Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2019-07-17 13:39:32

Francouzský komiksový výtvarník Blexbolex: V 60. letech u vás byli velice zajímaví umělci

Ilustrátor, tvůrce komiksových a obrazových knih Blexbolex publikuje nejen v rodné Francii, ale také v cizině. Čtyři z jeho titulů ostatně vydalo i nakladatelství Baobab. Dnes žije na okraji Lipska, daleko od ruchu březnového Lipského knižního veletrhu. Dobře to souzní s jeho něžně hravým, inteligentním kreslířským stylem. Na prkenné podlaze Blexbolexova starého bytu a současně ateliéru se teď ale kladou do řad expresivní, černobílé ilustrace. Jsou na nich ještěři, siláci, krasavice… Jaký příběh asi dohromady dávají?    Proč jste se odstěhoval do Lipska? Dlouho jsem žil v Paříži, pak jsem se ale rozešel se svou ženou. A Paříž už pro mě začala být příliš drahá. Zároveň jsem měl pocit, že díky internetu můžu pracovat odkudkoliv. Takže kam se odstěhovat? Třeba do Provence, kam se mi ale moc nechtělo, nebo snad do Bruselu, jenže tam jsem nikoho neznal. Zato v Berlíně, tam jsem přece jen měl kontakty na pár lidí, kteří mi mohli pomoci. Nájmy v Berlíně byly tehdy takové, že jsem si mohl dovolit je platit. A co se Lipska týká, prostě jsem někoho potkal… a bylo pro nás praktičtější, když jsem se přistěhoval já sem, než aby ona šla do Berlína. Před jedenácti lety jsem se ocitl v Berlíně, a skoro deset let už žiju v Lipsku.   Jak se přihodilo, že jste začal spolupracovat s Baobabem? Myslím, že na boloňském veletrhu v roce 2008 koupili práva k mému Albu lidí, což mě překvapilo, protože jsem od té knihy nic nečekal. Ve srovnání s tehdejšími francouzskými knihami z doby před deseti lety byla dost zvláštní, dokonce jsem měl pocit, že bude má poslední, ale pak na ni spousta zahraničních nakladatelů koupila práva. S Terezou a Jurajem Horváthovými z Baobabu jsem se potkal až zhruba o rok později. Spřátelili jsme se, připravili mi v Praze výstavu a já jsem viděl, jak dokážou pracovat s minimálními prostředky, a přitom docílit toho, aby to dopadlo dobře. V roce 2011 jsem pak strávil dva týdny na UMPRUM, kde Juraj učí, s jeho studenty.    Jak se vám produkce Baobabu líbí? Baobab je malé nakladatelství, ovšem i Česká republika je malá země. Váha Baobabu je proto větší, než by tomu bylo u nakladatelství srovnatelné velikosti ve Francii. Když si vezmeme takový Albatros, jedná se o velké tradiční nakladatelství, které si v době minulého režimu vybudovalo něco jako monopol. A nakladatelství jako Baobab jdou vlastně proti tomu monopolu, i když možná nepředstavují reálnou konkurenci. Tomu rozumím, to můžu ohodnotit, ale pak jsou tady věci, kterým nerozumím.    Co třeba? Je pro mě obtížné pochopit míru inovativnosti v Československu v 60. letech. Když jsem jel do České republiky a přišel do antikvariátu, pochopil jsem, že tu tehdy byli velice zajímaví umělci. Ovšem v Lipsku sleduji východoněmeckou produkci ze 60. let a uvědomuji si, že i tady se zrodila spousta nápadů, že tu byla velká kreativita. Je pro mě těžké východoněmeckou a československou školu srovnat. Z českých autorů znám třeba Jiřího Šalamouna, těžko ale můžu zhodnotit, jak se do té české tradice Baobab vepsal: ať už jako její přerušení, nebo jako navázání na ni. {loadmodule mod_tags_similar,Související} {mprestriction ids="1,2"} Máme už rozdělení na Východ a Západ za sebou, co se knih týká? Je současná Evropa homogenní? To si nemyslím. Na jedné straně internet šíří obrázky, rychle a globálně. Lidé, včetně umělců, si jich velmi rychle všímají a velmi rychle je také reprodukují, a tím se vytváří určitý konsenzus. Jak u komiksu, tak u knih pro děti vzniká skoro okamžitě určitá móda. Pak jsou tady ale také věci, které se dají vysvětlit hůře. Nakladatelství jako Baobab se snaží prodat své tituly v cizině, a najednou začínají problémy, protože pořád ještě existují kulturní rozdíly v porozumění obrázku. A pak se stane, že vynikající věci se z nějakého důvodu neprosadí. U Baobabu jsou knihy, které pokládám za výtečné, ale cítím – vysvětlit to nedokážu – že ve Francii neuspějí. U některých knih je přitom nepochopitelné, proč se v Německu, Francii nebo Španělsku neprodají. Můžou za to snad finanční důvody, ale také obecně politické. Přes veškerou globalizaci tady dál zůstává kulturní specifičnost. I mé knihy, které mají docela ohlas, se můžou setkat s neporozuměním, třeba v Německu. U mé poslední knihy mi nakladatel řekl: „Děti tomu ale nerozumějí.“ V Itálii to zase vůbec nebyl problém. Takže ano, kulturní rozdílnost ještě existuje – a tím lépe!   Zůstal tady podle vás prostor pro originalitu? Pro mladé umělce je v každém případě těžké prosadit se, od mého mládí se v tom nic nezměnilo. Myslím si, že přes vliv globalizace se něco originálního dostává do světa obtížně. Něco, co vyjadřuje lokální nebo lidovou kulturu, naráží na jakýsi globální konsenzus. Ten samozřejmě souvisí s komerčními důvody.    Věnujete se teď nějakému zvláštnímu knižnímu projektu? Ano, je to kniha, kterou si sám tisknu. Se svým nakladatelem jsem zažil velmi kontroverzní chvíle a už toho mám dost, pořád za něco bojovat. Řekl jsem si, že mají možná pravdu a že ty věci, které dělám teď, nejsou publikovatelné.   To, co vidím před sebou, vypadá jako román v ilustracích. Nebo je to komiks? Vlastně je to kniha obrazů. Na každém z nich je tvář kdesi v krajině. A o tom obličeji, o té tváři vždy vypovídá jediná věta. Kniha se bude jmenovat La Sentence. „Sentence“ v angličtině znamená větu, ale také rozsudek. Ty věty by se přitom překládaly obtížně. Není to vyjádřitelné v jazyce, je to čistě vizuální. Experimentuji a vlastně pro mě není důležité, jestli je ten smysl jasný, nebo ne. Jenom chci, aby to fungovalo, to je všechno.   Jak ty ilustrace vznikají? Sám je vyřezávám z desek, na které pak nanáším barvu. Vyjde dvacet výtisků, takže to bude umělecké vydání, ne běžné.    To je dost ambiciózní. Je. Musel jsem do toho vložit spoustu energie a hodně času, takže mi to přijde draho.    Máte při tom čas na pracovní závazky? Živím se jako komerční ilustrátor, pro noviny i pro reklamu. Jenže jeden rok to jde velmi dobře, druhý rok ne, takže si musím dávat pozor s penězi.    Z čeho vznikl váš pseudonym? Když jsem začal dělat knihy, nevěděl jsem, jak to půjde. Asi jsem spíš pesimista. Myslel jsem si, že vydám třeba jen jednu knihu a pak to skončí, a nechtělo se mi obětovat své jméno. Ten pseudonym jsem si vymyslel, když jsem byl malý.    Jak? Měl jsem kamaráda, se kterým jsme si vytvořili svůj vlastní tajný jazyk, aby nám druzí nerozuměli. A když jsem uvažoval nad pseudonymem, najednou jsem si na to vzpomněl. V jistém smyslu jsem se znovu napojil na dětství. Protože i když dělám také ilustrace pro dospělé, řekl bych, že všechno, co dělám, pramení z dětství. Ta radost, kterou cítím, když vidím své obrázky vytištěné, ta je vlastně velice dětská. Studoval jsem dějiny umění, naučil jsem se, jak kreslit, setkal jsem se s umělci, bylo to všechno velice zajímavé, ale vlastně se mě to příliš nedotklo. Ale když se zamyslím, odkdy jsem umělcem, je to velmi jednoduché – od dětství. Uviděl jsem obrázky od Disneyho a začal jsem je kopírovat…   Jaký je váš vztah k jazyku?  Mimořádně složitý. S komunikací mám velké potíže. Když mluvím o své práci, jde to snáz, ale je fakt, že se ji pokouším vyložit už desítky let. Ale když mám třeba někomu vysvětlit, proč mě něco štve, narážím na extrémní potíže. A jak se tohle snažím zvládnout ve svých knihách? Snažím se používat co nejméně jazyka. Nejsem literát, jsem založený vizuálně. A co se týká vztahu obrazu a slova, dějí se mezi nimi opravdu podivné věci, to mě nepřestává překvapovat, skoro šokovat. V jistém smyslu je to blahodárné, protože se snažím ten šok, tu chybu ukázat.    Nicméně vaše knihy vycházejí ve vaší mateřštině? Ano, francouzsky, protože to je jazyk, který ovládám nejlépe. Francouzština je také jazyk, ve kterém uvažuji, a kulturně jsem Francouz. Teprve v Německu jsem pochopil, jak hluboce jsem Francouz. Někdy je to hrozné.   Proč? Protože člověk, pokud se pohybuje ve vlastní kultuře, o sobě zase tak moc neuvažuje. Bere sám sebe jako individualitu. A pokud se ocitne v prostředí, které je odlišné, protože přese všechno francouzská a německá kultura jsou jiné, nastane překvapení. Nečekal jsem to. Kdybych přijal německé občanství, usnadnilo by mi to tady život. Třeba ve styku s úřady. Při hlubším pohledu to ale nedává žádný smysl. Nejsem Němec.   Je pro vás Lipsko exil? Ne, není to přechodné místo, zůstávám tady. Navázal jsem tu příliš silné vazby, žiju tady sice s obtížemi, na druhé straně je to příjemný život. Jestli je to exil? Když jsem odjížděl do Berlína, chtěl jsem doopravdy opustit Francii, už jsem jí měl dost. Takže idea exilu – ano a ne. Vztahy s Francií mám velmi silné, pracovní i s přáteli. A v budoucnu stále počítám s Francií, kde budu asi jednoho dne znovu žít, určitě spíš než v Německu. To se týká mé profesionální dráhy, u soukromého života to tak jasné není.    Jaké projekty chystáte v budoucnu? Jde o sérii pěti knih pro nakladatelství Albin Michel, zatím jsem vydal tři a dvě mám ještě udělat.    Ten černý kocour z knihy Maître Chat (Kocour v botách) připomíná Mikeše. Je to Mikeš. Jenže v mé vlastní verzi. A tenhle můj kocour je daleko zlomyslnější. Knihu jsem dedikoval pohádkáři Charlesi Perraultovi, Josefu Ladovi a Michailu Bulgakovovi. Co se charakteru týká, ten kocour má blíž k Bulgakovovi než k Ladovi.  {/mprestriction}  Autor je spisovatel a překladatel.   Blexbolex (*1966), vlastním jménem Bernard Granger, je francouzský ilustrátor a autor komiksových knih. Studoval na École des Beaux Arts v Angoulême. Ve své práci, inspirované meziválečným designem, propojuje staré tiskařské metody s novými formami a technikami. Vytváří tak zcela osobitý a charakteristický styl, který vtiskl do mnoha knih pro děti i dospělé. Jeho Album lidí (č. 2009) bylo na Lipském knižním veletrhu v roce 2009 vyhlášeno Nejkrásnější knihou světa a za knihu Roční období (č. 2013) získal v roce 2010 Cenu německých knihkupců.

Čas načtení: 2025-12-31 10:18:59

Jednotné měsíční hlášení zaměstnavatele mění pravidla už od ledna 2026

Nový zákon začne platit od 1. ledna 2026 a první jednotná hlášení se budou podávat za duben. Přechodné období však klade vysoké nároky na mzdové a personální systémy, protože firmy budou muset zvládnout nové evidence a následně zpětné odeslání údajů.

Čas načtení: 2025-11-19 13:56:10

Trénink: Přechodné období po sezóně ve fotbale 

Přechodné období mezi jednotlivými částmi fotbalové sezóny představuje nezbytnou součást ročního tréninkového cyklu každého týmu. Pro trenéry je to každoročně výzva, jak skloubit potřebný odpočinek hráčů s udržením dosažené kondice a přípravou na další část soutěže. Správně pojaté přechodné období není „ztracený čas“, ale naopak prostor pro regeneraci fyzických sil i mentálního zotavení hráčů, doléčení drobných zranění a načerpání nové motivace.  V článku Přechodné období po sezóně ve fotbale si popíšeme, co to přechodné období je a proč je důležité, jak dlouho obvykle trvá a na jaké fáze jej můžeme rozdělit. U každé fáze se zaměříme na její cíl, charakteristiku a typické aktivity – od odpočinkové fáze přes aktivní udržovací fázi až po progresivní fázi návratu k tréninku. Pozornost budeme věnovat také rozdílům v přechodném období u různých věkových kategorií – od dětí přes dorostence až po dospělé hráče. 

Čas načtení: 2025-11-19 13:56:10

Trénink: Přechodné období po sezóně ve fotbale 

Přechodné období mezi jednotlivými částmi fotbalové sezóny představuje nezbytnou součást ročního tréninkového cyklu každého týmu. Pro trenéry je to každoročně výzva, jak skloubit potřebný odpočinek hráčů s udržením dosažené kondice a přípravou na další část soutěže. Správně pojaté přechodné období není „ztracený čas“, ale naopak prostor pro regeneraci fyzických sil i mentálního zotavení hráčů, doléčení drobných zranění a načerpání nové motivace.  V článku Přechodné období po sezóně ve fotbale si popíšeme, co to přechodné období je a proč je důležité, jak dlouho obvykle trvá a na jaké fáze jej můžeme rozdělit. U každé fáze se zaměříme na její cíl, charakteristiku a typické aktivity – od odpočinkové fáze přes aktivní udržovací fázi až po progresivní fázi návratu k tréninku. Pozornost budeme věnovat také rozdílům v přechodném období u různých věkových kategorií – od dětí přes dorostence až po dospělé hráče. 

Čas načtení: 2025-12-18 14:45:15

Hráč: Individuální tréninkový plán fotbalisty přes Vánoce

Přechodné období mezi soutěžními fázemi sezóny je pro hráče dorostenecké kategorie klíčovým časem k regeneraci i udržení kondice. V našem případě jde o individuální plán pro hráče působícího v týmu z celostátní soutěže, který po podzimní části sezóny se nachází v rámci přechodného období na přelomu udržovací a progresivní fáze individuální přípravy. Od pondělí 5. 1. 2026 již je naplánováno zahájení zimního přípravného období s týmem, proto je nezbytné, aby byl hráč na společný start dobře připraven. Během úvodních dvou třetin přechodného období se výrazně snižuje tréninková zátěž a to jak z pohledu frekvence, objemu, tak i intenzity tréninků a náplň je převážně všeobecná a rozmanitá, bez soutěžních utkání.  Cílem tohoto období je udržet dosaženou kondici hráče a současně mu dopřát fyzickou i psychickou regeneraci po náročné soutěžní části. Krátká pauza bez ostrých zápasů sice nevede k dramatickému poklesu výkonnosti, avšak fyzička může začít ochabovat už během několika málo dnů neaktivity. Proto má smysl i přes vánoční svátky zařazovat lehký trénink a pohyb, aby hráč neztratil formu a návrat do plné zátěže byl plynulý.

Čas načtení: 2025-12-18 14:45:15

Hráč: Individuální tréninkový plán fotbalisty přes Vánoce

Přechodné období mezi soutěžními fázemi sezóny je pro hráče dorostenecké kategorie klíčovým časem k regeneraci i udržení kondice. V našem případě jde o individuální plán pro hráče působícího v týmu z celostátní soutěže, který po podzimní části sezóny se nachází v rámci přechodného období na přelomu udržovací a progresivní fáze individuální přípravy. Od pondělí 5. 1. 2026 již je naplánováno zahájení zimního přípravného období s týmem, proto je nezbytné, aby byl hráč na společný start dobře připraven. Během úvodních dvou třetin přechodného období se výrazně snižuje tréninková zátěž a to jak z pohledu frekvence, objemu, tak i intenzity tréninků a náplň je převážně všeobecná a rozmanitá, bez soutěžních utkání.  Cílem tohoto období je udržet dosaženou kondici hráče a současně mu dopřát fyzickou i psychickou regeneraci po náročné soutěžní části. Krátká pauza bez ostrých zápasů sice nevede k dramatickému poklesu výkonnosti, avšak fyzička může začít ochabovat už během několika málo dnů neaktivity. Proto má smysl i přes vánoční svátky zařazovat lehký trénink a pohyb, aby hráč neztratil formu a návrat do plné zátěže byl plynulý.

Čas načtení: 2026-06-07 09:48:00

Trénink: Totální vypnutí, nebo individuální plány? 

Fotbalová sezona pomalu končí a trenéři stojí před otázkou, která se opakuje každý rok s překvapivou naléhavostí: "Co teď s hráči?" Část trenérů posílá hráčům individuální kondiční plány, část jen řekne „odpočívejte" a doufá že se stane zázarak. Obě strategie mají své zastánce i kritiky, a právě v napětí mezi nimi se skrývá něco podstatného pro dlouhodobý rozvoj fotbalistů. Přechodné období – tedy čas mezi koncem sezony a začátkem letní nebo zimní přípravy – není jen administrativní mezera v tréninkových cyklech. Pro mládežnické hráče může být rozhodující. Výzkumy z oblasti dětského sportu a modelu LTAD ukazují, že příliš brzká specializace a celoroční fotbalový dril nevedou k lepším hráčům, ale k unaveným, zraněným a vyhořelým adolescentům. Zároveň platí, že totální pohybová nečinnost má vlastní rizika. Článek Totální vypnutí, nebo individuální plány? nenabízí jednoduchý návod. Nabízí přesnější otázku, co přechodné období skutečně má a nemá dělat – a jak to jako trenér komunikovat dětem, rodičům i sobě?

Čas načtení: 2026-06-07 09:48:00

Trénink: Totální vypnutí, nebo individuální plány? 

Fotbalová sezona pomalu končí a trenéři stojí před otázkou, která se opakuje každý rok s překvapivou naléhavostí: "Co teď s hráči?" Část trenérů posílá hráčům individuální kondiční plány, část jen řekne „odpočívejte" a doufá že se stane zázarak. Obě strategie mají své zastánce i kritiky, a právě v napětí mezi nimi se skrývá něco podstatného pro dlouhodobý rozvoj fotbalistů. Přechodné období – tedy čas mezi koncem sezony a začátkem letní nebo zimní přípravy – není jen administrativní mezera v tréninkových cyklech. Pro mládežnické hráče může být rozhodující. Výzkumy z oblasti dětského sportu a modelu LTAD ukazují, že příliš brzká specializace a celoroční fotbalový dril nevedou k lepším hráčům, ale k unaveným, zraněným a vyhořelým adolescentům. Zároveň platí, že totální pohybová nečinnost má vlastní rizika. Článek Totální vypnutí, nebo individuální plány? nenabízí jednoduchý návod. Nabízí přesnější otázku, co přechodné období skutečně má a nemá dělat – a jak to jako trenér komunikovat dětem, rodičům i sobě?

Čas načtení: 2024-02-18 11:29:57

Kvalitní spánek je důležitější, než si myslíme

Světová spánková společnost zvyšuje povědomí o poruchách spánku a prevenci těchto poruch a usiluje o snížení dopadu problémů se spánkem, jehož význam zejména v současné době koronavirové pandemie, kterou provází i vyšší incidence duševních poruch, narůstá. Problémy se spánkem ohrožují zdraví nebo kvalitu života až 45 procent světové populace. Projevy špatného spánku jsou široké, od únavy, svalového napětí, palpitací, bolesti hlavy až po poruchy nálad, podrážděnost, poruchy sociálních profesních aktivit a celkové snížení kvality života. V dětství jsou pak typické poruchy školní výkonnosti, pozornosti a behaviorální poruchy. Ačkoli pravidla správné spánkové hygieny jsou většině populace známa, zdaleka ne každý, kdo trpí problémy se spánkem, je dodržuje. Přitom důsledky mají jednak dopad zdravotní (kardiovaskulární, metabolická a psychiatrická onemocnění), jednak sociálně‑ekonomický, který je spojen s nižší pracovní produktivitou a třikrát až pětkrát delší rekonvalescencí. Např. v USA jde 20 procent dopravních nehod na vrub právě špatného spánku. Přes to všechno, jak ukazují průzkumy, zejména v mladším věku zhruba polovina populace doporučený čas spánku nedodržuje. „Podle výsledků vědeckých studií bychom měli spát ideálně sedm až osm hodin denně. Spíme‑li výrazně méně nebo více, je většinou něco špatně. Prováděné studie dokazují, že lidé, kteří spí pravidelně mezi sedmi a osmi hodinami denně, mají podstatně nižší riziko výskytu onemocnění, která nám zkracují věk (hlavně kardiovaskulární a metabolická onemocnění). Naopak ve vyšším riziku jsou ti, kteří spali méně než šest hodin, ale i ti, kteří spali déle než osm hodin denně. Nejdůležitější ale je spát tak dlouho, abychom byli odpočatí a vyspalí,“ uvedl ve své přednášce neurolog MUDr. Martin Pretl, CSc., z Neurologické ambulance a Spánkové poradny Inspamed v Praze. Jak vysvětluje, chronická nevyspalost např. zvyšuje chuť na jídlo, zejména sladkosti, což je spojeno s vyšším kalorickým příjmem a narůstajícím rizikem obezity, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu. V souvislosti se zdravým spánkem odborníci zdůrazňují pravidla spánkové hygieny. Pokud ani jejich dodržování problémy s nespavostí nevyřeší, je třeba vyhledat odbornou pomoc. Tou může být v první linii praktický lékař, poté somnolog, ev. jiný specialista. Poruchy dýchání ve spánku Jak vysvětluje MUDr. Samuel Genzor z Kliniky plicních nemocí a tuberkulózy LF UP a FN Olomouc, za zásadní narušení kvality spánku může být zodpovědná i některá z poruch dýchání ve spánku. K nejčastějším patří syndrom obstrukční spánkové apnoe (OSA), kdy dochází k přerušení toku vydechovaného vzduchu na více než deset sekund. Je‑li počet zástav dechu mezi pěti a patnácti za hodinu, jedná se o lehkou OSA, při 15–30 jde o středně těžké onemocnění vyžadující léčbu např. přetlakovou ventilací. Překročení 30 a více zástav dechu za hodinu spánku znamená těžký syndrom OSA. Jak lékař varuje, toto onemocnění má vliv na téměř celý organismus, ovlivňuje srážlivost krve, krvetvorbu, fungování CNS, kardiovaskulárního systému, metabolismu, urogenitálního systému a samozřejmě s sebou nese i sociální důsledky. Spánková apnoe výrazně narušuje strukturu spánku, který, ač může být i poměrně dlouhý, není dostatečný. Nedostatek spánku, obezita a spánková apnoe jsou rizikové faktory pro: 1. Poruchy CNS Repetitivní hypoxémie a četná mikroprobuzení, ke kterým při OSA dochází, vedou ke zvýšené spavosti a únavě, což má za následek více úrazů, zejména dopravních nehod. Důsledkem je také zvýšená incidence cévních mozkových příhod, častější a časnější nástup demence a zvýšená prevalence deprese. 2. Kardiovaskulární systém Většina pacientů s OSA má arteriální hypertenzi, častá je ale také farmakorezistentní hypertenze, vyšší je i incidence ischemické choroby srdeční a arytmií, např. fibrilace síní. 3. Metabolismus Častěji dochází k hyperglykémii (a diabetu 2. typu), hyperlipidémii a hyperurikémii. 4. Urogenitální systém Vyšší je prevalence nykturie (noční močení), častěji dochází ke snížení libida a erektilní dysfunkci. Počet pacientů se spánkovou apnoe se odhaduje na dvě až čtyři procenta dospělé populace. Tomu bohužel neodpovídá počet spánkových laboratoří v ČR, kde se tímto problémem primárně zabývají. Proto je snahou posílat na tato pracoviště jen takové pacienty, u nichž se OSA velmi pravděpodobně vyskytuje. K tomu pomáhá screening a zaměření se na cílové skupiny, kde typickým pacientem je starší obézní muž. Využíván je mezinárodní dotazník Epworthské škály spavosti (hodnotí pouze spavost) nebo dotazník STOP‑BANG, hodnotící typické příznaky a faktory spojené se zvýšenou incidencí OSA (chrápání, únava, pozorovaná zástava dechu, vysoký TK, vysoké BMI, vyšší věk, široký krk a mužské pohlaví). Další možností screeningu je limitovaná ambulantní noční monitorace spánku. Ve spánkové laboratoři je pak diagnostika upřesněna za pomoci např. polygrafie nebo polysomnografie, kdy je současně měřena i aktivita mozku. „Nejčastěji indikujeme konzervativní léčbu, kdy na prvním místě pacienty s nadváhou povzbuzujeme ke snížení hmotnosti a úpravě životního stylu, zejména omezení alkoholu a hypnotik. V neposlední řadě je zde ale i léčba pozitivním přetlakem, kdy je vzduch vháněn do dýchacích cest. Přetlaková ventilace zlepšuje kvalitu spánku, denní pozornost a celkovou kvalitu života. Zároveň snižuje krevní tlak a některé studie potvrzují i snížení kardiovaskulárního rizika,“ popisuje MUDr. Genzor. Jak však dodává, nedojde‑li zejména u obézních pacientů k výrazné redukci hmotnosti, tuto léčbu, která podstatu problému neléčí, jen v době užívání odstraňuje zástavy dechu, je nutno považovat za celoživotní. Kolem deseti procent pacientů tuto terapii ale netoleruje. V případě neobézních pacientů při anatomické překážce v dýchacích cestách je někdy možná i chirurgická léčba (septoplastika, adenotomie nebo uvuloplastika). Častým problémem je i chrápání, které je způsobeno zúžením dýchacích cest. Více se objevuje u obézních, zhoršuje se s věkem a negativní vliv má např. požití alkoholu. Chrápání může nejen obtěžovat okolí, ale časem se může zhoršit až do obstrukční spánkové apnoe. Prevencí je i zde správná spánková hygiena a v případě nadváhy redukce hmotnosti. Při obtěžujícím chrápání je vždy vhodné doplnit i ORL vyšetření. MĚLI BYSTE VĚDĚT... Pravidla spánkové hygieny Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu apod. nejlépe 4–6 hodin před ulehnutím Večer vynechat těžká jídla, poslední jídlo konzumovat optimálně 3–4 hodiny před ulehnutím Po večeři neřešit důležité věci, zaměřit se na příjemnou, relaxační činnost Lehká procházka po večeři může přispět k usínání, náročnější cvičení zařadit již před večeří a vyhnout se mu 3–4 hodiny před spánkem Nepít večer alkohol, sice usnadní usnutí, ale zabraňuje hlubokému spánku Před usnutím nekouřit, nikotin stimuluje V místnosti na spaní minimalizovat hluk a světlo a upravit teplotu na 18–20 °C Uléhat a vstávat každý den ve stejnou dobu, u toho, kdo má potíže se spánkem, by se doba neměla lišit o více než 15 minut Postel a ložnici užívat pouze ke spánku a pohlavnímu životu, odstranit z ložnice televizi, v posteli nejíst atd. Pobyt v posteli omezit na nezbytně nutnou dobu, v posteli se zbytečně nepřevalovat, postel neslouží k přemýšlení   Nespavost očima psychiatra I podle MUDr. Jakuba Vaňka z Kliniky psychiatrie LF UP a FN Olomouc je spánek nezbytný pro lidský organismus, který jej potřebuje k integraci všech procesů mozku. Z pohledu somnologa se toho totiž ve spánku děje více než v průběhu celého dne. Dochází během něj nejen ke kontrole tělesných funkcí a systémů, ale také k ukládání paměťové stopy. Přesto jeho průměrná doba klesá. Zatímco ještě v 60. letech jsme spali v průměru 7,5–8 hodin, dnes je to 6,5–7 hodin. „Podílejí se na tom různé sociologické a psychologické fenomény. Jedna z jednodušších teorií je, že dnes máme mnohem více podnětů, kterým se můžeme věnovat, a tudíž často aktivně odkládáme spánek a snažíme se víc vyplnit čas a žít život naplno. To ale často vede k tomu, že si můžeme poškodit zdraví,“ varuje MUDr. Vaněk. Spánek je aktivně řízen dvěma procesy, cirkadiánním rytmem a homeostatickým procesem. U průměrného českého člověka, který vstává cca mezi šestou a osmou hodinou, se tyto dva procesy setkávají mezi desátou a jedenáctou hodinou večer a v tu dobu bychom měli být schopni přirozeně usnout. Jak MUDr. Vaněk vysvětluje, u jižních národů zvyklých na polední siestu se homeostatický proces přeruší, dojde k doplnění části energie během dne a následně se pak posouvá i doba nočního spánku. V lidské kultuře je typický monofázický spánek, dvou‑ nebo trojfázový spánek je běžný spíše pro vývoj, tedy dětství a dospívání. Současné výzkumy ukazují, že mozek v průběhu spánku, zejména v REM fázi, cíleně prochází veškeré informace uplynulého dne a z nich selektivně vybere cca 25 procent, které uloží. Co a proč si pamatujeme, je cílem dalšího bádání. Jisté však je, že v průběhu spánku klesá koncentrace odpadních látek v mozku, což je dáno např. tím, že se zvětšují prostory mezi buňkami, což umožňuje plynulejší odstranění odpadních látek z mozkomíšního moku a jejich vylučování např. močí. V průběhu spánku dochází i u dospělého člověka k nárůstu koncentrace růstového hormonu, což má vliv na svalovou a buněčnou regeneraci. Spánek také podporuje neuroplasticitu mozku a tvorbu learning synapsí. V průběhu roku zažije epizodu přechodné nespavosti na 50 procent populace, přitom primární nespavostí bez vazby na jiné onemocnění trpí cca šest procent lidí. Častější je nespavost u lidí starších 65 let, i když pro přibývající věk je typický kratší a přerušovaný spánek. K příznakům nespavosti patří: únava, nedostatek energie, poruchy paměti, zpomalenost, snížená pozornost, napětí, úzkost, podrážděnost, pozdní usínání, brzké probouzení, mikrospánky, usínání při jednotvárných činnostech. Objektivní známky nespavosti lékař určuje na základě anamnézy, spánkového deníku, dotazníkového šetření a polysomnografie. Nejčastější příčiny nespavosti: stres, nadměrná psychická zátěž, nepravidelný spánkový režim, změna přirozeného biologického rytmu, psychické poruchy, špatné prostředí pro spánek, léky a návykové látky, nemoc a zvláště bolest, nedostatek pohybu během dne, naučená psychofyziologická nespavost, paradoxní nespavost. Léčba nespavosti spočívá vždy především v odstranění její příčiny, tedy tlumení bolesti, úpravě návyku, léčbě duševního onemocnění (úzkost, deprese). Důležité je naučit se pracovat se stresem (relaxace), upravit životosprávu, životní styl a omezit konzumaci stimulujících a návykových látek. Léky jsou až na výjimky pouze přechodné řešení a pomoc k překonání nejakutnějších obtíží. Jak doporučují i odborné guidelines Psychiatrické společnosti ČLS JEP pro léčbu insomnie, první léčebnou modalitou je kognitivně behaviorální terapie (KBT). „Například i britský NICE (National Institute for Health and Care Excellence) doporučuje v první linii léčby jednoznačně KBT. Praktický lékař pošle pacienta k psychologovi nebo doporučí aplikaci se státem garantovaným kursem pro nespavost. Teprve pokud nic z toho nezabere, jsou předepisovány léky,“ říká MUDr. Vaněk s tím, že KBT je zaměřena na chování a pracuje s návyky a zlozvyky jedince. Psychoterapeutické postupy jsou účinné u 70–80 procent pacientů v péči praktického lékaře. Ve farmakoterapii se k léčbě nespavosti předepisují hypnotika 3. generace, jejichž užívání je ale přechodné (max. 4 týdny), mají řadu nežádoucích účinků a jsou spojena se vznikem závislosti. Další možností jsou anxiolytika a antihistaminika 1. generace, která jsou předepisována především u nespavosti s úzkostnou složkou. „Lepší volbou, která je zvláště v psychiatrii preferována, je léčba antidepresivy, kde pro nespavost stačí velmi nízká, a tudíž bezpečná dávka. Výhodou je, že zde nevzniká závislost a je možné jejich dlouhodobé užívání, včetně užívání podle potřeby. Předepisována mohou být i praktickým lékařem,“ říká MUDr. Vaněk. Alternativní možností je i léčba melatoninem, syntetickým hormonem účastnícím se cirkadiánních rytmů, který je vhodný zejména u lidí nad 55 let, je nenávykový a velmi bezpečný i u pacientů s dalšími civilizačními chorobami. Hodnocení efektu této terapie ale nastává až po 13 týdnech léčby. Jak se odborníci shodují, správný spánek je nedílnou součástí zdravého fungování našeho organismu a podle toho by mu měla být věnována i patřičná pozornost.   K VĚCI... Co možná o spánku nevíte Po 16 hodinách vzhůru je reakční doba a funkčnost mozku rovna 0,5 promile v krvi. 12 % lidí sní černobíle. Před vynálezem televize byl poměr opačný, jen 1/3 lidí snila barevně. Žirafa spí necelé dvě hodiny denně, oproti tomu netopýr hnědý téměř 20 hodin. Delfíni a velryby spí jen napůl – jedna hemisféra je vždy vzhůru. Organismus dříve zemře na spánkovou deprivaci než nedostatkem jídla. Člověk je jediný savec, který vědomě oddaluje spánek. Zdroj: MT

Čas načtení: 2024-05-23 18:55:00

18:55 Předpověď počasí

Oblačno až zataženo, místy, během dne přechodně na většině území občasný déšť nebo přeháňky. Místy bouřky, ojediněle i silné. Nejvyšší teploty 17 až 21 °C, ve Slezsku až 23 °C, v 1000 m na horách kolem14 °C. Slabý proměnlivý nebo jihovýchodní vítr v bouřkách přechodně zesílí. V bouřkách očekáváme ojediněle krátkodobé úhrny kolem 30 mm a kroupy do 2 cm. Na jihozápadě území můžou Vzhledem k nasycení půdy přechodně stoupat hladiny menších toků.[online]

Čas načtení: 2024-09-13 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Zataženo s deštěm, i vydatným, ve východní polovině území ojediněle bouřky. Na Šumavě nad 1100 m sněžení. V severozápadní polovině Čech později odpoledne a večer přechodné slábnutí deště a částečné protrhávání oblačnosti. Nejvyšší teploty 11 až 15 °C, na jihu a jihozápadě Čech kolem 10 °C, v 1000 m na horách kolem 7 °C, v Jeseníkách a Beskydech kolem 11 °C. Čerstvý, místy přechodně až silný severozápadní až severní vítr 8 až 13 m/s s nárazy 15 až 25 m/s (55 až 90 km/h), na horách na severu a severozápadě kolem 30 m/s (110 km/h). Zpočátku na východě Moravy a večer na západě a jihozápadě Čech přechodně vítr mírný. V jihovýchodní polovině území úhrn srážkek od 30 do 80 mm, lokálně kolem 110 mm a na návětřích hor na severu a severovýchodě 100 až 250 mm. Méně srážek spadne na západě Čech a v závětří Krušných hor a Krkonoš.[online]

Čas načtení: 2025-08-28 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

V pátek oblačno až zataženo, v Čechách na většině území, na Moravě a ve Slezsku místy déšť nebo přeháňky. Odpoledne přechodně srážky ojediněle a místy i polojasno. Později večer opět přeháňky a bouřky četnější. Nejvyšší teploty 20 až 25 °C, na Moravě a ve Slezsku 24 až 29 °C, v 1000 m na horách kolem 17 °C, v Jeseníkách a Beskydech kolem 20 °C. Slabý jihozápadní, na Moravě a ve Slezsku přechodně mírný jižní vítr 11 až 25 km/h, místy s nárazy kolem 55 km/h. Vítr v bouřkách přechodně zesílí. Pozor: Kvůli větrnému počasí bude ve východní polovině území zvýšené riziko vzniku a šíření požárů.[online]

Čas načtení: 2020-04-09 14:37:03

Pobyt, práce a benefity ve Velké Británii pro Čechy a Slováky po konci přechodného období (31.12.2020)

Autor článku: Jana TYTO INFORMACE JIŽ NEPLATÍ A BYLY NAHRAZENY INFORMACEMI NOVÝMI, KTERÉ NALEZNETE NA STRÁNCE: Velká Británie po Brexitu: víza, život, práce, cestování 31.1.2020 vystoupila Velká Británie z Evropské Unie. 1.2.2020 začalo takzvané přechodné období („transition period“). Toto přechodné období skončí 31.12.2020. Abyste mohli ve Velké Británii po 31.12.2020 nadále trvale žít, pracovat, využívat britského zdravotnictví NHS [...] Příspěvek Pobyt, práce a benefity ve Velké Británii pro Čechy a Slováky po konci přechodného období (31.12.2020) pochází z MAGAZÍN VELKÁ BRITÁNIE

Čas načtení: 2024-03-18 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

V úterý bude jasno až polojasno, v noci na jihozápadě a severovýchodě přechodně zvětšená oblačnost a na Šumavě ojediněle slabý déšť, nad 1000 m i slabé sněžení. K večeru v Čechách od západu až oblačno. Nejnižší noční teploty 0 až -4 °C, na jihozápadě kolem +1 °C. Nejvyšší denní teploty 8 až 12 °C, na severovýchodě kolem 7 °C, v 1000 m na horách kolem 2 °C, na Šumavě a v Krušných horách až 8 °C. Slabý proměnlivý vítr, na východě během dne přechodně mírný severovýchodní.[online]

Čas načtení: 2024-04-12 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Bude polojasno, přechodně až oblačno. Nejvyšší teploty 20 až 24 °C.  Slabý, přes den přechodně mírný západní až severozápadní vítr.[online]

Čas načtení: 2024-04-18 16:50:00

Jako lidstvo jsme se zasekli ve velmi nevhodné fázi, tvrdí posmrtná kniha Davida Graebera

Jestliže v tradičním karnevalu přechodně mizely společenské bariéry, ale po zbytek roku vládla pevná hierarchie, autoři knihy Úsvit všeho představují fungování starších domorodých společností opačně: většinou převažovalo rovnostářství a odpor ke komukoli, kdo by chtěl ostatním rozkazovat, a králové vládli jen přechodně. I kdyby to byla pravda, dá se něco takového praktikovat na planetě s osmi miliardami lidí?  

Čas načtení: 2024-04-23 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Ve východní polovině území zataženo, na většině území trvalejší a vydatnější déšť nebo déšť se sněhem, nad 600 m a přechodně i níže sněžení. Večer od jihozápadu částečné ustávání srážek. V západní polovině území zataženo až oblačno a místy přeháňky, nad 700 m, zpočátku i níže sněhové. Nejvyšší teploty 6 až 10 °C, v severovýchodní polovině území kolem 4 °C, v 1000 m na horách kolem 0 °C. Mírný severozápadní vítr 3 až 7 m/s, bude k večeru slábnout. Zejména na východě a severovýchodě Moravy a ve Slezsku se může i v nižších polohách přechodně vyskytnout intenzivnější sněžení.[online]

Čas načtení: 2024-05-03 05:25:00

Počasí na víkend: Větrné počasí vystřídají bouřky

Zatímco ve čtvrtek nárazy větru dosahovaly rychlosti 55 až 70 km/h, od pátečního dne bude foukat pouze mírný západní až severozápadní vítr o rychlosti 5 až 20 km/h. Zesilovat bude pouze při ojedinělých bouřkách. Teploty půjdou pozvolna dolů, o víkendu i počátkem příštího týdne se budou pohybovat kolem 20 °C. Počítat musíme s občasnými přeháňkami, ty budou vydatnější v bouřkách. V pátek bude oblačno, jen přechodně polojasno, místy přeháňky a bouřky. Ranní teploty 14 až 10 °C. Denní teploty 18 až 22 °C. V sobotu bude oblačno, jen přechodně polojasno, místy přeháňky, ojediněle bouřky. Ranní teploty 12 až 8 °C. Denní teploty 15 až 20 °C, na jižní Moravě kolem 22 °C. V neděli bude oblačno až polojasno, místy přeháňky, ojediněle bouřky. Ranní teploty 11 až 7 °C. Denní teploty 17 až 21 °C.

Čas načtení: 2024-05-04 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Bude oblačno až polojasno, od západu přechodně až zataženo. Místy přeháňky, ve východní polovině území místy, jinde ojediněle bouřky. Večer ubývání srážek i oblačnosti. Nejvyšší teploty 20 až 24 °C, na západě kolem 17 °C.  Slabý, během dne mírný J až JZ vítr v bouřkách přechodně zesílí.[online]

Čas načtení: 2024-05-27 18:55:00

18:55 Předpověď počasí

V úterý bude oblačno až polojasno. Zpočátku v západní polovině Čech a během dne přechodně i jinde zataženo. V Čechách občas déšť, ojediněle bouřky a během dne ubývání srážek. Na Moravě a ve Slezsku postupně místy přeháňky nebo bouřky. Nejnižší noční teploty 15 až 11 °C, při malé oblačnosti a slabém větru až 9 °C. Nejvyšší denní teploty od 15 °C na západě do 27 °C na východě, v 1000 m na horách od 10 °C na západě po 18 °C na východě. Slabý, přechodně mírný vítr ze západních směrů, v bouřkách zesílí.[online]

Čas načtení: 2024-07-15 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Polojasno až oblačno. Zprvu v Čechách, odpoledne i na Moravě a ve Slezsku, přechodně zataženo a místy přeháňky nebo bouřky. Později odpoledne a večer od západu ubývání srážek. Nejvyšší teploty v Čechách 25 až 29 °C, na Moravě a ve Slezsku 29 až 33 °C. Slabý proměnlivý, postupně mírný Z až SZ vítr v bouřkách přechodně zesílí a večer bude slábnout.[online]

Čas načtení: 2024-07-31 17:55:00

17:55 Předpověď počasí

Ve čtvrtek oblačno až zataženo, od západu přechodně polojasno. Místy přeháňky. Odpoledne a večer místy, na východě ojediněle bouřky, i silné. Nejvyšší teploty 25 až 29 °C, na jižní Moravě až 32 °C, v 1000 m na horách kolem 20 °C, na Šumavě až 24 °C. Slabý proměnlivý vítr do 14 km/h, v bouřkách přechodně zesílí. Pozor: v bouřkách se v jihozápadní polovině území můžou objevit zejména přívalové srážky kolem 40 mm, v opakovaných bouřkách i kolem 60 mm. Kombinace vyšších teplot a vlhkosti vzduchu bude způsobovat pocit dusna.[online]