online, studenti se tak mohou učit odkudkoliv a kdykoliv, kde mají přístup k internetu, a v případě, že něčemu nerozumí, mohou si lekce přehrávat do té doby, dokud učivo plně nepochopí," jmenuje výhody online kurzů Jakub Haláček.Interaktivní vzdělávání pro všechny"Matematika byla pro moji dceru silnější stránkou, proto jsem jí zajistil kurzy českého jazyka, aby si jej lépe osvojila. Vzdělávala se zábavnou formou a bylo to na ní opravdu znát. Rychle se zlepšila v oblastech, ve kterých do té doby často chybovala," popisuje své zkušenosti s Red Monster Radek Dolejš, tatínek žákyně, která si online kurzy vyzkoušela.Unicorn Publishing nabízí své vzdělávací online kurzy Red Monster v ukrajinštině zdarma, čímž se snaží usnadnit adaptaci ukrajinských dětí, které se ocitly v České republice po útěku před válečným konfliktem ve své vlasti.Studijní materiály od Unicorn Publishing vzdělávají společnost prakticky ve všech věkových kategoriích - od dětí formou online kurzů Red Monster, přes dospělé na Unicorn University, až po zaměstnance v rámci programu Top Gun Academy. Všechny tyto vzdělávací aktivity jsou dlouhodobě podporovány největší českou softwarovou společností Unicorn.ČTK ke zprávě vydává obrazovou přílohu, která je k dispozici na adrese http://www.protext.cz. 

Čas načtení: 2024-02-20 06:00:01

Vojna za socialismu: Mazáci zkoušeli různé věci, dnešní mladí by to potřebovali, říká pamětník

Někdo může tvrdit, že najít na minulém režimu něco pozitivního je v podstatě nemožné. Jestli se však dalo něco považovat za hezké, tak to byly vztahy, které se mezi některými lidmi tvořily. Teď samozřejmě nemyslíme práskače a bonzáky, které si komunisté pěstovali k tomu, aby si udržovali kontrolu nad veřejností. Spíš poukazujeme na různé spolky (často tajné) či utužování party, které se klidně mohlo dít i na místech, která jinak byla socialistickou propagandou doslova prošpikovaná. Třeba Československá lidová armáda, kde se mezi politickou „nalejvárnou“ a přípravou na imperialistického nepřítele někdy dalo docela dobře fungovat. Vojna za komunistů: Buzeraci prováděli hlavně Slováci, asi měli nějaký komplex, říká pamětník Číst více Dobrá příprava na vojnu „Byl jsem na vojně v letech 1974–1976 v hodnosti vojína. Vždy mě bavil sport, což se mi hodilo v předvojenské přípravě. Trvala rok, běhali jsme kilometr i tři, házeli granátem, samozřejmostí byly i sborka a rozborka samopalu,“ vzpomíná Jirka, který později narukoval jako řidič k bojovému útvaru na Horu Svatého Šebestiána s tím, že tato příprava ho štvala víc než dva roky základní vojenské služby. Pokud jde o fyzické vypětí, s tím v podstatě neměl problém. „Fyzičku jsem měl vždycky. S kamarády jsme pravidelně chodili pěší pochody i na padesát kilometrů. Například trasu Plzeň–Hořovice–Prčice a jiné. Také jsem posiloval, v benči jsem dal 150 kg, mrtvý tah 260 kg. Nic moc, ale příprava na vojnu docela dobrá.“   Stačil by rok, ale něco jsem se naučil Samozřejmě i pan Jiří se dostal do kontaktu s tzv. mazáky. Nepatřil však mezi slabé vojíny, kteří si často vybírali slabší jedince, a ti pak museli dělat nejrůznější věci. Jiří takovou zkušenost neměl, poradil si po svém. „Mazáci zkoušeli různé věci, to ano. Ale nenazval bych to vyloženě šikanou. Například mi přišly tři dopisy a chtěli, abych za každý udělal dvacet kliků. To mi nevadilo, klidně bych pokračoval. Oni brzy pochopili, že v tom na mě nemají, a měl jsem klid.“ Válka Číny a USA je jen otázkou času, říká generál Šedivý. Může se stát globální a zasáhnout i Česko Číst více Nakonec to podle jeho slov došlo tak daleko, že s ním služebně starší vojáci chodili běhat. „V povinnostech ale byli neústupní, to zase jo,“ má jasno Jiří. Dnes přiznává, že dva roky služby byly z jeho pohledu zbytečné. „Stačil by rok. Něco jsem se tam ale naučil. Dokázal jsem rozeznat, co je zbytečné, postarat se o sebe, poznat povahy lidí a dokázat se s nimi domluvit.“ Na vojně podle pamětníka platilo heslo „nejdříve práce a pak zábava“. „Myslím si, že řada mladých by to velmi potřebovala. Kdo si myslel, že je borec, toho z toho rychle vyléčili. Kdo se tak choval dál, měl tu vojnu těžší. Vše se musí brát s humorem,“ dodal pro Čtidoma.cz pan Jiří. Máte také vzpomínky na službu v armádě? Napište nám na mail martin.chalupa@ctidoma.cz, váš příběh rádi zveřejníme. Zdroj: autorský článek KAM DÁL: Deprese přímo souvisí s tělesnou teplotou. Odborníci řekli, kdy budete nejvíc v pohodě.

Čas načtení: 2024-05-22 11:18:05

Příprava na přeshraniční invazi? Ruská technika zachycena

Ruské vojenské vlaky míří do ukrajinské Sumské oblasti. Příprava na přeshraniční invazi jako v Charkově? (Foto: X) Mají stejné taktické označení jako v Charkově.... Článek Příprava na přeshraniční invazi? Ruská technika zachycena se nejdříve objevil na AC24.cz.

Čas načtení: 2025-01-25 17:20:00

Přípravy na ligu ONLINE: Dynamo porazilo Spartu B, otočka Sigmy v závěru

S novým rokem startuje také příprava týmů v Chance Lize na druhou část sezony. Čas poběží tentokrát rychle... úvodní jarní kolo je na programu už v prvním únorovém víkendu. Ještě předtím odehrají zbývající tři pohároví zástupci Sparta, Slavia a Plzeň zbývající zápasy v Lize mistrů a Evropské lize. Všechny novinky sledujeme ONLINE na iSport.cz.

Čas načtení: 2025-01-25 17:20:00

Přípravy na ligu ONLINE: Dynamo porazilo Spartu B, otočka Sigmy

S novým rokem startuje také příprava týmů v Chance Lize na druhou část sezony. Čas poběží tentokrát rychle... úvodní jarní kolo je na programu už v prvním únorovém víkendu. Ještě předtím odehrají zbývající tři pohároví zástupci Sparta, Slavia a Plzeň zbývající zápasy v Lize mistrů a Evropské lize. Všechny novinky sledujeme ONLINE na iSport.cz.

Čas načtení: 2025-06-26 22:06:05

Jak si připravit lahodnou adaptogenní kávu krok za krokem

Jak si připravit lahodnou adaptogenní kávu krok za krokem redakce Čt, 06/26/2025 - 22:06 Nápoje a Koktejly Klíčová slova: adaptogenní káva houbová káva káva kohi-kohi Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Co budete potřebovat? Pro přípravu adaptogenní kávy doma si připravte tyto základní ingredience: Kvalitní mletá káva nebo instantní káva – nejideálnější je výběrová káva, aby byla chuť i účinky co nejlepší. Adaptogenní směs nebo prášek z medicinálních hub – například extrakty z hub jako Reishi, Cordycepsu a Chagy, a adaptogenů, jako je Rhodiola rosea či Ašvaganda. Volitelná dochucovadla jako mléko, rostlinné mléko, třtinový cukr nebo koření (výborná je skořice a vanilka). Dále potřebujete běžné vybavení pro přípravu kávy: Kávovar, french press, moka konvičku nebo dripper s filtrem. Šlehač na mléko, pokud chcete připravit například adaptogenní latté. Jak připravit základní adaptogenní kávu? 1. Příprava kávového základu: Nejprve připravte svůj oblíbený kávový nápoj – může to být filtrovaná káva, espresso nebo instantní káva. Dbejte na správnou teplotu. Kávu nechte vychladnout na teplotu kolem 60–70 °C, aby se zachovaly účinky adaptogenů a chuť kávy nebyla hořká. 2. Přidání adaptogenního prášku: Do hotové kávy přidejte doporučené množství adaptogenní směsi, což jsou obvykle dvě čajové lžičky (cca 8 gramů). Prášek dobře rozmíchejte, aby se rovnoměrně rozpustil. Adaptogeny ani medicinální houby nemají výraznou chuť, takže neovlivní výrazně váš nápoj. 3. Dochucení a servírování: Podle chuti můžete přidat mléko či rostlinnou alternativu mléka. Pokud sladíte, můžete přidat třtinový nebo kokosový cukr. Skvělou volbou je také špetka skořice nebo vanilky pro zvýraznění aroma. Ještě lepší adaptogenní káva Pro lepší chuťový zážitek můžete vyzkoušet i jiné varianty přípravy. · Adaptogenní latté: Připravte si espresso nebo silnější filtrovanou kávu, přidejte adaptogenní prášek a doplňte našlehaným mlékem. Výborná je také varianta s kokosovým mlékem. Tento nápoj je jemný a výživný. · Neprůstřelná adaptogenní káva: Pro krémovější chuť a texturu a delší pocit sytosti můžete do kávy přidat kokosový nebo MCT olej. Tato varianta je oblíbená zejména mezi lidmi, kteří dbají na zdravý životní styl. V tomto případě si připravte základní adaptogenní kávu dle návodu výše, přidejte 2-4 lžíce vámi zvoleného oleje a vše nalijte do mixéru. Mixujte 20-30 sekund, dokud nedosáhnete krémové a nadýchané konzistence. Vyzkoušíte adaptogenní kávu? Příprava adaptogenní kávy doma je nejen snadná, ale také nabízí možnost přizpůsobit si nápoj přesně podle svých preferencí. Díky kombinaci kvalitní kávy a adaptogenů získáte zdravou kávu, která vám dodá energii, podpoří soustředění a pomůže tělu lépe zvládat stres. Nebojte se vyzkoušet různé varianty a poměry ingrediencí, abyste našli svou ideální chuť! Pro rychlejší a pohodlnější přípravu jsou také dostupné hotové směsi adaptogenní kávy KOHI, které obsahují vyvážené kombinace kávy a medicinálních hub. Přidejte do svého dne zdravou kávu s houbami a adaptogeny a zažijte příjemnou energii bez nervozity a výkyvů. Přidat komentář Adaptogenní nebo houbová káva je stále oblíbenější alternativou klasické kávového nápoje, která kombinuje chuť kvalitní kávy s blahodárnými účinky adaptogenů a medicinálních hub. Tento nápoj vám může pomoci zvýšit energii, zlepšit soustředění a zároveň podpořit odolnost organismu vůči stresu. Navíc je příprava doma jednoduchá a nabízí prostor pro kreativitu, díky čemuž si můžete vytvořit kávu přesně podle své chuti. Text obsahuje reklamní sdělení.

Čas načtení: 2025-11-25 20:39:16

Jak si užít dovolenou v Egyptě bez „faraonovy pomsty“ – tipy pro zdravou a bezstarostnou cestu

Faraonova pomsta – co se skrývá pod tímto pojmem? „Faraonova pomsta“, odborně cestovatelský průjem, je častým problémem turistů v Egyptě. Příčinou jsou především bakteriální infekce, nejčastěji escherichia coli, které způsobují až 60–80 % případů. Méně časté jsou virové infekce, například norovirus či rotavirus, a ještě vzácnější jsou paraziti, kteří obvykle způsobují delší obtíže. Dalším faktorem je odlišná střevní mikroflóra – tělo není zvyklé na bakterie běžné v tomto regionu. Proč právě Egypt? I když cestovatelský průjem není výsadou Egypta, zdejší horké klima urychluje růst bakterií v potravinách, odlišné standardy úpravy vody mohou zvýšit riziko a kořeněná místní kuchyně je pro evropský žaludek často náročná. Velký počet turistů navíc zvyšuje možnost přenosu infekce. Mezi typické příznaky patří řídká vodnatá stolice, břišní křeče, nevolnost, někdy zvracení a mírná horečka. Obvykle se objeví 3–5 dní po příjezdu a odezní během několika dnů. Rizikové jsou zejména první návštěvy rozvojových zemí, zvláště náchylné jsou děti, lidé s oslabenou imunitou nebo chronickými střevními obtížemi. Prvním krokem k prevenci jsou informace, proto si přečtěte náš podrobný článek o příčinách, léčbě a prevenci faraonovy pomsty. Příprava před cestou – posilování obranyschopnosti Před odjezdem do Egypta je klíčové pečlivé zajištění dobrého zdravotního stavu i vybavení. Doporučuje se navštívit lékaře 2–4 týdny před cestou, prodiskutovat možnost preventivních antibiotik (volba je individuální), doplnit běžná očkování, zajistit si lékařské předpisy na potřebné léky a konzultovat stávající zdravotní potíže. Doplnění probiotik může pomoci snížit riziko cestovatelského průjmu. Začněte 1–2 týdny před odjezdem a pokračujte během cesty. Ideální jsou vícekmenové přípravky, například Enterol nebo složení s laktobacily. Užitečná je také postupná příprava jídelníčku. Pokud nejste zvyklí na kořeněná jídla, zkoušejte je pozvolna a vyhněte se dramatickým změnám stravy těsně před odjezdem. Dobře odpočatý imunitní systém je silnější a odolnější. Ověřte si, zda cestovní pojištění zahrnuje zdravotní péči, léky a nouzovou asistenci. Menší rizika pomáhá zvládnou psychická příprava – plánování a znalosti snižují úzkost. Připravte se na základě ověřených informací, avšak nepanikařte. Díky těmto krokům můžete vyrazit do Egypta s větším klidem a jistotou, že jste svůj obranný mechanismus nastavili správně. Cestovní lékárnička – co si zabalit? Správně připravená lékárnička je pro bezstarostnou dovolenou v Egyptě naprosto klíčová. Nejdůležitější položkou je rehydratační sůl. Zabalte minimálně 3–5 balíčků standardního rehydratačního roztoku, který účinně zabraňuje nebezpečné dehydrataci při průjmu. Rehydratační sůl vždy míchejte výhradně s balenou, bezpečnou vodou. Pro rychlou úlevu si přibalte loperamid (Imodium), který zpomaluje střevní peristaltiku; používejte ho však s rozvahou, jelikož není vhodný při horečce nebo přítomnosti krve ve stolici. Na závažné a přetrvávající potíže by měl lékař předepsat antibiotika (obvykle azithromycin nebo ciprofloxacin), která je nezbytné užívat přesně podle pokynů a dokončit celý cyklus. Pokračujte v pravidelném užívání probiotik, pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry. Dále nezapomeňte na léky proti nevolnosti a zvracení, léky proti bolesti a horečce (paracetamol/ibuprofen) a antacida na pálení žáhy. V lékárničce by neměly chybět antiseptické ubrousky, kvalitní repelenty, opalovací krém a alkoholový dezinfekční gel (alespoň 60 %). Vezměte si s sebou také toaletní papír – jen pro případ. Vezměte léky v originálním balení s předpisy a rozdělte je – část do příručního zavazadla, část do kufru. Dobře vybavená lékárnička znamená klidnější a bezpečnější dovolenou. Bezpečná voda – zlaté pravidlo Nejdůležitější zásadou během dovolené v Egyptě je nepít kohoutkovou vodu. Toto pravidlo platí napříč celou zemí, včetně turistických oblastí a luxusních hotelů, a není vhodné ho ignorovat. Pro prevenci je nezbytné používat pouze balenou vodu, vždy zkontrolujte, že je pečeť neporušená. Hotely obvykle poskytují balenou vodu zdarma, nebo si ji můžete koupit v důvěryhodných obchodech. Doporučuje se nosit láhev stále s sebou. Při čištění zubů používejte pouze balenou vodu a při sprchování mějte ústa zavřená. Vyhněte se oplachování úst kohoutkovou vodou a vyvarujte se ledu v nápojích, protože často obsahuje vodu z kohoutku. Objednávejte si nápoje bez ledu, i v hotelových barech. Při plavání mějte ústa zavřená a po návratu z bazénu či moře se ihned osprchujte. Chlorované bazény jsou obecně bezpečné, ale vyhněte se polykání vody. U jídel v restauracích preferujte balenou vodu nebo horké nápoje. Důsledná kontrola vody je nejúčinnější prevencí proti zažívacím problémům. Bezpečnost jídla – co jíst a čemu se vyhnout? Při dovolené v Egyptě je zásadní dbát na bezpečnost potravin. Základní pravidlo zní: „Upečte, oloupejte, povařte nebo zapomeňte“. Nejbezpečnější jsou horká, dobře propečená jídla a čerstvě připravené pokrmy, které nevydrží dlouho. Pokud využíváte All inclusive balíčky, upřednostňujte nejvytíženější časy, kdy je vysoký obrat jídla. Z horkých pokrmů by opravdu měla stoupat pára, vyhněte se jídlu, které stojí vlažné. Sledujte také čistotu servírovacích ploch. Bezpečně můžete vybírat čerstvě grilované maso a ryby, vařenou zeleninu, pečivo, loupané ovoce, polévky a dušená jídla, stejně jako dobře uvařená vejce. Naopak opatrní buďte u syrových salátů, neoloupaného ovoce, nedovařeného masa či ryb, majonézových salátů, nepasterizovaných mléčných výrobků, street foodu, pokud není čerstvý a horký, a u měkkýšů. Mezi restauracemi vybírejte rušné podniky, kterým důvěřují i místní, a sledujte čistotu kuchyně. Na trzích a u stánků volte místa s vysokým obratem zákazníků a sledujte přípravu jídla. Při konzumaci kořeněných pokrmů začínejte mírně pálivými jídly a pálivost zvyšujte postupně. Hygienické návyky – vaše první linie obrany Správná hygiena je klíčová pro prevenci kontaminace a onemocnění během dovolené v Egyptě. Mytí rukou je nejdůležitější – vždy před jídlem, po použití toalety a po kontaktu se zvířaty, penězi či veřejnými povrchy. Používejte mýdlo a vodu po dobu alespoň 20 sekund, včetně nehtů, nebo dezinfekční gel s minimálně 60% obsahem alkoholu, který noste stále s sebou. V koupelně používejte pouze poskytnutý toaletní papír, vyhněte se zbytečnému dotýkání povrchů a ruce dezinfikujte ihned po použití toalety. Nezapomeňte, že systém splachování se může lišit. Osobní věci, jako telefon, brýle či opakovaně použitelné lahve, udržujte čisté a nesdílejte ručníky ani jiné předměty. Vyhněte se dotýkání obličeje před umytím rukou. V hotelovém pokoji otírejte ovladače, vypínače a používejte pouze poskytnuté sklenice a hrnky. Na pláži či u bazénu se osprchujte před i po koupání, nesdílejte ručníky a chraňte jídlo před pískem. Buďte opatrní i u jídla nabízeného cizími lidmi – zdvořile odmítněte, pokud si nejste jisti jeho bezpečností. Pečlivá hygiena sice vyžaduje pozornost, ale účinně snižuje riziko nemocí. Strategie pro pobyt v All inclusive resortu Dovolená v Egyptě v All inclusive resortu může být pohodlná i bezpečná, pokud dodržíte několik zásad. V bufetu volte nejčerstvější jídlo – ideálně během špičky nebo v prvních 30 minutách po otevření. Vyhněte se konci doby podávání, kdy jídlo stojí delší dobu. Sledujte hygienu personálu, použití rukavic, výměnu příborů a teplotu pokrmů – z horkého jídla by měla stoupat pára. Sledujte chování ostatních hostů a důvěřujte svým instinktům. Nápoje pijte z uzavřených lahví nebo plechovek; horký čaj a káva jsou bezpečné. Smoothies se mohou připravovat z kohoutkové vody, proto se raději ptejte nebo je vynechte. Mezi jídly mějte po ruce bezpečné svačiny, jako sušenky či balené produkty, a vždy noste láhev vody. À la carte restaurace často nabízejí čerstvě připravené jídlo a mohou být bezpečnější než bufety. Domluvte se s personálem na pravidelném doplňování balené vody na pokoj a případně se informujte o způsobu přípravy jídel. Sledujte děti u bufetu, učte je umývat si ruce a vybírat vhodné svačiny. Při dodržování těchto zásad bude vaše dovolená v Egyptě příjemná a bezpečná zároveň.

Čas načtení: 2026-06-15 18:55:00

Hyský na startu přípravy: Chceme obránce a křídlo. Češi nemají na MS špatné hráče

V pondělí před desátou hodinou přijel ke krásně střiženému trávníku na hřišti číslo dvě. V plzeňském tréninkovém areálu v Luční ulici se rozjela letní příprava, kde se Martinu Hyskému hlásila první část stávajícího kádru fotbalistů. Kouč Viktorie s úsměvem pozdravil přítomné novináře, pak se s chutí protáhl při rozcvičce s týmem. Co během následujících šesti týdnů plánuje? Mimojiné se vyjádřil také k aktuálnímu počínání národního týmu na mistrovství světa v Americe, kde Češi začali porážkou 1:2 proti Jižní Koreji. „Máme kvalitní nároďák,“ zdůraznil západočeský kouč.

Čas načtení: 2023-07-10 08:00:00

Běžecký plán pro pokročilé: 1. fáze – Příprava

Běháte stále jednu trasu celé měsíce a divíte se, že se vám nedaří posunout výkonnostně byť jen o několik sekund na kilometr? Co závody? Běželi jste půlmaratón a nepodařilo se vám jej zaběhnout podle vašich představ, či spíše výsledek neodpovídal tomu, jak jste celé měsíce dřeli? Sledujte náš Běžecký plán pro pokročilé na 3 měsíce […] The post Běžecký plán pro pokročilé: 1. fáze – Příprava first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.

Čas načtení: 2017-11-14 23:15:00

Příprava auta na zimu se nesmí podcenit

S přípravou automobilu na zimní sezónu byste neměli čekat až do napadnutí prvního sněhu. To už je totiž pozdě. Příprava na zimní provoz by se měla odehrát na podzim. Pak vás první námraza a náledí nepřekvapí. Pneumatikám musíte věřit Příprava auta na zimu se netýká pouze výměny pneumatik za zimní. ...

Čas načtení: 2022-03-30 09:19:52

Jean-Jacques Annaud o svém filmu Notre-Dame v plamenech: Uvěřil jsem, že je katedrála moje milenka

Film Notre-Dame v plamenech – hrdinský příběh těch, kteří riskovali své životy při nebezpečné záchraně symbolu Paříže přijde do českých kin 21. dubna. Nervy drásající snímek režíroval držitel Oscara a matador světové kinematografie Jean-Jacques Annaud, který má na svém kontě filmy Jméno růže, Nepřítel před branami či Sedm let v Tibetu. Film v neúnavném tempu rekonstruuje události 15. dubna 2019, kdy katedrálu Notre-Dame zachvátily plameny a celý svět toho byl v přímém přenosu svědkem. Spolu s hasiči se vydáváme do míst, která zůstala divákům obrazovek skrytá – přímo do nitra hořící budovy. Snímek tak nabízí téměř fyzický zážitek, který nikoho nenechá chladným. Režisér a scenárista snímku Jean-Jacques Annaud se soustředí na věrohodné zachycení boje s nekontrolovatelným živlem, ale především upozorňuje na nezměrnou odvahu a obětavost záchranných sborů. Bez jejich nasazení by nejznámější katedrála světa lehla popelem. Jak se mu film točil a s jakými obtížemi se při tom musel vyrovnat, odpovídá Annaud v následujícím rozhovoru.   Neuvěřitelný příběh tohoto filmu pro vás ve skutečnosti začal 15. dubna 2019, v den požáru pařížské katedrály Notre-Dame… Byl jsem pár dní ve Vendée, v domě, kde nefungovala televize. Když jsem zapnul rádio, abych si poslechl projev prezidenta Macrona, dozvěděl jsem se o tragédii, která se v Notre-Dame odehrávala. Tehdy jsem tam tedy nebyl. Ale ta představa… Znám katedrálu velmi dobře. Jako dítě jsem si tam rozbil foťák, když jsem si v ní fotil Démona u galerie Chimera.   Později vás k myšlence natočit o této tragédii film nasměrovalo pozvání na oběd… Generální ředitel společnosti Pathé, Jérôme Seydoux, mi zavolal koncem prosince. Předložil mi nabídku, která mě překvapila. Měl na mysli velkolepý film složený z archivních záběrů a pohlcujícího zvuku požáru Notre-Dame. Zpočátku jsem se obával, že tohle není dostatečné pro 90minutovou stopáž. Ale odešel jsem s obálkou plnou dokumentace, včetně článků ve francouzštině a angličtině. Než jsem šel spát, tak jsem se na to podíval. A zůstal u toho do ranních hodin. A učinil rozhodnutí…   Co vás v těch materiálech přesvědčilo? To, co jsem v nich přečetl, bylo nepředstavitelné. Fascinující kaskáda neúspěchů, překážek. Naprosto nepravděpodobné, přesto pravdivé. Bylo to, jak číst fiktivní scénář. V hlavní roli: mezinárodní hvězda, pařížská katedrála Notre-Dame. Její protivník: impozantní a charismatický démon, oheň. A mezi nimi obyčejní mladí lidé připraveni položit své životy za záchranu „kamenů“. Akce na stříbrném plátně, o které by mohl snít každý scenárista. Vizuální opera s napětím, dramatem, velkorysostí. Všechno mi přišlo divoké, grandiózní a hluboce lidské. Pak jsem potřeboval ověřit fakta těchto mimořádných událostí a zaměřit se na přesnost. Věděl jsem, že budu muset posbírat hodně informací, svědectví a hypotéz od těch, kteří tyhle devastující hodiny prožili…   Jak jste postupoval? Předně jsem se rozhodl držet faktů a zachovat chronologii událostí. Nejtěžší bylo určit přesně časovou osu vývoje. Porovnáváním různých svědectví jsem zjistil, že každý měl svou verzi, kdy se objevil kouř, kdy poprvé plameny a kdy dorazili hasiči. Pochopil jsem, že v takovou chvíli nikdo neměl čas dívat se na hodinky. Dal jsem Thomasi Bidegainovi prvotní verzi scénáře. „Jak mohu k tomuhle přispět?“, zeptal se mě po přečtení. Vysvětlil jsem mu, že potřebuji kritické oko drsného kritika a cenný vhled talentovaného autora.   Když jste procházel události z 15. dubna 2019, jaká překvapení jste odhalil? Požár byl zjištěn na začátku mše na Velikonoční pondělí v 18:17 hod. odpoledne, ale hasiči dostali upozornění až o půl hodiny později. Od toho okamžiku začal neúprosný boj, ve kterém se zdálo, že vše směřuje k neodvratné katastrofě. Byl to první pracovní den v Notre-Dame pro novou protipožární hlídku, když se spustil alarm o detekci požáru. Člen nové hlídky nikdy katedrálu nenavštívil. Neznal ji. Když se spustil alarm a pro něj se objevil nerozluštitelný kód, zavolal svému šéfovi. Ten však nebyl v dosahu. Hovor se uskutečnil až o 15 minut později. Strážce ve službě, přes rozhovor v praskající vysílačce, rozuměl, že má zkontrolovat půdu sakristie. Jenže požár vypukl v podkroví hlavní lodi. To byl jen začátek ohromující řady nehod.   Zůstává ožehavá otázka: co bylo přesnou příčinou požáru? Dnes, po téměř třech letech, stále nemáme oficiální odpověď… Šetření stále probíhá. Film nikdy nebyl zamýšlen jako investigativní. Nabízí různé pravděpodobné příčiny, ale důkazy chybí. Notre-Dame v plamenech se zabývá detaily, které známe. Je to sága o záchraně katedrály. Vyprávíme, jak byla katedrála zachráněna, ne jak nebo proč byla téměř zničena.   Film je velkolepou freskou, ve které hraje Notre-Dame hlavní roli. Podařilo se vám natočit několik scén uvnitř katedrály, ale museli jste také ve studiu vytvořit částečnou repliku… Budova zůstala nepřístupná kvůli přítomnosti olova a riziku zborcení. A v každém případě jsme potřebovali budovu zaplnit kouřem, podlahu pokrýt popelem a prachem, shazovat tuny hořícího dřeva a kamenů. Postavili jsme repliku. Plameny šlehaly skrz stovky nastavitelných trysek. V měřítku 1:1 jsme postavili velkou část hlavní lodi, točitá schodiště, vnější ochozy, krovy severní příčné lodi a také vnitřek zvonice v závěrečné scéně. Zkrátka všechny části katedrály, která byla katastrofou nejvíce postižena a které jsme pro natáčení požáru potřebovali.   Z hasičů, kteří zachraňují Notre-Dame, děláte hrdiny příběhu, hlavně ze šesti mladých, kteří byli první, kdo bojovali s plameny… Dvě mladé ženy a dva mladí muži, z nichž dva z nich jeli k požáru úplně poprvé. Přijeli v hasičském voze velkém necelých sedm metrů k požáru, který měl 122 metrů. Měli žebřík a hadice o malém průtoku. Když jsem je v rámci natáčení potkal, zaujala mě jejich skromnost a pokora. Zjistil jsem, že žádný z hasičů není pyšný nebo vychloubačný. Všichni nasazují své životy pro ostatní, podstupují neuvěřitelná rizika, denně se setkávají s nebezpečím a smrtí, ale necítí se kvůli tomu slavní. Připomněli mi doktrínu pařížských hasičů: riskovat své životy, abychom zachránili jiné životy. Namítl jsem, že Notre-Dame je jen památka z kamene. Odpověděli, že jejich vlastní životy jsou nedůležité ve srovnání s tisíciletými kameny v jedné z nejreprezentativnějších svatyní na světě. Vyprávěli mi o tom, jak poté, co se po kolena brodili vodou zatopenými chodbami, litovali, že jim bylo zakázáno přibližovat se k plamenům. Jejich obleky jsou navrženy tak, aby vydrželi teploty až 700 °C. Ale promočení a vystavení skoro dvojnásobné teplotě by znamenalo, že by se doslova „uvařili ve vroucí páře“. Toho 15. dubna byla teplota v místě požáru přes 1200 °C. Když jsem je poslouchal, plně jsem si uvědomil, jaké utrpení tato operace vlastně byla. Nesnesitelné vedro, výpary, 40 kilogramů vybavení na zádech, 15 kilogramů hadic, helmy a respirátory. A to vše na místě s neuvěřitelně úzkými průchody v horní části katedrály. Méně než 50 centimetrů na šířku!   Svědectví hasičů byla pro film zásadní...   Přípravy filmu a práce na dokumentaci probíhaly během pandemie, při prvním lockdownu. Jean-Yves Asselin, můj výkonný producent, zprostředkoval schůzky se členy BSPP (Pařížský hasičský sbor). Totéž platí pro pařížskou radnici: Anne Hidalgová nám dala velmi brzy vědět, že přístup na náměstí Notre-Dame bude během natáčení možný. Florence Parlyová (ministryně ozbrojených sil, která dohlíží na pařížské hasičské sbory), stejně jako policejní prefekt Didier Lallement nám vyšli vstříc a zajistili uzávěru ulic.   To, co při sledování vašeho filmu zaujme, je neuvěřitelná krása obrazů požáru požírajícího Notre-Dame. Tak děsivé a zároveň tak fascinující! Souhlasím: Gotická architektura a plameny tvoří velmi fotogenický pár! Od očitých svědků jsme poslouchali vyprávění o příjezdu prvních zásahových týmů do okolí Notre-Dame. Požár už požíral střešní trámy a tavil střechu. Všichni popisovali apokalyptickou scénu se zuřivým ohněm. Oheň byl tak silný, že stoupající žár vynášel do vzduchu uhlíky a žhavé částečky, které pak dopadaly na náměstí někdy i mnohem dál. Popel unášený větrem spadl až za Musée d’Orsay! Chrliči chrlili sírově zbarvené výpary a doslova zvraceli olovo z roztavené střechy... Všichni mi říkali: první, co je zasáhlo (toto slovo používám schválně), byly žhnoucí uhlíky, které pršely na jejich přilby a praskaly pod nohama.   Jedním z vrcholů této přípravy bylo vaše setkání s generálem Georgelinem, kterého francouzský prezident pověřil dohledem nad prací na přestavbě Notre-Dame. To bylo v květnu 2020... Pan generál Georgelin je úžasný muž! Než jsme ho stihli požádat, navrhl, abychom s Jérômem Seydouxem (producent) navštívili vyhořelou katedrálu. Navlékli jsme si proto ochranné pomůcky a masky a následovali generála. Detailně nám popisoval stav budovy po katastrofě. Dojemná a fascinující návštěva. Možnost procházet se hlavní lodí, arkýři a chórem mi umožnila si vše ohledně natáčení v hlavě ujasnit. Architekti ve středověku, kteří vynalezli gotickou architekturu, spoléhali výhradně na klenby a ohnivzdornou maltu, která je pokrývala. Cílem bylo předejít katastrofám, které postihly stavby z doby karolínské renesance, při nichž stěny podpíraly střechu přímo, bez tohoto neocenitelného zpomalovače hoření. V průběhu staletí tvořily pozoruhodnou ochranu proti požáru. Zřícení věže prorazilo klenbu a zapálilo hořlavé výpary, které se nahromadily pod hlavní lodí. Díky gotické konstrukci bylo vše odsáto vzhůru, jako komínem. Podle některých odborníků právě to zabránilo velké explozi a zachránilo Notre-Dame.   Musel jste ale udělat víc, než jen navštívit poškozenou katedrálu… Ano, jakmile byl na jaře 2020 lockdown zrušen, rozhodl jsem se navštívit několik katedrál ve stejném slohu. Katedrála svatého Štěpána v Sens, jedna z prvních gotických katedrál byla vzorem pro Notre-Dame v Paříži, bazilika Saint-Denis, postavená ze stejného vápence, katedrála Notre-Dame v Amiens (zhruba 90 kilometrů severně od Paříže) a zejména katedrála sv. Štěpána v Bourges – jejich prostudování mi při práci na filmu velmi pomohly. Umožnily mi se co nejvíce přiblížit realitě. Dveře, točitá schodiště, boční lodě, kaple, sochy, římsy, galerie... Sestavil jsem obrovský katalog možných míst natáčení. Pak jsem musel vymyslet, jak toto gotické puzzle sestavit tak, aby odpovídalo celkové vizi Notre-Dame ve filmu. Tehdy jsem si uvědomil (poté, co jsem zdolal tisíce schodů v katedrálách, od jejich lodí až po jejich zvonice), jak blízko byli hasiči v Notre-Dame k tomu, aby jejich mise skončila totální zkázou. Točitá schodiště jsou někdy tak úzká, že se museli svléknout a pak se protáhnout stísněnými průchody, aby dosáhli k požáru.   Měli bychom také mluvit o obsazení vašeho filmu. Rozhodli jste oslovit zkušené herce, ale ne hvězdy, které jsou divákům velmi známé. Muži a ženy, kteří zachránili Notre-Dame, jsou anonymní hrdinové – a chtějí jimi zůstat. Bylo by nevhodné, aby je hrály hvězdy, které jsou příliš známé a rozpoznatelné. Abych zdůraznil rozdílnost mezi dokumentárním a hraným filmem, rozhodl jsem se nenajmout skutečné hasiče, kteří byli hrdiny 15. dubna. To pro mě byla hranice svobody a kreativity, kterou jsem si chtěl zachovat. Na druhé straně vyvstala otázka týkající se rolí veřejně známých, politických a vojenských postav, jejichž tváře diváci znají, a kteří byli toho večera a noci přítomni: prezident Emmanuel Macron, pařížská starostka Anne Hidalgová, pařížský prefekt Didier Lallement, generál Jean-Claude Gallet, generál Jean-Marie Gontier, šéf pařížských hasičů atd. Pro některé z nich jsem se rozhodl vložit do filmu skutečné záběry, pořízené turisty, novináři nebo samotnými hasiči. Tyto záběry, natočené v žáru okamžiku, zvyšují důvěryhodnost. U některých z nich, jako je generál Gallet a generál Gontier, kteří vedou rozsáhlé dialogy, jsem se spolehnul na umělce s úspěšnou kariérou v televizi a divadle. Diváci poznají třeba tyto herce: Samuel Labarthe, Chloé Jouannet, Pierre Lottin, Jérémie Laheurte, Jean-Paul Bordes, Ava Baya, Vassili Schneider a Jules Sadoughi.   Promluvme si o kulisách a výběru ateliérů. Pro projekt takového rozsahu jste museli najít vhodná místa. Potřebovali jsme prostory, které byly dostatečně velké, aby se tam vešly kulisy 24 až 30 metrů vysoké. Většina kulis navíc byla určena k úplnému spálení! Byli jsme rozhodnuti točit ve Francii, ale faktem je, že ani jedno studio nemá pro tento projekt potřebné zázemí. Měli jsme dvě možnosti: Cité du Cinéma v Saint-Denis a Bry-sur-Marne. V Saint-Denis jsme točili interiéry a v Bry venkovní záběry. Hodně jsem těžil z mimořádného know-how Jeana Rabasse, zkušeného vedoucího výroby. Jean pracoval na několika filmech Jeana-Pierra Jeuneta a také pro Bernarda Bertolucciho a Romana Polanskiho. Byla to výzva, ale prostě jsem věděl, že film musí být realizován na správném místě. Tam, kde byla katedrála Notre-Dame postavena. Proto ve Francii…   Jak jste postupovali při stavbě kulis? Kanceláře jsme si zřídili v Cité du Cinéma, zabíraly celé patro. Kresby, makety, 3D modely – požádal jsem o několik zmenšených verzí replik Notre-Dame a její zvonice, vyrobených z kartonu a jako „dřevěné stavebnice“. Každá z replik vyžadovala několik týdnů práce. To mi umožnilo představit si umístění kamer, úhly snímání herců, segmenty, které mají být zapáleny, kudy vést vodu, či kde umístit nouzové východy. Pečlivá příprava nám ušetřila značný čas, když se pak natáčelo ve skutečných katedrálách nebo v postavených kulisách. Náš štáb vyvinul speciální ohnivzdorné kamery, schopné odolat žáru požárů. Museli jsme najmou hodně řemeslníků: truhlářů, štukatérů, železářů, sklenářů, malířů, atd. Všichni byli skutečnými znalci svého umění, kteří nemají často příležitost stavět gotické sloupy a klenby. Provedli jsme mnoho pokusů, abychom našli správný způsob, jak reprodukovat tavení ohněm rozžhaveného olova kapajícího ze střech na zem nebo na helmy hasičů.   V Notre-Dame v plamenech jsou scény požáru pustošícího střešní konstrukci katedrály obzvláště realistické. Jak jste je točili? Střešní konstrukce Notre-Dame byla vyrobena z dubových trámů. Některé z nich byly více než 900 let staré. Tohle byl světový unikát, který byl při požáru v roce 2019 zničen. Museli jsme to replikovat ve scéně, která se odehrává v severním prostoru katedrály, kde hasiči zasahovali nejdříve. Scény jsou velmi dramatické a velkolepé. Nejprve jsme nechali vymodelovat střešní konstrukci ve 3D a dle toho ji postavili. Tato scéna byla postavena v Bry-sur-Marne a my ji pak zapálili. Zvony byly vyrobeny ze zesílené sádry a během natáčení vydržely teploty 400 °C.   První natáčecí den byl 9. března 2021. Jak na něj vzpomínáte? Konečně! Bylo to v Bourges, kde jsme strávili týden natáčením úvodní scény uvnitř katedrály, která ukazuje davy návštěvníků v Notre-Dame. Chtěl jsem ve scéně vyzdvihnout kakofonii jazyků, to množství turistů všech národností: Španělů, Italů, Angličanů, Němců, Číňanů, Japonců, Maďarů, Kanaďanů, Rusů atd. Potom jsme cestovali do Sens. Katedrála v Sens má totiž podlahovou dlažbu, která je totožná s tou v Notre-Dame. V Sens jsme natočili i schody vedoucí do zvonice: posledních 50 z 350 schodů je v extrémně úzké spirále.   Jednou z nejpozoruhodnějších scén ve filmu je zhroucení věže a klenby. Ta se točila ve studiu v Cité du Cinéma. Bylo 5. dubna 2021. Opravdu velmi významný den. Byla to improvizovaná rekonstrukce, protože v Notre-Dame nebyly žádné kamery, které by tento okamžik zaznamenaly. Ve skutečnosti klenba spadla z výšky 40 metrů. Na dlažbu katedrály spadlo 500 tun hořících trámů, malty a kamene. Ve filmu tato scéna trvá asi minutu a 30 vteřin. Ale příprava zabrala týdny! Největší studio v Cité du Cinéma jsme vybavili tak, abychom měli pro pád výšku asi 20 metrů a 70m³ hořících materiálů. Ve stanovený čas bylo vše zapáleno a od té chvíle jsme měli minutu a 15 sekund, než se žár a kouř stanou nekontrolovatelné a nebezpečné. Oheň se plně rozhořel po 30 sekundách, takže nám zbývalo jen 40 sekund na natočení scény. Takže jsme natáčeli na 12 kamer najednou z různých úhlů. Některé z nich byly umístěny uprostřed plamenů, chráněny žáruvzdornými ocelovými boxy s ventilací. Všechny kamery vydržely. Intenzita žáru částečně poškodila strop ateliéru. Naštěstí jsme měli dobré pojištění.   O měsíc později jste mohli točit na náměstí před Notre-Dame… Ano, přímo před palisádami, které ohraničovaly nebezpečnou oblast, za kterou neměl skoro nikdo přístup. Byla to důležitá fáze filmu. Měli jsme komparsisty, hasičská vozidla, zájezdové autobusy, ale i štáb, kamery, bedny s vybavením, ventilátory, dýmovnice a další stroje. To také znamenalo zábor části čtvrti a okolních ulic. Měli jsme také výjimečné povolení natáčet uvnitř Notre-Dame. Bylo nás asi třicet (místo obvyklých zhruba 150 členů štábu) a vyšli jsme velmi dojatí. Procházeli jsme částmi katedrály, které ještě byly poseté ohořelými uhlíky, troskami trámů, mezi stěnami zčernalými kouřem, pokrytými kapkami ztuhlého olova. Byl to ochromující pocit. Notre-Dame je moje hvězda. Vyprávím příběh o tragických hodinách, během kterých málem zemřela. Úžasná zpráva je, že katedrála přežila. Stále stojí. Dlužil jsem jí říct pravdu o tom, co se jí skutečně stalo. Bylo mou povinností to udělat s citem a respektem.   A pak přišlo to nejemotivnější: mohli jste natáčet uvnitř samotné katedrály... Mysleli jsme si, že to nebude možné. Samozřejmě to bylo s velmi malým štábem a na omezenou dobu poté, co jsme se podřídili extrémním bezpečnostním opatřením: naše ochranné obleky proti olovu a kostýmy herců musely být ihned po skončení natočení scény svlečeny a odvezeny ke spálení.   Na jaře 2021 jste také na sociálních sítích spustili výzvu ke sběru fotografií a videí natočených turisty a kolemjdoucími během požáru. Cílem bylo vložit tyto autentické záběry do vašeho filmu. Obdrželi jsme více než šest tisíc videí a fotografií... Na snímcích natočených na mobilní telefony jsem viděl spoustu detailů, které jsem potřeboval. Dostal jsem také záběry davu shromážděného na mostech, jak zpívá hymnu. Dostal jsem i záběry ze zahraničí, natáčené poté, když byla katastrofa oznámena v médiích, protože celý svět sledoval událost živě. Od Číny a Austrálie po Spojené státy, Anglii a Island, požár Notre-Dame se dostal do hlavních zpráv všude.   Zpět do studia v květnu 2021, tentokrát v Bry-sur-Marne pro další zásadní moment filmu… Ano, oheň v galerii severní příčné lodi. Zde jsme opět postavili kulisy ve skutečném měřítku… Do této galerie se dostalo prvních šest vyslaných hasičů. Na místo dorazili po více než hodině od zjištění. Byli konfrontováni s obrovskými plameny, které se vymkly kontrole. Měli žalostně nedostatečné vybavení. Kulisy byly vysoká několik desítek metrů. V Bry byla vytvořena přesná replika. Střechu jsme znovu vytvořili ve čtyřech verzích zobrazujících čtyři fáze požáru až do jejího zničení. Nejnáročnější bylo dobře skrýt potrubí, které vedlo kouř a oheň nahoru a podél falešné galerie. Každý plamen byl poháněn nastavitelnou tryskou, která byla dálkově ovládána. Barva ohně musela být červená, ne modrá. Ventilátory musely směrovat kouř správnou rychlostí a správným směrem. V závislosti na fázi požáru byl kouř nejprve bílý, pak černý a nakonec žlutý. Pro herce to byl velmi nebezpečný okamžik natáčení, protože výpary, bez ohledu na to, co děláte nebo jak předvídáte, jsou toxické. Žár v této scéně dosahoval teplot až 540 °C. Samozřejmě jsem hercům výslovně řekl, aby se vrátili a ukryli, jakmile bude vedro nesnesitelné. Měli jsme tým hasičů pro případ, že by se věci vymkly kontrole.   Co se týče postprodukce, jak velká část filmu vyžadovala zvláštní efekty? Prací v rámci postprodukce byla pověřena francouzská společnost Mikros, a to pod dohledem našeho VFX koordinátora a supervizora Laurense Ehrmanna. Šlo o zhruba čtvrtinu záběrů, tedy asi 400 záběru z celkových 1500 až 1600. U poloviny z nich šlo o vymazání bezpečnostních kabelů držících herce nebo trubek vedoucích vodu a plyn použitých na place. Druhá polovina práce byla složitější. Museli přidat kouř v pozadí nebo plameny, když to na place nebylo možné nebo příliš nebezpečné.   Toto dlouhé a strhující dobrodružství je téměř u konce. Notre-Dame v plamenech se chystá do kin. Jak se zpětně díváte na tuhle odyseu, která vlastně začala jednoho večera v dubnu 2019? Tohle období v mém životě bylo velmi zvláštní. Vždy poslouchám svůj vnitřní hlas. Od chvíle, kdy jsem začal číst materiály, které mi dal Jérôme Seydoux, jsem byl tímto příběhem uchvácen, fascinován a překvapen. Každé ráno, od hledání vhodných míst až po natáčení, včetně přípravy, castingu a postprodukce, jsem se probouzel s touhou vyskočit z postele a ponořit se do začátku nového dne. Dojemné je, že chodím kolem Notre-Dame téměř každý den. Mohu jen stát na balkoně svého pařížského bytu, abych ji viděl na druhém břehu Seiny. Pořád na ni mluvím a říkám jí „miláčku“! Ptám se jí: "Jak se dnes máš?" Ze všech hereček, které jsem měl to štěstí režírovat, je Notre-Dame bezpochyby nejdůstojnější, ale také nejkřehčí. Je krásná jako vždy. Nejznámější katedrála na světě bude ještě dlouho procházet opravami. Týden po týdnu vidím pokroky na tomhle obrovském a jedinečném historickém staveništi. Ušla dlouhou cestu, ale stále stojí. Její příběh bude žít dlouho po mém a našem. Jsem šťastný, že jsem na krátkou chvíli uvěřil, že jsem její milenec.

Čas načtení: 2020-01-31 07:21:44

Radkin Honzák: Lidský mozek je vůl!

Stále častěji se mluví o blížící se katastrofě – politické, ekologické, sociální, demografické. O špatné zprávy není nouze. Kde vzít v jejich záplavě naději? O ní především jsme hovořili s psychiatrem Radkinem Honzákem.   Jsme na tom špatně? Proč bychom měli být?   Klimatická katastrofa se blíží, už dokonce i dítě je prý zátěž pro planetu – možná bychom si ho měli odpustit. Možná bychom měli především přemýšlet o tom, co z toho, co se říká, je reflexe doby, a co politický žvást.  Pamatuju si, že když byl v roce 1999 objeven mayský kalendář a bylo zjištěno, že končí, okamžitě se začaly vést chiliastické řeči o konci světa. A teď, po dvaceti letech, spolu pořád ještě mluvíme, takže bych to neviděl tak černě.   Naše doba… …Zygmunt Bauman, který už bohužel nežije, nazval naši dobu dobou tekutou, a to z toho důvodu, že stejně jako tekutina nabude libovolné formy podle toho, do čeho ji nalijete, tak se i naše doba nalévá do nejrozmanitějších forem – podle toho, jak se to komu hodí a jakou upřednostňuje politickou agendu. Do konce osmnáctého století bylo rozumem epochy náboženství a poté, co pánaboha zakázali, byla na trůn vynesena věda. Jenže i ta teď dostává jeden úder za druhým, často dobře mířený, a tak tu máme dobu postmoderní. Takže si můžete vybrat a věřit, čemu chcete – vsjó ravnó…   Nezpochybnitelná fakta zmizela? Z povrchu.   Takže jsou? Několik nesporných faktů zůstává. Například to, že člověk je svého druhu zvíře, je fakt. Já člověka nemíním zoomorfizovat, i když až budu ředitel zeměkoule, udělám zoologickou zahradu, kde bude v několika klecích umístěn Homo sapiens sapiens… Chci jen říct, že člověk je živočich a jako živočich má určité potřeby, označme je za potřeby biologické, psychologické, sociální a spirituální.   Jaké má slon spirituální potřeby? Nepodceňujte slony! Sloni pohřbívají své mrtvé. Nejprve se svého umírajícího druha pokusí oživit, a když to nejde, rozloučí se s ním, přikryjí ho listím a na jeho hrob se vrací. Je to hezký rituál. Každý živočich, který má vědomí konečnosti, se začne ptát po smyslu, začne cosi hledat. Šimpanzi mají posvátné stromy, delfíni se oslovují jmény… {loadmodule mod_tags_similar,Související} {mprestriction ids="1,2"} Kteří další živočichové mají vědomí svého já? Třeba kočka.   Kočka se pozná v zrcadle? Zcela bezpečně – a když na něm uděláte šmouhu, a ona ji v tom zrcadle uvidí, bude se ji snažit vypucovat. Kočky mají mimochodem daleko větší já než psi.   Psi se v zrcadle nepoznají? Pes se někdy pozná, někdy ne.   Je hraniční případ. (smích) Něco takového.   Vraťme se k lidem… …přistála mi teď na stole úplně nová studie o vývoji lidského mozku od tří do třiadvaceti let. Je v ní i srovnání s makaky a dalšími primáty – to abychom nezůstali jenom u člověka, to se mi nechce –, a ti vědci zjistili, že například s tím makakem máme analogickou zrakovou dráhu a v průběhu našeho vývoje od tří do třiadvaceti s tím moc neuděláme, moc se na tom už nezmění, zatímco dráhy, které obstarávají exekutivní funkce, těmi jsou například plánování nebo brzdění určitých impulsů, se u člověka v těch samých letech rozvíjejí přímo zběsile, a to, jak dalece se rozvinou, záleží na tom, jak moc je mozek dítěte trénován.  Ale zpět k potřebám. Biologické potřeby jsou dnes syceny na maximum. Sice se říká leccos, ale dnes musíte vynaložit opravdu velkou práci, abyste žil v chudobě.   Přesto má mnoho lidí pocit, že se naše doba nalévá do dost nebezpečné formy. Strašení je výborné politikum, skvělá zbraň! Uvědomme si, že amygdala, což je mozkové jádro, které se jmenuje podle toho, že se podobá mandli, a které nás spojuje už s dinosaury, obsahuje jen dvě emoce – strach a vztek. Jakmile se dítě narodí, už se zajímá o to, má-li se bát, nebo ne. Od šesti neděl se už dokáže vztekat. Vztek není agrese, vztek je příprava k agresi, stejně jako je strach příprava k útěku. Takže amygdala je to první, co funguje. Když ale nám dvěma, a my už děti nejsme, řeknou, že u vchodu kavárny (sedíme v jedné pražské kavárně) je bomba, tak my sice taky dostaneme strach, máme přece amygdalu, ale máme i fungující prefrontální kortex, a ten nám řekne, že můžeme odejít i jinudy než vchodem, a tím se možná i zachránit. U malého dítěte, u kterého je část mozku, která nalézá řešení, nezralá a nezkušená, by ji v prvních třech letech měli suplovat rodiče, a to oba rodiče.   Brzká školka je nesmysl? První dva roky doma jsou bez diskuze.   Proč vlastně ti výzkumníci, kteří napsali vámi zmiňovanou studii o vývoji mozku od tří do třiadvaceti let, začali svůj výzkum ve třech letech věku dítěte? Protože tehdy nastává první zrání mozku, jeho první maturace.   Co to znamená? Že se dítě totálně změní. Přijdou mikroglie, které do nervového systému jinak nepatří – přijdou z mezodermu –, vytáhnou nůžky a dojde k prostříhání. To si nedělám tak úplně legraci, skutečně se tomu říká pruning.   Co stříhají? Spoje. Dítě se do tří let naučí strašnou spoustu věcí, které by, pokud by nebyly odstraněny, způsobily předimenzovanost jeho mozku. Představte si to asi tak, že do tří let nastřádáte knihovnu, a pak tu knihovnu vyhodíte a necháte si z každé knihy jen obsah. Dítěti ze všeho, co mělo, zůstane po prvních třech letech buď pocit bezpečí, anebo nebezpečí, a pokud nebezpečí, půjde světem hůře…  Dítě ve třech letech začne fungovat jinak. Do té doby je v podstatě závislým, byť dobře naprogramovaným jedincem.   Dobře naprogramovaným k čemu? K postrkování rodičovské figury. Je známo, že v šesti nedělích se dítě směje na matku, i když je slepé. Proč? Protože úsměv vzbuzuje sympatii.   Co se stane po těch prvních třech letech? Dítě začne experimentovat. Mezi třemi a šesti lety se rodí pokoušení se o samostatnost, a taky morálka, a v šesti letech mozek maturuje podruhé. Začne produkovat dospělou elektroencefalografickou aktivitu, což je koneckonců důvod, proč většina kultur posílá šestileté děti do škol. Dítě v tomto věku už začíná myslet dospěle, zatímco do šesti let myslí magicky. Tam je stále ještě možné kouzelným proutkem tu horu rozpůlit… V šesti letech v jistém smyslu „vypadne“ z rodiny a začne poznávat jiné autority než rodiče – uvědomme si, že ty školkové tety ještě příliš autoritami nejsou, spíš jsou to maminy, zatímco kantoři už autority jsou, nebo by jimi alespoň měli být. K tomu přidejte soupeření na souřadné rovině. Kolem dvanácti třinácti nastává bombardování hormony a mozek současně maturuje potřetí, a to až do jednadvaceti či třiadvaceti let. Teprve tehdy je hotov.   Pak už se mozek nevyvíjí? Nedávno jsem se dozvěděl o práci, která mě mimochodem velice těší, protože říká, že i v devátém deceniu dorůstají nové neurony v hipokampu.   To zní slibně. (smích) Do sta let to asi bude ještě dobré.   Reaguje společnost na vývoj mozku dítěte správně? Mají být například děti v šesti letech odeslány do škol? Mají být odeslány někam, kde se začnou otloukat samy.   Teď jsou populární základní školy, kde se neznámkuje, kde třeba děti ani nesedí za stolem, kde po určitou dobu ještě pokračuje školkovské prostředí…  …já vám něco řeknu, my máme jeden takový termín, a ten zní hranice, a pokud o nich dítě ve formativních letech nedostane povědomí, vyraší v něm velice nabubřelé narcistické ego, které ve střetu s realitou bude mít veliký problém. Narcismus není pýcha, narcismus je jalová pýcha. Narcis miluje sebeobraz, který nemá pod kontrolou a který lze snadno zničit.    Přibývá narcismu ve společnosti? Za poslední půlstoletí je ho více asi o čtyřicet procent – nemluvím o nás, mluvím o planetě.   To ho lze takto měřit? Zkoušejí to. Já tomu sice tak úplně nevěřím, ale věřím tomu, že na tom něco je.   Vraťme se ještě jednou k lidským potřebám a jejich sycení. Biologické potřeby máme, jak už jsem řekl, sycené. Musí tu být určité úsilí, aby se člověk dostal do exekuce.   Čím to tedy je, že jich je tolik? Tím, že lidé vyvíjejí neskutečné úsilí si exekuci vysloužit a domnívají se, že se o ně má někdo postarat.   Mluvil jste ještě o jiných potřebách než o biologických, a sice o potřebách psychologických, sociálních… …a s jejich sycením je problém, protože k tomu potřebujete mezilidský kontakt, který se dnes rozpadá. Přes všechny nové komunikační prostředky ubývá normální komunikace. Všechna ta elektronická hejblata navíc umožňují rozvoj narcismu, protože na těch faceboocích se můžete vykreslit, jak chcete. Lidský mozek je vůl! Mozek dostane na Facebooku desetkrát „like“, a on to bere vážně.   Co přesně znamená, že to bere vážně? Že cákne neboli špricne dopamin do nucleus accumbens. Pro mozek je „like“ skutečná pochvala, i když je to neskutečná blbost. V interpersonálním vztahu jsme více chráněni. Nepodaří se nám při něm tak snadno nabubřet, protože máme na čele zrcadlové buňky, takže vidíme, jak náš partner v komunikaci reaguje, a nemůžeme se spokojit s laciným palcem nahoru nebo jen tím, co říká.   Není náš systém nemocný, když se všechna ta elektronická hejblata tak rozmáhají? Je! A pak je tu taky jeden další totální nesmysl, kterému se říká permisivní výchova. To jsou všechny ty řeči jako: Je třeba počkat, až si to dítě uvědomí samo! Nenuťte ho! Víte, čím je permisivní výchova ve skutečnosti? Je neochotou rodičů handrkovat se s dítětem.   To, čemu se říká liberální výchova… …je totální kravina. Dítě vychovávané takzvaně liberálně ve světě zabloudí, dostane rány a zjistí, že svět je zlé místo.   Třeba svět opravdu je zlým místem. Všechny civilizace své mýty dosud stavěly na tom, že existuje zlo, ale i dobro… A víte, co je zajímavé? Vědci zjistili, že dokonce i bakterie, které nejsou takříkajíc darwinisticky průrazné, poněvadž jsou ochotné udělat ve své kolonii místo pro slabé, mají daleko větší viabilitu než agresivně-asertivní bakterie. Čemu tedy podle vás dává život přednost?   Řekl bych, že se právě dostáváme ke spirituální potřebě, kterou člověk potřebuje sytit…  (smích) A tu není třeba hledat v nějaké nadzemské rovině. Spirituální rovina je smysl života a smysl života se dá vztáhnout do tří podstatných věcí, kterými jsou komunikace, porozumění světu a nabídnutí pomoci tam, kde ji mohu nabídnout a kde je jí třeba. Tato triáda stačí k tomu, abych měl naplněný život.   Teď jste popsal starý dobrý svět včerejška. Počkat, proč bychom ho nemohli mít i zítra?   Protože ho rozvrátila ta elektronická hejblata, o kterých jste mluvil. Heidegger říkal už někdy v roce 1967, že se člověk mýlí, když říká, že zvládl technologie…  Vraťme se ale na úplný začátek. Máme přání a potřeby; to říkal už Aristoteles. Potřeby jsou základ, musí být syceny. Přání jsou takové ty řeči typu: Potřebuju mercedes! Starou belu potřebuju! Já potřebuju lidi.   I psychopaty? Všechny sociální druhy musí mít určitou strukturu, takže u všech druhů, jsou-li sociální, jsou i psychopati. I myši mají své myší psychopaty. Je jedna krásná, už asi čtyřicet nebo padesát let stará studie o tlupě šimpanzů, která konstatuje, že – antropomorficky řečeno – šimpanzí král má jako hlavní řídící molekulu noradrenalin, šimpanzí šlechtici, tedy ti jedinci, kteří mají ambici dostat se na trůn, jedou na adrenalin a ten zbytek, proletariát, jede na kortikoidy čili na stresové hormony poražených.   Takže ředitel je úplně jiný člověk než jeho zaměstnanec… …z biologického hlediska – z biologického hlediska! Ještě mi ale dovolte krátce vrátit se ke spirituálním potřebám. Všimněte si – a to mám moc rád – tradičního výkřiku, že jsme nejateističtější společnost, a že spirituální potřeby uspokojovat tudíž nepotřebujeme; vždyť je řešíme největší spotřebou špiritusu v Evropě! Není to blbé řešení?   Vy se stále vracíte k tomu, že materiálně jsme na tom skvěle, ale duchovně mizerně. Duchovně pod psa.   Jsme-li v takovém stavu, možná nejsme zralí na demokracii, na to, abychom si vládli sami.  Co nám ukázal Milgramův pokus? Že dvě třetiny našich bližních potřebují autoritu. Jsou ochotni podlehnout jakékoli autoritě a dělat věci, které by je v životě ani nenapadly. Jinak řečeno, máme tu dvoutřetinovou většinu, která podlehne autoritě psychopata, kterých je kolem jednoho procenta.   To je docela dobrý argument proti demokracii. Otázka je, kde vzít osvíceného monarchu?   Platón je navrhoval pěstit. (smích) Dnes už lze uvažovat dokonce o jejich klonování.   Ve vašem pojetí jsme ale v demokracii odevzdáni psychopatům a jejich dvěma třetinám ochotných. Nejsme, i když tato civilizace skutečně skončí. Vymíráme. Bude se muset převalit nová vlna.   Chtěl jsem s vámi dnes mluvit o naději a vy věštíte konec. Poláci říkají, že naděje je matka hlupců. (smích) Naděje, víra, láska? Nic z toho zatím nemá dost dobrou úrodnou půdu ve veřejném prostoru. Dokážeme si ale uvědomit, v jak hluboké krizi starověká římská společnost musela být, když během jedné jediné generace se několika šílencům – světcům – podařilo skoro až zázračně prosadit křesťanství?   Zmínil jsem naději a vy začnete mluvit o světcích a zázracích, to nezní moc nadějně. Jsem křesťan i buddhista a nevím, zdali máme chápat zázraky jen jako ryze božský fenomén, anebo jako něco, co se může skutečně odehrát. Naděje je. Morální stagnace lidi jednou otráví natolik, že nějaký prorok i bez zázraku…   …strhne lid? Obrátí pozornost k dobrým věcem. Budu chvilku úzce politický. Máte mladé lidi, kteří dělají Milion chvilek pro demokracii…    Máte pro ně pochopení? Ale ano, mám, vy ne?   Nejsem si jistý. Měl jste v ruce Martelovu knihu Pí a jeho život?   Ne. Ztroskotá loď, která veze z Indie do Ameriky zoologickou zahradu a v záchranném člunu se ocitne kluk a tygr. Jen oni dva. Vždy, když tygr začne dávat najevo, že by taky mohl toho kluka sežrat, kluk rozhoupe člun, protože náhodou zjistil, že tygrovi to nedělá vůbec dobře. Myslím, že pokud ten tlak tady zůstane, a pokud ty věci budou chodit z Bruselu tak, jak zatím chodí, tedy velice jednoznačně v neprospěch našeho pana premiéra, tak je jen otázka času, kdy elita dokáže vygenerovat osobnost, která to bude schopna ustát. Nevím, jestli to budou ti kluci z té iniciativy, spíš si myslím, že oni vědí o limitech, které mají, a do politiky se nesápou, ale zdá se mi, že je důležité rozhoupávat tu loď, dokud se neobjeví ten, kdo to ustojí. Takže já tu naději vidím.   Takže kdyby za vámi přišli dva mladí lidé, že řeší, zdali mají mít dítě v tomto pro ně tak beznadějném světě, kde je samo dítě zátěží pro planetu… …tak bych jim řekl, že život si říká o to, aby pokračoval. To je jediný smysl života. Co víte dál? Nic. Podívejte, já jsem vojín absolvent v záloze…   …to jste to daleko nedopracoval. Byl jsem degradován, protože jsem ztratil sanitku. Já tu vojnu žral od samého začátku, takže jsem měl průserů hodně, a měl jsem lapiducha, to byl sestřák se šestinedělním kurzem, žižkovský řízek, tramp, který mě na kytaru naučil spoustu věcí. A ten, když jsme byli v maléru, což bylo denně, říkal: Doktore, neboj se, pánbůh se na nás nevykašle!   Je-li něco takového jako pánbůh, pak máte možná pravdu. To říkal už Havlíček: Bože milý, / jsi-li, / chraň duši mou, / mám-li jakou.   To je trochu do všech stran a pro všechny případy. Trochu se to podobá našemu rozhovoru, takže je to dobrá tečka. {/mprestriction}  Radkin Honzák (*30. března 1939, Praha) působí jako ambulantní psychiatr v IKEM a REMEDIS, současně je sekundárním lékařem Psychiatrické léčebny Bohnice a asistentem Ústavu všeobecného lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze. Vyznává se z blízkosti k psychosomatickému typu myšlení a je autorem několika knih, například Somatizace a funkční poruchy (2005), Psychosomatická prvouka (2017) nebo Čas psychopatů (2018).