Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2025-10-31 16:12:20

Cvičení: Učitel

Následující cvičení tvůrčího psaní vás pošťouchne k napsání mnohovrstevnatého textu. Potřebovat k němu budeme dvě postavy… Zadání cvičení: Napište krátkou scénu, ve které jedna postava (učitelka) učí druhou postavu něco, co jí samotné změnilo život. Ideální rozsah: 1 až 2 normostrany Až si tohle cvičení vyzkoušíte na vlastní papír, zjistíte, kolik různých vrstev budete muset ... Pokračovat » Článek Cvičení: Učitel se nejdříve objevil na RenéNEKUDA.cz.

Čas načtení: 2019-10-21 17:44:23

K 101. výročí vzniku republiky vychází kniha Narozeni 1918

Novinářka Hana Benešová zachytila osudy téměř osmdesáti našich stoletých spoluobčanů. Vzniklo tak unikátní svědectví, jaké byly životy, vliv historických událostí a také ideály a naděje doposud žijící masarykovské generace. Výpravnou dvojdílnou publikaci doprovázejí černobílé fotografie Martiny Storek. Pavel Chalupa, mimo jiné zakladatel festivalu židovské kultury Devět bran, už od roku 2012 přemýšlel, jak připomenut 100. výročí vzniku republiky, a napadlo ho oslovit občany, kteří se narodili v roce 1918. Díky spolupráci s ministryní Michaelou Marksovou dostali všichni tito lidé dopis, zda se nechtějí zapojit do projektu. Přihlásilo se kolem devadesáti žijících. Pavel Chalupa oslovil novinářku Hanu Benešovou, která se ve své publicistické práci dlouhodobě věnuje novodobé historii, aby o stoletých napsala knihu. Nazvala ji „rodinným albem republiky“. Pojednává o zrození sedmdesáti osmi dětí, jež se narodily v rozmezí let 1917-1919, sedmdesát šest z nich se narodilo v roce 1918. Do vínku jim byla dána samostatná Československá republika. „Všechny spojuje upřímnost a optimismus,“ charakterizuje Hana Benešová společný rys stoletých respondentů. „Řada z nich se setkala s lidmi, kteří hýbali českými dějinami. Například paní Piroutková vyprávěla o tom, jak se v Kostelci nad Vltavou, naproti v kovárně, učil kovářem mladý Slovák Jozef Gabčík, jehož potkala v květnu 1942 v Praze. Pan Kuznicius zas chodil na ryby s Janem Werichem. Otakar Hřebec vzpomínal na to, jak byl hasičem za protektorátu, hasil Staroměstskou radnici v roce 1945 a posléze se stal kriminalistou…“ Portréty respondentů pořídila fotografka Martina Storek, objevily se i na výstavě velkoplošných fotografií Tváře století.   Co století respondenti v knize řekli: V něco člověk věřit musí. Já věřím, že všecko bude dobré. Jan Matuška, narozen 30. 10. 1918, Šitbořice   Pole nebylo, nic nebylo, jenom to, co dal les. V první třídě — bylo mi šest roků – mě dali sloužit. Maminka mě odvedla k sedlákovi. Musela jsem chodit s putnou k rybníku pro vodu, nosit dříví a hlídat dvouletého Karlíčka. Kluk řval, já plakala. Strašili mě četníkem, jestli nebudu poslouchat. Když jsem nestačila něco udělat, nedostala jsem najíst. Spala jsem na lavici u kamen, přikrytá kabátem. Libuše Marková, narozena 21. 3. 1918, Nesovice u Bučovic   Strýcova manželka, moje milovaná teta Olga, zemřela v koncentráku. Byla Židovka. Moji maminku Willeminu zařadili do odsunu. Byla Němka. Směly jsme se setkat na hranicích. Přinesla jsem jí peřinu a boty. Znovu jsme se viděly až po deseti letech. Gertruda Bezděková, 21. 3. 2018, Třemošná u Plzně   Tancovat jsem nechodil, do biografu taky ne, jak bych mohl. Vstávali jsme v půl desáté večer, celou noc se pracovalo, všechno se dělalo ručně. V šest ráno jsem na kole rozvážel pečivo. V pokračovací škole jsem usínal. Pan učitel spolužákům říkal: „Nechte ho spát, on musí v noci péct.“ Karel Solař, narozen 1. 3. 1918, Šumvald u Uničova   Narodila jsem se ve Vídni. Jméno mi vybral dědeček. Byl velký vlastenec. Vodil mě na procházky, kupoval mi pečené kaštany – ty jsem měla moc ráda – a po cestě mi připomínal různá vlastenecká hesla. V ruce jsem držela sáček s horkými kaštany a poslouchala: „Pravdu miluj, pro ni bojuj! Přeskoč, přelez, ale nepodlez!“ Vlastimila Šrůtková, narozena 2. 10. 2018, Vídeň   Mám výhodu, že jsem tak stará. Nemusím nikoho u nás ve městě zdravit jako první. Marie Žertová, narozena 12. 1. 1918, Plzeň    Ukázka z knihy: Karel Laváček 10. ledna 1918, Praha      „Odmala jsem tvrdil, že chci být badatel. Dodnes se učím. Mrzí mě, že jsem nebyl v Syrakúsách a že znám málo Libeň.      Vyrostl jsem ve Vlašské ulici číslo 10. Naše rodina žije na Malé Straně už tři sta let. Můj otec Julius Lavatschek se za mlada oženil s dcerou majitele Jedové chýše u Apolináře, Betty Jelínkovou, která vlastnila módní salon v Myslíkově ulici. Tatínek ji načapal in flagranti. Betty zmizela, dřív než se stačili rozvést. Bratr i já jsme se narodili jako nemanželské děti. Tatínkovi už bylo přes padesát. Po vzniku republiky nás legitimizoval a naši matku si vzal. Maminka, za svobodna Blažková, byla sudetská Němka z Hostinného. Rodiče spolu mluvili někdy česky, jindy německy. O pět let starší bratr Rudolf chodil do německé školy, já do české.      Tatínek začínal jako strážník, pak působil v pražském detektivním sboru. Patřil mezi první daktyloskopy v Čechách. Pan prezident Masaryk chodíval naší ulicí na procházku. Pozdravil jsem ho, rychle jsem to oběhl Břetislavovou a popřál mu znovu dobrý den. ‚Ty kluku, vždyť já už tě znám,‘ usmál se.      S Benešem jsem se setkal na středoevropském jamboree, kde jsem v jedenatřicátém dělal tlumočníka německým skautům.      Z Malé Strany jsme se přestěhovali na Vinohrady. Chodil jsem do Sokola, byl jsem skaut. Navštěvoval jsem klasické gymnázium v dnešní Londýnské ulici. Do školy se chodilo ve společenských šatech, žádné výstřednosti se netrpěly.      Náš profesor Bendl se přátelil s Jaroslavem Žákem. Žákovy knihy jsme přímo hltali. Některé své profesory jsme v nich poznávali.      Z přírodních věd, latiny a klasické řečtiny jsem měl za jedna, zato z matematiky jsem měl pětku. Jistěže jsem latinsky a řecky nezapomněl, mám vám zarecitovat něco z Ovidia? V kvintě mě z gymnázia vyhodili. Byl jsem obviněn z mravnostního deliktu. Chodil jsem s jedním děvčetem, bylo to nevinné.      Středoškolská studia jsem dokončil na klasickém gymnáziu na Žižkově. Tu dívku její otec pro jistotu poslal do internátu.      Po čtyřech letech jsme se náhodou potkali na ulici — a začalo to znovu. Už navážno. Její otec, slavný porodník, prohlásil, že jsem lovec věna. Student latiny, řečtiny a staroegyptštiny nebyl pro jeho dceru žádná partie. Vlasta byla moje největší životní láska. Čekali jsme dítě. Pan profesor zasáhl… Viděli jsme se až po mnoha letech, byla už provdaná.      Prázdniny jsem trávil v Itálii. Cesta vlakem trvala šestnáct hodin. Mussoliniho příznivec jsem byl až do okamžiku, kdy jsem stál na Benátském náměstí v Římě a Mussolini z balkonu vyhlásil válku Habeši. To byl pro mě naprostý šok. Řada mých italských přátel musela narukovat.      Maminčiny sestry žily v Krkonoších. Teta Žofie zemřela během války stejně jako moje maminka. Bratranci padli na východní frontě. Teta Bea, která vedla papírnu v Hostinném, šla do odsunu. Její manžel byl nacista. S mým tátou si vůbec nerozuměli. Jak by mohli. Otec byl sokol, Fügner byl náš vzdálený příbuzný.      V Harrachově měli sokolové a turneři společnou tělocvičnu. Nejdřív cvičili jedni, pak druzí. Po cvičení si vzájemně zatleskali.      Za okupace se žilo ve strachu, ale taky se pořádaly mejdany… Měl jsem dobré zaměstnání. Stal jsem se nejmladším úředníkem na ministerstvu obchodu, průmyslu a živností. Moje výhoda byla, že jsem uměl perfektně německy. Ministr vnitra v protektorátní vládě Richard Bienert byl dobrý přítel naší rodiny, s tatínkem se znali dlouhá léta.      Když vypuklo povstání, šel jsem za bratrem do Bartolomějské. Byl policejní důstojník.      Krátce po osvobození se vyřizovaly účty a docházelo k mnoha přehmatům. Viděl jsem, jak na Národní třídě lynčovali režiséra Svitáka. Podle mě nic neprovedl, ale zkuste to vysvětlit davu. Nikdo mě nevnímal, neslyšel…      Někteří moji přátelé zahynuli v lágrech, spolužáky z ročníku popravili, jenže to neznamená, že se mám chovat stejně jako ti, kteří je utýrali. Zlo se nemá oplácet zlem.      Po válce jsem střídal jedno povolání za druhým. Pracoval jsem na ministerstvu obchodu, dělal zástupce několika italským firmám. Komunista jsem nebyl. Ve dvaapadesátém, když vrcholily politické procesy a všude se hledali západní špioni, jsem se raději preventivně zašil na stavbě mostu Inteligence v Braníku. Rovnal jsem prkna, potom jsem dělal betonáře a stavbyvedoucího.      Byl jsem tak trochu modrovous, několikrát jsem se ženil. Sám jsem vychovával syna.      V šedesátém osmém jsem emigroval, žil jsem ve Švýcarsku.      Mým velkým koníčkem je etymologie zeměpisných názvů. Ptolemaiovu mapu mám v malíku, napsal jsem o ní tisíc stránek.      Můj táta kouřil do devadesáti, já jsem s cigaretami skončil v osmdesáti. Poprvé jsem si zapálil ve čtrnácti.      Občas se mě někdo zeptá, čemu vděčím za to, že jsem tak dlouho živ. Bylo mi to dáno. Choval jsem se nemravně, měl jsem hodně děvčat, pil alkohol a kouřil. Žil jsem intenzivní život. V ten posmrtný nevěřím.“   Hana Benešová, Martina Storek: Narozeni 1918, 656 stran, první vydání. RETRO FILM s. r. o., www.narozeni1918.cz {loadmodule mod_tags_similar,Související} 

Čas načtení: 2025-06-20 19:09:59

2025 / 02

Autor: Janko PALIGA Datum: 20.06.2025 19:09:59 HISTORIE A VOJENSTVÍ74, 2025, č. 2Obsah čísla:Straka, Karel: Válka tří barev na mapě Evropy - dosud neznámé štábní cvičení z roku 1937 (4-31)Plachý, Jiří: Polská vyznamenání udělená příslušníkům československé zahraniční armády během druhé světové války (32-53)Bandžuch, Tomáš: František Kmoníček: Učitel - legionář - mučedník (54-71)Kykal, Tomáš: Vojenská služba Františka Kmoníčka podle záznamního listu. K možnostem i limitům interpretace pramenů vojenské evidence (72-85)Tomek, Prokop: Doba evidenčních listů a vojenských knížek. Vojenská evidence a prameny k povinné vojenské službě v letech 1948-2004 (86-105)Fuksa, Ivan; Jakl, Tomáš: Fotografie útočné vozby pražských povstalců z pozůstalosti Václava Neubauera - Škáby (106-117)Pojer, Martin: Restaurování a konzervace československých armádních pistolí z období první republiky (118-121)Šimák, Vojtěch: Vlajky a prapory vězňů z osvobozených koncentračních táborů (122-125)Fuksa, Ivan: Fotografická pozůstalost generálmajora in memoriam Bohumila Boreckého (1891-1954) (126-133)Dubánek, Martin: Dovětek ke kanonům Kurze Bruno v Dunkerque (134-135)Eliášová, Kateřina; Red: Vojenský historický ústav Praha k 80. výročí konce druhé světové války (136-137)Mücke, Pavel; Pazdera, David: Konference Válečná a vojensko-politická spojenectví v moderních a soudobých dějinách střední Evropy (137-139)Cáp, Michal: Krajania medzi domovinou a novými svetmi: výstava a konferencia k migrácii (nielen) do USA v 19. a 20. storočí (139-140)Binar, Aleš: Mezinárodní vědecká konference Rok 1945 na Ratibořsku (140-142)Kopecký, Lukáš: Památník před rodným domem Josefa Ptáka, brigádního generála in memoriam (142)Sedláček, Jan: Výstava k výročí osvobození v Brně-Bystrci (142)Cáp, Michal: Jiří Fidler: Symbol Ludvík Svoboda, ISBN 978-80-242-9083-3 (143-144)Ondrák, Vlastimil: Alexander Gogun: Mezi Hitlerem a Stalinem. Banderovci, ISBN 978-80-88630-17-3 (144-146)Kopka, Leoš: Jan Lakosil: Tajemství šumavských bunkrů. Výstavba a osudy lehkého opevnění v letech 1937-1945, ISBN 978-80204-6351-7 (147)Majtenyi, David: Jiří Rajlich: Stalingrad na Odře 1945. Letecké zásobování „Festung Breslau“ a české země, ISBN 978-80-7573-147-0 (148-149)Pazdera, David: Karel Podolský - Jan Tetřev - Pavel Rozsíval: Příběhy palních zbraní, ISBN 978-80-244-6528-9 (149-150)Židlíková, Jana: Odborná periodika ve fondech Knihovny VHÚ Praha: European Security (150)Výběr z nových českých publikací o dějinách vojenství (leden až květen 2025) (151)Fedosejev, Jan: Britská protitanková ruční zbraň P.I.A.T. Mk.I (152)

Čas načtení: 2026-02-09 12:05:00

Usnadnit adaptaci dětského zraku pomáhají na školách nové technologie

Praha 9. února 2026 (PROTEXT) - Začátek roku v kombinaci s jarními prázdninami je pro učitele náročným obdobím. Zatímco žáci fyzicky sedí v lavicích, myšlenkami bloudí často ještě na sjezdovkách nebo zůstávají v režimu prázdninového nicnedělání. Jak tedy pomoci dětem rychle obnovit učební režim? Podle odborníků ze společnosti VMS VISION, která se zabývá dodávkami interaktivních tabulí a moderní školní techniky, může být řešením právě chytré využití moderních nástrojů a interaktivních metod výuky.První dny po prázdninách: výzva pro celou třídu"Obecně platí, že žáci jsou po prázdninách fyzicky přítomni, ale psychicky ještě ne," potvrzuje Libor Kožoušek, majitel společnosti VMS VISION. Tento stav je zcela přirozený - děti potřebují čas, než se opět soustředí na učení. Právě proto je důležité první týdny po prázdninách nepodcenit a přizpůsobit výukové metody aktuální situaci. Učitelé se častěji potýkají s tím, že musí zopakovat probranou látku z předprázdninového období, a to způsobem, který žáky skutečně zaujme a vtáhne zpět do školního režimu. Tradičním monologem u tabule to jen těžko půjde.Gamifikace a interaktivita jako cesta zpět k pozornostiModerní interaktivní technologie nabízejí učitelům širokou paletu nástrojů, jak výuku oživit. Podle zkušeností pedagogů patří mezi nejúčinnější metody právě gamifikace - tedy použití herních prvků ve výuce."Učitel může využít hry a kvízy spojené s opakováním, například kvíz ze zeměpisu," vysvětluje Kožoušek. Mezi oblíbené aplikace, které učitelé využívají, patří Kahoot!, Wordwall nebo PixWords - aplikace, které dokážou proměnit nudu z opakování látky v soutěživou a zábavnou aktivitu.Interaktivní tabule umožňují rychle zrekapitulovat učivo pomocí vizuálně atraktivních prezentací, pomocí AI vytvořit výtahy z učebních textů nebo přehrát vzdělávací videa. Díky tomu, že se obsah zobrazuje ve stejné vizuální podobě jako před prázdninami, si žáci lépe vzpomenou na souvislosti.Nebát se využívat technologické možnosti"Všeobecně bychom doporučovali, aby se učitelé nebáli využívat bohaté možnosti, které jim interaktivní technologie nabízejí. Svoji výuku tak mohou obohatit o videa, interaktivní hry a skupinové aktivity," radí Kožoušek.Mezi nejčastěji využívané nástroje patří prezentace, interaktivní cvičení, YouTube videa a aplikace PowerPoint. Klíčem k úspěchu je však individuální přístup každého učitele - zatímco technologie poskytuje hardware, tedy "železo", "ducha" do výuky vnáší každý pedagog sám podle potřeb své třídy.Interaktivní tabule šetří dětský zrakNávrat do školy po prázdninách s sebou přináší i návrat k intenzivní zrakové zátěži. A právě zde mohou moderní interaktivní tabule nabídnout významnou výhodu oproti tradičním metodám."Studie potvrzují, že dlouhodobé koukání na blízko má významný dopad na vývoj zraku u dětí v školním věku. Oči dětí, které tráví hodně času sledováním blízkých předmětů, dostávají signály k růstu, což vede k prodlužování očního bulvu a tím dochází k nárůstu myopie," vysvětluje MUDr. Andrea Janeková z Očního Centra Praha.Zatímco při práci s učebnicemi nebo tablety děti sledují obsah z malé vzdálenosti, interaktivní tabule umožňuje zobrazit výukový materiál ve velké velikosti a ve vzdálenosti několika metrů od očí. „Odbornými studiemi je doloženo, že prostředí a životní styl, jako je pobyt venku a na denním světle, hrají významnou roli v zamezení nárůstu dioptrií u dětí. Nejen pro dětský zrak je důležité zaostřování na různé vzdálenosti, což oči více stimuluje a pomáhá to ke zdravému vývoji zraku," doporučuje doktorka Janeková.Velkoformátové interaktivní displeje tak podporují přirozené střídání zaostřování na blízké i vzdálené objekty během vyučování, což je pro zdravý zrak dětí klíčové. "Interaktivní tabule umožňuje kombinovat různé výukové metody - děti mohou sledovat obsah na tabuli z větší vzdálenosti, pak si něco poznamenat do sešitu, zapojit se do skupinové diskuse. Právě tato variabilita a střídání aktivit přispívá k tomu, že oči nejsou jednostranně zatěžované," uzavírá Kožoušek. Zdroj: PR Moc agency 

Čas načtení: 2026-02-09 12:05:00

Usnadnit adaptaci dětského zraku pomáhají na školách nové technologie

Praha 9. února 2026 (PROTEXT) - Začátek roku v kombinaci s jarními prázdninami je pro učitele náročným obdobím. Zatímco žáci fyzicky sedí v lavicích, myšlenkami bloudí často ještě na sjezdovkách nebo zůstávají v režimu prázdninového nicnedělání. Jak tedy pomoci dětem rychle obnovit učební režim? Podle odborníků ze společnosti VMS VISION, která se zabývá dodávkami interaktivních tabulí a moderní školní techniky, může být řešením právě chytré využití moderních nástrojů a interaktivních metod výuky.První dny po prázdninách: výzva pro celou třídu"Obecně platí, že žáci jsou po prázdninách fyzicky přítomni, ale psychicky ještě ne," potvrzuje Libor Kožoušek, majitel společnosti VMS VISION. Tento stav je zcela přirozený - děti potřebují čas, než se opět soustředí na učení. Právě proto je důležité první týdny po prázdninách nepodcenit a přizpůsobit výukové metody aktuální situaci. Učitelé se častěji potýkají s tím, že musí zopakovat probranou látku z předprázdninového období, a to způsobem, který žáky skutečně zaujme a vtáhne zpět do školního režimu. Tradičním monologem u tabule to jen těžko půjde.Gamifikace a interaktivita jako cesta zpět k pozornostiModerní interaktivní technologie nabízejí učitelům širokou paletu nástrojů, jak výuku oživit. Podle zkušeností pedagogů patří mezi nejúčinnější metody právě gamifikace - tedy použití herních prvků ve výuce."Učitel může využít hry a kvízy spojené s opakováním, například kvíz ze zeměpisu," vysvětluje Kožoušek. Mezi oblíbené aplikace, které učitelé využívají, patří Kahoot!, Wordwall nebo PixWords - aplikace, které dokážou proměnit nudu z opakování látky v soutěživou a zábavnou aktivitu.Interaktivní tabule umožňují rychle zrekapitulovat učivo pomocí vizuálně atraktivních prezentací, pomocí AI vytvořit výtahy z učebních textů nebo přehrát vzdělávací videa. Díky tomu, že se obsah zobrazuje ve stejné vizuální podobě jako před prázdninami, si žáci lépe vzpomenou na souvislosti.Nebát se využívat technologické možnosti"Všeobecně bychom doporučovali, aby se učitelé nebáli využívat bohaté možnosti, které jim interaktivní technologie nabízejí. Svoji výuku tak mohou obohatit o videa, interaktivní hry a skupinové aktivity," radí Kožoušek.Mezi nejčastěji využívané nástroje patří prezentace, interaktivní cvičení, YouTube videa a aplikace PowerPoint. Klíčem k úspěchu je však individuální přístup každého učitele - zatímco technologie poskytuje hardware, tedy "železo", "ducha" do výuky vnáší každý pedagog sám podle potřeb své třídy.Interaktivní tabule šetří dětský zrakNávrat do školy po prázdninách s sebou přináší i návrat k intenzivní zrakové zátěži. A právě zde mohou moderní interaktivní tabule nabídnout významnou výhodu oproti tradičním metodám."Studie potvrzují, že dlouhodobé koukání na blízko má významný dopad na vývoj zraku u dětí v školním věku. Oči dětí, které tráví hodně času sledováním blízkých předmětů, dostávají signály k růstu, což vede k prodlužování očního bulvu a tím dochází k nárůstu myopie," vysvětluje MUDr. Andrea Janeková z Očního Centra Praha.Zatímco při práci s učebnicemi nebo tablety děti sledují obsah z malé vzdálenosti, interaktivní tabule umožňuje zobrazit výukový materiál ve velké velikosti a ve vzdálenosti několika metrů od očí. „Odbornými studiemi je doloženo, že prostředí a životní styl, jako je pobyt venku a na denním světle, hrají významnou roli v zamezení nárůstu dioptrií u dětí. Nejen pro dětský zrak je důležité zaostřování na různé vzdálenosti, což oči více stimuluje a pomáhá to ke zdravému vývoji zraku," doporučuje doktorka Janeková.Velkoformátové interaktivní displeje tak podporují přirozené střídání zaostřování na blízké i vzdálené objekty během vyučování, což je pro zdravý zrak dětí klíčové. "Interaktivní tabule umožňuje kombinovat různé výukové metody - děti mohou sledovat obsah na tabuli z větší vzdálenosti, pak si něco poznamenat do sešitu, zapojit se do skupinové diskuse. Právě tato variabilita a střídání aktivit přispívá k tomu, že oči nejsou jednostranně zatěžované," uzavírá Kožoušek. Zdroj: PR Moc agency 

Čas načtení: 2026-03-16 12:25:32

Fakta v kostce – základ domácího silového tréninku

Fakta v kostce – základ domácího silového tréninku redakce Po, 03/16/2026 - 12:25 Klíčová slova: hip trust posilovací věže posilovací lavice Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Proč jsou hrazdy základem domácího tréninku Cviky s vlastní vahou patří mezi nejefektivnější metody posilování. Proto mnoho lidí používá hrazdy během domácího tréninku. Tento nástroj umožňuje provádět přítahy a další silové cviky. Díky tomu se aktivují svaly zad, paží i ramen. Někteří sportovci preferují posilovací hrazdy s více typy úchopů. Takové řešení rozšiřuje možnosti tréninku. Hrazdy na cvičení lze instalovat na stěnu nebo do dveří. Díky tomu mohou být vhodné i pro menší byty. Pravidelný trénink pomáhá zlepšit sílu horní části těla. Navíc podporuje stabilitu ramen a zad. Jak posilovací lavice zlepšují kvalitu tréninku Stabilní základ je při silovém tréninku velmi důležitý. Proto mnoho sportovců používá posilovací lavice při domácím cvičení. Ty umožňují provádět tlaky, přítahy nebo izolované cviky. Některé posilovaci lavice mají nastavitelný sklon. Díky tomu lze zapojit různé svalové skupiny. Kombinace lavice a činek vytváří univerzální systém cvičení. Takový přístup pomáhá rozvíjet sílu i stabilitu těla. Navíc umožňuje postupné zvyšování zátěže během tréninku. Proč kladky na cvičení rozšiřují tréninkové možnosti Moderní domácí posilovny často obsahují kladka na cvičení. Tento systém umožňuje provádět cviky s kontrolovaným odporem. Díky tomu lze trénovat záda, ramena i paže. Některé domácí posilovny využívají komplexnější kladky na cviceni. Ty nabízejí větší variabilitu cviků. Pravidelný trénink s kladkami pomáhá zlepšit koordinaci pohybu. Navíc umožňuje plynulý průběh cvičení. Takový systém je vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce. Jak cvik hip thrust posiluje dolní část těla Silový trénink dolní části těla je důležitý pro stabilitu i výkon. Proto mnoho sportovců zařazuje hip thrust do svého programu. Tento cvik aktivuje především svaly hýždí. Správná technika pomáhá zvýšit sílu i stabilitu pánve. Hip thrust lze provádět na lavici nebo s osou. Někteří sportovci využívají také multipress. Díky tomu je pohyb stabilnější a bezpečnější. Pravidelný trénink tohoto cviku podporuje sílu dolní části těla. Proč multipress zvyšuje bezpečnost silového tréninku Moderní domácí posilovny mohou obsahovat také multipress. Tento stroj umožňuje provádět silové cviky s kontrolovanou trajektorií pohybu. Díky tomu je cvičení stabilnější. Multipress se často používá při dřepech nebo tlacích. Někteří sportovci kombinují tento stroj s cviky jako hip thrust. Taková kombinace pomáhá zlepšit sílu i koordinaci pohybu. Navíc umožňuje bezpečné zvyšování zátěže. Proč posilovací věže umožňují komplexní domácí trénink Kompaktní domácí posilovna může obsahovat také posilovací věže. Tyto stroje umožňují provádět mnoho různých cviků na jednom zařízení. Díky tomu lze trénovat celé tělo. Posilovací věže často kombinují kladky, lavičky i další prvky. Takový systém šetří prostor a zároveň nabízí velkou variabilitu cviků. Proto je vhodný pro domácí i polokomerční trénink. Jak vytvořit efektivní domácí tréninkový plán Efektivní domácí trénink kombinuje různé typy cviků. Proto mnoho lidí používá hrazdy, posilovací lavice a kladka na cvičení během jednoho tréninku. Silovou část mohou doplnit cviky jako hip thrust. Někteří sportovci využívají také multipress nebo posilovací věže. Taková kombinace zapojuje více svalových skupin. Navíc pomáhá udržet motivaci při pravidelném cvičení. Proč je variabilita tréninku důležitá Dlouhodobý úspěch ve fitness závisí na rozmanitosti tréninku. Proto je vhodné kombinovat různé pomůcky. Například hrazdy, posilovací lavice nebo kladky na cviceni. Takový přístup zapojuje více svalových skupin. Navíc pomáhá předcházet stereotypu při cvičení. Pravidelný trénink tak přináší lepší výsledky. FAQ Jsou hrazdy vhodné pro domácí posilování? Díky cvičení na hrazdě lze efektivně posilovat záda a paže. Navíc hrazdy nezabírají mnoho prostoru a jsou vhodné i pro malé byty. Jaký je rozdíl mezi hrazdy a posilovací hrazdy? Posilovací hrazdy často nabízejí více úchopů a variant cviků. Díky tomu lze zapojit různé svalové skupiny během jednoho tréninku. Jsou posilovací lavice vhodné pro začátečníky? Posilovací lavice poskytují stabilní základ pro mnoho cviků. Díky tomu mohou začátečníci cvičit bezpečněji a postupně zvyšovat zátěž. K čemu slouží kladka na cvičení? Kladka na cvičení umožňuje provádět cviky s kontrolovaným odporem. Díky tomu lze efektivně trénovat záda, paže i ramena. Proč je hip thrust populární cvik? Hip thrust patří mezi nejúčinnější cviky pro posílení hýždí. Navíc pomáhá zlepšit stabilitu a sílu dolní části těla. Je multipress vhodný pro domácí trénink? Multipress nabízí stabilní vedení pohybu během cvičení. Díky tomu mohou sportovci bezpečně provádět různé silové cviky. Co jsou posilovací věže? Posilovací věže jsou multifunkční stroje pro silový trénink. Umožňují provádět více cviků na jednom zařízení. Jak vytvořit efektivní domácí trénink? Důležité je kombinovat různé typy cviků a vybavení. Pravidelný trénink pomáhá postupně zlepšovat sílu i kondici. Přidat komentář Domácí posilovna je stále častější součástí aktivního životního stylu. Mnoho lidí chce trénovat pravidelně bez nutnosti docházet do fitness centra. Proto roste zájem o praktické silové vybavení. Velmi oblíbené jsou například hrazdy, které umožňují efektivní trénink s vlastní vahou. Někteří sportovci instalují také hrazdy na cvičení přímo do domácího prostoru. Takové řešení nezabírá mnoho místa. Moderní domácí trénink často doplňují také posilovací lavice. Stabilní posilovaci lavice umožňuje provádět širokou škálu cviků. Další možností je kladka na cvičení nebo komplexní kladky na cviceni. Pokročilejší sportovci někdy využívají také hip thrust nebo multipress. Komplexní řešení nabízí například posilovací věže. Text obsahuje reklamní sdělení. 

Čas načtení: 2025-11-24 14:58:00

Cvičení jako lék: Jak správně kombinovat pohyb a léky u seniorů

Stárnutí populace přináší nové výzvy v oblasti zdravotní péče. Jednou z nejzávažnějších je polyfarmakologie – situace, kdy starší lidé užívají současně více léků. To s sebou nese riziko nežádoucích účinků, lékových interakcí a paradoxně může vést ke zhoršení kvality života místo jejího zlepšení.  Moderní medicína však nabízí revoluční řešení: cvičení jako lék. Vědecké studie ukazují, že správně předepsaný pohyb může nejen doplňovat farmakologickou léčbu, ale v některých případech ji dokonce částečně nahradit.  Proč je polyfarmakologie problém? Starší lidé často trpí několika chronickými onemocněními současně – diabetes, vysoký krevní tlak, osteoporóza, artritida a další. Na každou z těchto nemocí dostávají léky, které však mohou: Negativně ovlivňovat fyzickou kondici – způsobovat únavu, svalovou slabost, závratě Zvyšovat riziko pádů – sedativa, léky na tlak a antidepresiva patří mezi nejrizikovější Omezovat schopnost cvičit – některé léky způsobují bolesti svalů nebo snižují výkonnost Vzájemně se ovlivňovat – kombinace více léků může vést k nebezpečným interakcím Jak léky ovlivňují cvičení? 1. Statiny (léky na cholesterol) Mohou způsobovat svalové bolesti a únavu Snižují účinnost silového tréninku na růst svalové hmoty Řešení: Cvičit i přes mírnou bolest, ale střídmě, s delšími přestávkami mezi tréninky 2. Betablokátory (léky na srdce a tlak) Snižují tepovou frekvenci, takže nelze používat srdeční tep jako měřítko intenzity cvičení Řešení: Používat stupnici vnímané námahy místo měření pulzu 3. Kortikosteroidy (protizánětlivé léky) Způsobují úbytek svalové hmoty a osteoporózu Řešení: Intenzivní silový trénink 2-3x týdně je nezbytný pro ochranu svalů a kostí 4. Metformin (lék na cukrovku) Může snižovat účinnost aerobního tréninku Řešení: Kombinovat s vysokointenzivním intervalovým tréninkem 5. Diuretika (odvodňovací léky) Způsobují dehydrataci a únavu Řešení: Dostatečný příjem tekutin před i po cvičení Cvičení místo léků – je to možné? Vědecké studie prokazují, že správně předepsané cvičení může být stejně účinné jako léky u těchto stavů: Onemocnění Účinek cvičení Srovnání s léky Vysoký krevní tlak Aerobní a izometrické cvičení Srovnatelný účinek s antihypertenzivy Diabetes 2. typu Strukturovaný pohyb zlepšuje kontrolu glykémie Může snížit potřebu léků Chronická bolest Silový trénink Snižuje potřebu opioidů Nespavost Pravidelné cvičení Účinnější než sedativa Deprese Aerobní cvičení Srovnatelný účinek s antidepresivy Jak správně cvičit při užívání léků? Základní pravidla: Pro diabetes: Cvičit 60-90 minut po jídle (optimální čas pro kontrolu cukru v krvi) Mít při sobě glukometr a něco sladkého pro případ hypoglykémie Při glykémii pod 5 mmol/l před cvičením zkonzumovat sacharidový snack Pro srdeční léky: Nepoužívat tepovou frekvenci jako měřítko – zaměřit se na vnímání námahy Být obezřetný při změně polohy (ze sedu do stoje) kvůli riziku poklesu tlaku Pro léky na bolest: Užít lék krátce před cvičením pro maximální úlevu Vyhýbat se Valsalvovu manévru (zadržování dechu při zátěži) Pro antikoagulancia (léky na ředění krve): Vyvarovat se kontaktních sportů a rizikových aktivit Při poruchách rovnováhy přednost balanční trénink před chůzí Doporučený cvičební program pro seniory Silový trénink (2-3x týdně): Intenzita: 60-80 % maximální síly 1-3 série po 6-12 opakováních Zaměření na velké svalové skupiny Důležité pro prevenci sarcopenie (úbytku svalů) Aerobní cvičení: Chůze, plavání, jízda na kole Střední až vyšší intenzita Pomáhá kontrolovat krevní tlak a cukr Balanční cvičení: Klíčové pro prevenci pádů Obzvláště důležité při užívání sedativ nebo léků na tlak Strečink: Udržuje pohyblivost kloubů Snižuje riziko zranění Kdy je potřeba opatrnost? Některé situace vyžadují zvláštní pozornost: ⚠️ Orthostatická hypotenze (pokles tlaku při vstávání) – časté u léků na tlak, antidepresiv, léků na Parkinsonovu chorobu ⚠️ Riziko pádů – u léků způsobujících závratě nebo ospalost ⚠️ Inkontinence – zajistit toaletu před cvičením, mít náhradní oblečení ⚠️ Kognitivní poruchy – vyžadují speciální instruktážní metody a dohled Multidisciplinární přístup je klíčem Ideální péče o seniory s více nemocemi vyžaduje týmovou spolupráci: Geriatr nebo praktický lékař – posoudí celkový zdravotní stav, léky a bezpečnost cvičení Fyzioterapeut – navrhne individuální cvičební plán Farmaceut – zkontroluje lékové interakce Cvičební specialista – dozoruje a upravuje trénink podle potřeby Nutriční poradce – zajistí správnou výživu pro podporu cvičení Závěr: Cvičení je mocný lék Vědecké důkazy jasně ukazují, že cvičení není jen doplňkem léčby, ale plnohodnotným léčebným nástrojem. U seniorů může: ✅ Nahradit některé léky (například českými doplňky stravy Queen Euniké) ✅ Snížit nežádoucí účinky medikace ✅ Zlepšit kvalitu života a soběstačnost ✅ Prodloužit zdravé roky života ✅ Snížit riziko pádů a zlomenin ✅ Zlepšit kognitívní funkce Investice do správného cvičebního programu pro seniory není jen otázkou zdraví jednotlivce, ale i úsporou pro zdravotní systém a cestou k důstojnému stárnutí v plné síle.

Čas načtení: 2026-01-13 14:00:49

Fyzická aktivita zřejmě prospívá ženám výrazně více než mužům

Nové výzkumy naznačují, že kardiovaskulární systém žen může na fyzickou aktivitu reagovat silněji než u mužů. Zatím přitom doporučení o množství času, jaké by lidé měli týdně věnovat cvičení, byla univerzální pro obě pohlaví. Nyní se ukazuje, že ženám stačí k dosažení stejného efektu méně fyzické aktivity. Co za tím stojí? Po celá desetiletí byla

Čas načtení: 2026-04-07 15:00:34

Proč při cvičení spálíme méně kalorií, než si myslíme?

Pravidelně vykonávaná fyzická aktivita, jako je chůze, běh či jízda na kole, často vede k menšímu úbytku hmotnosti, než předpovídají kalorické modely. Proč u řady lidí nefunguje logika: více se hýbeš, více energie spálíš, méně vážíš? Částečnou odpovědí je větší hlad po cvičení, ale do hry vstupuje ještě další faktor … Může to být až

Čas načtení: 2024-09-12 19:00:01

Jednoduché čínské cvičení dokonale vyléčí vaše tělo i duši. Věda neví proč, ale výzkumy to potvrzují

„Po pouhém měsíci cvičení Falun Gongu se mi zlepšil stav srdce, krevní tlak se vrátil do normálu a migrény zmizely... S dalším studiem a cvičením zmizely i další nemoci, jako žaludeční vředy, bolesti zad, artritida, nespavost a zánět dásní. Dokonce i můj zánět hltanu a bolesti krku z minulých desetiletí zmizely.“ Toto je jedno z mnoha zaznamenaných svědectví o tom, jak může pomoci praktikování Falun Gongu, zvaného též Falun Dafa. Zázrak, nebo pověra? Falun Gong (FG) představil jeho zakladatel Li Hongzhi v roce 1992 a od té doby hnutí přitáhlo více než 100 milionů lidí mnoha národů. Ukázalo se, že se jedná o mocný nástroj pro úlevu od stresu a zlepšení zdraví. Díky svým pozitivním účinkům se FG stal ve světě nesmírně oblíbeným. Mistr Li díky tomu získal mezinárodní uznání. Avšak v jeho vlasti Číně začali být stoupenci tohoto hnutí zanedlouho tvrdě perzekvováni. Vlastně se jedná o největší pronásledované hnutí na světě. A byla to zřejmě obava z jeho popularity, co čínské komunisty přimělo provést rozsáhlý výzkum zdravotních účinků, které cvičení přináší. Slibovali si od něj, že jim pomůže celé hnutí demaskovat jako pověru bez jakéhokoliv reálného základu. Církev desetiletí tajila fatimské proroctví. Jestli se Rusko nevzpamatuje, čeká nás možná něco mnohem horšího Číst více Cvičí všichni, zvláště nemocní Rozsáhlý zdravotní průzkum Falun Gongu se uskutečnil v pevninské Číně v roce 1998. Průzkum vyplnilo téměř 35 tisíc praktikujících, což znamená, že se jedná o nejsystematičtější a nejúplnější rozsáhlý průzkum léčebných účinků praxe čchi-kungu. Výsledky ukázaly, že FG praktikují lidé z nejrůznějších socioekonomických tříd a s různou úrovní vzdělání. Z toho 72,9 % tvořily ženy, 62,1 % bylo starších 50 let. Na 90 % mělo před praktikováním Falun Gongu četné zdravotní problémy. To naznačuje, že většina lidí začala Falun Gong praktikovat, aby si vyléčila nemoci a zlepšila kondici. Výrazné zlepšení zdraví, psychiky i morálky Výzkum dopadl jednoznačně: Výsledky u 31 030 osob (přibližně 90,3 % účastníků), kteří před zahájením praxe trpěli různými nemocemi – od zažívacích potíží přes problémy s kostmi a klouby až po kardiovaskulární onemocnění – rozdělili výzkumníci do tří kategorií: úplné uzdravení, zmírnění příznaků nemoci a žádná změna. V provincii Guangdong, Pekingu a Dalianu došlo u 23 619 z 28 517 (82,7 %) praktikujících k úplnému uzdravení všech onemocnění, u 4 616 (16,2 %) došlo k určitému zlepšení a u 336 (1,2 %) praktikujících nedošlo k žádným změnám. Celková účinnost praktikování Falun Gongu při léčení nemocí činila v těchto oblastech 98,8 %. Tento zdravotní průzkum také prokázal, že psychický stav účastníků se výrazně zlepšil poté, co začali praktikovat FG. Na 86,5 % praktikujících v Pekingu a provincii Guangdong zaznamenalo pozoruhodné zlepšení svého charakteru a morální úrovně. Dalším důležitým zjištěním bylo, že během praktikování Falun Gongu většina praktikujících zanechala svých zlozvyků. Například 99,5 % praktikujících ve Wuhanu přestalo kouřit, pít alkohol a hrát hazardní hry. Pokud se však praktikujících zeptáte, zda je pro ně motivací ke kultivaci stát se zdravějšími, odpoví vám možná překvapivě: „Ne, to, že jsme zdraví, je pouze vedlejší produkt naší praxe.“ Jak se osvobodit od negativních emocí: Metoda EFT vám pomůže k šťastnějšímu životu, říká Zuzana Nott Číst více Falun Gong v ČR Praktikující FG již řadu let působí i v ČR. Zeptal jsem se i své známé, paní Světlany K., jak jí praktikování této cesty osobně pomohlo. „Falun Gong jsem začala praktikovat v roce 2008. V té době jsem trpěla tetanickým syndromem, bolestmi zad, poruchou tvorby krve. Měla jsem bolestivé tetanické záchvaty, při kterých jsem měla poruchy vidění, silné křeče a bolesti hlavy, zvracela jsem. Musela jsem často vyhledat lékařskou pomoc, volat sanitku. Jednoho dne mi kamarád přinesl knihy Dafa (Zhuan Falun a Falun Gong) a USB flash, kde bylo nahráno všech devět přednášek a cvičení. Zaposlouchala jsem se do přednášek, začetla se do knih a začala ihned podle internetu cvičit. Tato kultivační praxe mě zaujala natolik, že jsem si zhruba až po měsíci studia a cvičení uvědomila, že mě už dlouho vůbec nebolí hlava, je mi mnohem lépe a jsem plná energie. Od té doby jsem neměla ani jeden tetanický záchvat. Záda mě nebolí, krev je také, jako zázrakem, v pořádku. Falun Dafa se řídí principy Pravdivost – Soucit – Snášenlivost a to je hlavním pilířem této praxe. Pokud se řídíme těmito principy, jsme v souladu s Vesmírem. Falun Gong se předává zdarma, všechny materiály jsou dostupné na stránkách falungong.cz. Tam také najdete kontakty na cvičební místa po celé ČR.“ Připojujeme i odkaz na stránku PETICE, kde je možno podepsat petici za záchranu života praktikujících Falun Gongu, kteří jsou v Číně zabíjeni v procesu násilného odebírání orgánů za účelem komerčních transplantací. Kultivace jemné vesmírné energie Falun Gong tvoří jednu z větví čínského čchi-kungového systému, který hluboce proměňuje mysl a tělo. Cvičení jsou podobná jiným východním cvičením, jako je třeba tchaj-ťi. Čínské parky bývají za úsvitu plné lidí, kteří je praktikují. Čchi-kung (stejně jako tradiční čínská medicína) vychází z představy, že vesmírem i lidským tělem prochází jemná energie čchi. Pokud se její proudění v lidském těle někde zadrhne, po nějakém čase se v tomto místě rozvine zdravotní problém. Cílem cvičení je tedy harmonizovat čchi, umožnit její volné proudění v těle a sladit ji s vesmírným prouděním. FG ale již pracuje s energií gong. Falun Gong se odlišuje od jiných čchi-kungových praktik i v tom, že kromě úsilí o tělesné zdraví a zdatnost se snaží dospět k větší moudrosti a osvícení. K těžkostem a utrpení přistupují praktikující jako ke způsobu, jak zaplatit a rozpustit svou karmu, kterou chápou jako hlavní příčinu nemoci. To je také důvodem, proč se musí chovat v souladu s principy vesmíru. FG obsahuje pět cvičení, v nichž je zahrnuta i meditace. Tři z nich obsahují fyzické pohyby, zatímco zbývající dvě vyžadují, aby člověk v tichosti a delší dobu setrval v určitém fyzickém postoji. Tato cvičení mají výrazný a pozitivní vliv na duševní a fyzickou pohodu a jsou navržena tak, aby se vešla do rozvrhu náročného životního stylu. Pohyby jsou účinné a prospěšné pro všechny věkové kategorie, přestože jsou jednoduché, jemné a snadno se je naučíte. Ve FG se nepraktikují žádná dechová cvičení. Praktikující usilují o to, stát se lepšími lidmi v každém prostředí a za všech podmínek. Pracují na tom, aby se zbavili starých zlozvyků jako hněvu, alkoholu, kouření, úzkosti, strachu, žárlivosti nebo touhy po osobní slávě a výhodách. Více se dočtete na webové stránce. Vyzkoušet Falun Gong může každý I na Západě se dnes stále více lidí rozhoduje pro alternativní léčbu. Platí to zvláště tam, kde tradiční medicína nedokáže pomoci. K nejvýznamnějším alternativám patří ty, které fungovaly již ve staré Číně: tradiční čínská medicína a čchi-kungová cvičení. Výzkumy naznačují jejich účinnost. A vyzkoušet a přesvědčit se osobně může každý. Zdroj: autorský článek. Autor sám již řadu let praktikuje cvičení Falun Gong KAM DÁL: Zkušenosti chovatelů: Pes a alternativní medicína

Čas načtení: 2024-12-02 08:26:44

Fitness pro rodiny: jak cvičit společně a motivovat děti ke zdravému životnímu stylu

Fitness pro rodiny: jak cvičit společně a motivovat děti ke zdravému životnímu stylu redakce Po, 12/02/2024 - 08:26 Sporty Klíčová slova: fitness centru fitness centrum Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Význam společného cvičení Cvičení jako rodina má mnoho výhod. Pomáhá nejen fyzickému zdraví, ale také emocionální pohodě. Společný čas strávený aktivním pohybem posiluje rodinné pouto, podporuje vzájemnou komunikaci a vytváří pozitivní vzpomínky. Navíc děti, které vidí své rodiče jako aktivní vzory, mají větší pravděpodobnost, že si zdravý životní styl osvojí i do budoucna. Pohybová aktivita zlepšuje náladu, snižuje stres a podporuje zdravý spánek. Pro děti může být cvičení formou zábavy a hry, což jim pomáhá rozvíjet motoriku, rovnováhu a celkovou fyzickou zdatnost. Dospělí zároveň mohou využít rodinné cvičení jako příležitost k udržení nebo zlepšení vlastní kondice. Jak začít společně cvičit? Začít s rodinným cvičením nemusí být složité. Nejdůležitější je najít aktivity, které budou bavit všechny členy rodiny. Zde je několik tipů, jak na to: Plánujte společný čas na cvičení – Vyhraďte si konkrétní čas v týdnu, který věnujete společným aktivitám. Může to být sobotní odpoledne nebo každodenní krátká aktivita po večeři. Pravidelnost pomáhá vytvořit zdravý návyk. Začněte jednoduše – Nemusíte hned investovat do drahého vybavení nebo členství ve fitness centru. Začněte s jednoduchými aktivitami, jako jsou procházky, jízda na kole nebo domácí cvičení s vlastní vahou. Zapojte hry – Hry jako honička, skákání přes švihadlo nebo fotbal jsou skvělým způsobem, jak děti motivovat k pohybu, aniž by měly pocit, že „cvičí“. Najděte společné zájmy – Pokud vaše děti milují tanec, zorganizujte rodinnou taneční soutěž. Pokud mají rády přírodu, vyrazte na turistiku nebo do parku. Motivace dětí k pohybu Motivovat děti k pravidelné fyzické aktivitě může být někdy výzva, zvláště pokud jsou zvyklé na sedavý životní styl. Klíčem je ukázat, že pohyb může být zábavný a není jen povinností. Zde je několik způsobů, jak děti motivovat: Buďte dobrým příkladem – Děti se učí nápodobou. Pokud uvidí, že cvičení baví vás, budou vás chtít následovat. Sdílejte s nimi své nadšení a ukazujte, že pohyb je přirozenou součástí života. Stanovte si společné cíle – Mějte společné výzvy, jako je dosažení určitého počtu kroků za den, uběhnutí určité vzdálenosti nebo zvládnutí nového cviku. Když děti uvidí, že dosahují úspěchů, budou se cítit motivované. Zpestřete aktivity – Děti rychle ztrácí zájem, pokud se aktivity opakují. Střídejte různé druhy cvičení a zapojujte nové hry nebo výzvy. Odměňujte úspěchy – Odměny mohou být skvělým motivačním nástrojem. Nemusí jít o sladkosti, ale třeba o výlet, společnou večeři nebo nový sportovní doplněk. Nejlepší aktivity pro rodinu Rodinné cvičení by mělo být přizpůsobeno věku a schopnostem jednotlivých členů. Některé aktivity jsou univerzální a baví jak děti, tak dospělé: Společné procházky nebo túry – Vyrazte na delší procházku nebo do přírody. Můžete zvolit naučné stezky nebo sbírat zajímavé předměty, což děti zabaví. Kolektivní sporty – Hraní fotbalu, basketbalu nebo volejbalu je skvělý způsob, jak spojit pohyb s týmovou spoluprací. Cvičení doma – Vyzkoušejte rodinné kruhové tréninky, při kterých každý člen plní jiné úkoly, nebo cvičte podle online videí. Aktivity v přírodě – Piknik spojený s frisbee, běhání po lese nebo stavění překážkových drah z přírodních materiálů. Plavání – Návštěva bazénu nebo přírodního koupaliště je ideální nejen pro zlepšení kondice, ale také pro relaxaci. Vytvořte tradici, na kterou se budete těšit Rodinné cvičení není jen o pohybu, ale také o vytváření společných zážitků, které vás sblíží. Pravidelně plánované aktivity, jako je nedělní rodinná túra nebo sobotní turnaj v badmintonu, se mohou stát tradicí, na kterou se budou všichni těšit. Děti budou mít pocit, že jsou součástí něčeho významného, a navíc si vytvoří pozitivní vztah k pohybu. Pohyb by neměl být jen povinností, ale radostí a přirozenou součástí života celé rodiny. Pokud se vám podaří zapojit všechny členy rodiny do aktivit, které je baví, posílíte nejen zdraví, ale i rodinné pouto. Společně strávený čas je k nezaplacení – a co může být lepší než ho využít k tomu, abyste se cítili dobře a byli zdraví? Přidat komentář FOTO Pixabay.com V dnešní době, kdy většinu času trávíme u počítačů, televizí a chytrých telefonů, je pohyb důležitější než kdy dříve. Zvláště u dětí, které často tráví mnoho hodin ve školních lavicích nebo doma u obrazovek, může nedostatek fyzické aktivity vést k problémům, jako je obezita, nízká výkonnost nebo špatné držení těla. Zapojit celou rodinu do pravidelné pohybové aktivity je skvělý způsob, jak nejen zlepšit zdraví, ale také posílit vzájemné vztahy. V tomto článku se podíváme na to, jak začít cvičit společně jako rodina a jak motivovat děti ke zdravému životnímu stylu.

Čas načtení: 2026-05-15 13:59:00

Ovládání míče: 4x jeden na jednoho se dvěma míči

Cvičením se zaměřením na soubojové situace jeden na jednoho, ovládání míče a techniku jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1, které je zaměřeno na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, ve kterém má útočící hráč několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Herní fotbalové cvičení 4x jeden na jednoho se dvěma míči je cvičení zaměřené na ovládání míče, soubojové situace 1:1, krytí míče a rychlé rozhodování pod tlakem soupeře. Hráči pracují ve čtyřech herních prostorech, kde řeší individuální souboje a současně spolupracují se spoluhráči při přenášení hry mezi jednotlivými čtverci. Cvičení rozvíjí techniku vedení míče, první dotek, změnu směru, komunikaci i konstruktivní získávání míče.

Čas načtení: 2026-05-15 13:59:00

Ovládání míče: 4x jeden na jednoho se dvěma míči

Cvičením se zaměřením na soubojové situace jeden na jednoho, ovládání míče a techniku jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1, které je zaměřeno na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, ve kterém má útočící hráč několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Herní fotbalové cvičení 4x jeden na jednoho se dvěma míči je cvičení zaměřené na ovládání míče, soubojové situace 1:1, krytí míče a rychlé rozhodování pod tlakem soupeře. Hráči pracují ve čtyřech herních prostorech, kde řeší individuální souboje a současně spolupracují se spoluhráči při přenášení hry mezi jednotlivými čtverci. Cvičení rozvíjí techniku vedení míče, první dotek, změnu směru, komunikaci i konstruktivní získávání míče.

Čas načtení: 2024-01-14 21:40:00

Kondice: Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači

Cvičení je kombinací herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku, především pak rychlostně-silové schopnosti, které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho. Popisované cvičení je svou organizací podobné hernímu cvičení Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru, ve kterém je cílem naučit hráče s míčem různým způsobům řešení mikrosituací jeden na jednoho na malém prostoru, kde se pohybují další protihráči. Autor cvičení pojmenoval Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači a zaměřil se především na prosazení hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost a schopnost naučit se využívat ke spolupráci nahrávače na obvodu. Schopnost udržet míč pod tlakem soupeře se rozvíjí v cvičení Kondiční bago v šestiúhelníku, ve kterém je cílem udržet míč pod svou kontrolou především pomocí kombinace na jeden, dva doteky, s neustálým pohybem a správným výběrem místa před zapojením do kombinace. 

Čas načtení: 2024-01-14 21:40:00

Kondice: Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači

Cvičení je kombinací herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku, především pak rychlostně-silové schopnosti, které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho. Popisované cvičení je svou organizací podobné hernímu cvičení Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru, ve kterém je cílem naučit hráče s míčem různým způsobům řešení mikrosituací jeden na jednoho na malém prostoru, kde se pohybují další protihráči. Autor cvičení pojmenoval Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači a zaměřil se především na prosazení hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost a schopnost naučit se využívat ke spolupráci nahrávače na obvodu. Schopnost udržet míč pod tlakem soupeře se rozvíjí v cvičení Kondiční bago v šestiúhelníku, ve kterém je cílem udržet míč pod svou kontrolou především pomocí kombinace na jeden, dva doteky, s neustálým pohybem a správným výběrem místa před zapojením do kombinace. 

Čas načtení: 2024-04-26 09:30:00

Vojenská policie sahá po nových pravomocech. Chce sestřelovat drony nebo vstupovat do obydlí

Ministerstvo obrany poslalo do oficiálního legislativního kolečka návrh zákonné úpravy, která by měla rozšířit stávající pravomoci vojenské policie. Ta funguje podobně jako ta státní, jen se zaměřením na příslušníky armády nebo třeba vojenské objekty.

Čas načtení: 2024-10-16 12:00:00

Sestřelování dronů, likvidace výbušin. Vojenská policie čeká na schválení pravomocí

Kabinet premiéra Petra Fialy (ODS) bude dnes projednávat nové pravomoci vojenské policie. Očekává se, že by novela zákona o vojenské policií měla vládou projít bez větších potíží. Vojenští policisté b y tak měli mít například možnost kontrolovat alkohol u řidičů ve vojenských objektech, sestřelovat drony nebo třeba zabavovat věci.

Čas načtení: 2025-07-22 05:30:00

Metnarovo oznámení kvůli armádním zakázkám nekončí v šuplíku. Žalobci ho posunuli „výš“

Trestní oznámení, které kvůli zakázkám na ministerstvu obrany podal bývalý šéf tohoto resortu za hnutí ANO Lubomír Metnar, nebylo odloženo. Případem se nyní zabývají žalobci. Lubomír Metnar v souvislosti s podáním trestního oznámení uvedl, že upozorňuje na netransparentní a neekonomické nákupy ministerstva.

Čas načtení: 2025-08-18 11:14:28

Obcházení soupeře: Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek

Souboje jeden na jednoho (1:1), kličkování a obcházení protihráče jsou alfou a omegou fotbalu, které rozhodují o tom zda tým bude v utkání úspěšný. Soubojům 1:1, které vyústí v zakončení jsme se věnovali v cvičeních  Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky, ve kterém je pro útočícího hráče cílem rychlé a kreativní řešení s využitím změny směru vedení míče nebo cvičení Dva současné souboje 1:1 se zakončením, které svou organizací může připomínat to dnešní a za cíl si klade nejen naučit hráče řešit souboje jeden na jednoho, ale současně se i zapojit do dohrání druhé herní situace, buď ve výhodném počtu 2:1 nebo vyrovnaně 2:2. Herní cvičení s názvem Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek má zábavný, motivační a současně soutěžní charakter mezi jednotlivými hráči i týmy. Hráči musí v cvičení přepínat z útočné do obranné fáze, zaměřit se na přijmutí míče, navedení do střelecké pozice a zakončení, to vše proti aktivně bránícímu hráči, který se pokouší vytlačit útočníka do nevýhodné pozice, případně i o konstruktivní zisk míče.  

Čas načtení: 2025-12-11 12:29:36

Vojenská policie zasahuje kvůli dronům na Ukrajinu. Web skupiny nefunguje

Vojenská policie dnes zasahuje kvůli podezření z ekonomické kriminality. Akce se podle čtyř zdrojů Ekonomického deníku týká skupiny lidí, kteří dovážejí drony na Ukrajinu. Zásah Vojenská policie potvrdila. Vojenská policie rozjela velkou akci, jak Ekonomickému deníku potvrdily čtyři na sobě nezávislé zdroje.

Čas načtení: 2025-02-24 07:44:15

Jak se jako rodič chovat k dítěti, které dochází na logopedii?

Jak se jako rodič chovat k dítěti, které dochází na logopedii? redakce Po, 02/24/2025 - 07:44 Ostatní - Zdraví a Krása Klíčová slova: logopedie logopedické cvičení cvičení s jazykem logopedické cviky Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Předcházení logopedické péči Jestliže chcete předejít potřebě navštěvovat klinického psychologa, pak je dobré dětem neusnadňovat jejich stravování. Možná se to zdá jako maličkost, ale dítě si od narození např. při jídle velmi dobře trénuje svaly v ústech i v obličeji. Proto není vhodné, aby děti jedly dlouho mixovanou stravu. Tím, že musí jíst např. nakrájenou uvařenou mrkev, brambory, nebo později třeba v puse vyndat pecku ze zavařované třešně a vyplivnout ji, aniž by vyplivly i třešni, si dokonale trénují právě svaly, jež potřebují k vyslovování, artikulaci a správnému mluvení. Jazyk vždy zůstává v ústech Mnoho rodičů s vírou pomoci dětem chce po nich, aby jazyk trénovaly, ohýbaly. Typickým laickým cvičením je např. kroužení jazykem po rtech, přemisťování jazyka z jednoho koutku do druhého, vyplazování jazyka až na bradu a pak nahoru na nos… Při mluvení ale jazyk z pusy vůbec nedáváme. Proto toto dětem ke správnému mluvení nepomůže. Jednoduché, ale účinné cviky jazyka Co ale pomáhá, je dělat všemožná cvičení s jazykem v rámci pusinky. Skvělý je tzv. zabrzděný koník, kdy začnete jazykem klapat o podnebí (některé děti to vůbec neumí, takže je to naučme) a při klapání zasekneme jazyk na patře a držíme jej přilepený hezky k patru. I zdánlivě obyčejný bublifuk je skvělý k trénování svalů obličeje, dítě musí našpulit ústa a foukat. Dalším výborným cvikem je vzít kolečko cereálií, které jsou k dostání v supermarketech, napíchnout jej na párátko a dát dítěti za vrchní zuby tak, aby do něj jazyk strkalo. Jakmile se toto naučí, bude zvládat i držení kolečka jazykem za vrchními zuby. Ruku v ruce s logopedií a mluvením jde kreslení. Veďte dítě k tomu, aby si kreslilo, vybarvovalo, uvolňovalo zápěstí. Tím se mu zároveň „rozvazuje“ jazyk. Důslednost při cvičení Každé cvičení je účinné jen tehdy, když je pravidelné. Logopedická cvičení nejsou dlouhá, ale je potřeba provádět je důsledně nejlépe 2x denně. Kupte si stojací zrcátko, aby se dítě mohlo na svůj jazyk u cvičení dívat a ráno i večer si udělejte 10 minut čas na cviky s jazykem a ústy celkově. Logopedie velmi pomáhá. Nikdy ale dítko neopravujte při řeči, neříkejte, ať řekne pořádně „lžíce“ a ne „žíce“, protože už se to přece učí… Tím dítě demotivujete. Pravidelným cvičením písmenka v ústech postupně samy „naskočí“. Chce to jen cvik a trpělivost. Přidat komentář foto pixabay.com text redakce Spousta dětí má s mluvením potíže. Pokud si myslíte, že za chybějící písmenka L, Ď, Ň, S, Š, R a další v řeči dítka, mohou rodiče a to, že s ním nemluví, nevěnují se mu, nečtou pohádky apod., nenechte se dál plést. To, jak dítě mluví je velkou měrou dáno geneticky. V případě, že na logopedii nebo potížemi s výslovností trpěl některý z rodičů, pak s velkou pravděpodobností bude pomoc logopeda potřebovat i dítě. Ve většině případů to tak je.

Čas načtení: 2026-03-10 12:58:00

Rozcvičení: Týmové vedení míče na čtyři branky

Cvičením, které jsou vhodné pro úvodní rozcvičení, jsme se věnovali v cvičeních Trojúhelníková spolupráce se slalomem, ve kterém rozvíjíme techniku přihrávek, načasování náběhů, hru na jeden dotek i kontrolu míče při vedení ve slalomu nebo Vyveď míč a zapoj do kombinace spoluhráče, ve kterém klademe důraz na spolupráci hráčů zapojených do kombinace a správné načasování náběhu i přihrávky. Všechny nejčastější herní činnosti s míčem si hráči mohli vyzkoušet v cvičení Týmové vedení a naražení míče na třetího. Cvičení s názvem Týmové vedení míče na čtyři branky permanentně zaměstnává všechny hráči, kteří jsou zapojení do cvičení. Cvičení zvládnou jak mladší a starší žáci, tak samozřejmě věková kategorie dorostenců u kterých doporučujeme vedení slabší nohou. Cvičení simuluje zápasový chaos. Nabádejte hráče, aby se nebáli udělat chybu v rychlosti. Cílem je naučit je přepínat mezi fází kreativního vedení míče a fází přesné spolupráce.

Čas načtení: 2026-03-10 12:58:00

Rozcvičení: Týmové vedení míče na čtyři branky

Cvičením, které jsou vhodné pro úvodní rozcvičení, jsme se věnovali v cvičeních Trojúhelníková spolupráce se slalomem, ve kterém rozvíjíme techniku přihrávek, načasování náběhů, hru na jeden dotek i kontrolu míče při vedení ve slalomu nebo Vyveď míč a zapoj do kombinace spoluhráče, ve kterém klademe důraz na spolupráci hráčů zapojených do kombinace a správné načasování náběhu i přihrávky. Všechny nejčastější herní činnosti s míčem si hráči mohli vyzkoušet v cvičení Týmové vedení a naražení míče na třetího. Cvičení s názvem Týmové vedení míče na čtyři branky permanentně zaměstnává všechny hráči, kteří jsou zapojení do cvičení. Cvičení zvládnou jak mladší a starší žáci, tak samozřejmě věková kategorie dorostenců u kterých doporučujeme vedení slabší nohou. Cvičení simuluje zápasový chaos. Nabádejte hráče, aby se nebáli udělat chybu v rychlosti. Cílem je naučit je přepínat mezi fází kreativního vedení míče a fází přesné spolupráce.

Čas načtení: 2023-10-21 18:44:42

Procvičte si psaní dialogů: 5 cvičení

Občas je fajn mít po ruce sadu cvičení, díky které si procvičíte specifickou věc. Dnes se zaměříme na psaní dialogů. Než vám ale ukážu slibovaných 5 cvičení tvůrčího psaní, dám vám pár tipů, jak psát lepší dialogy – ty jsou uvedeny v samostatném článku Jak napsat dobrý dialog. 5 cvičení na psaní dialogů Které zadání ... Pokračovat » Článek Procvičte si psaní dialogů: 5 cvičení se nejdříve objevil na RenéNEKUDA.cz.

Čas načtení: 2025-04-10 12:47:32

Jak vám HUAWEI Smart Band pomáhá zůstat aktivní každý den?

Jak vám HUAWEI Smart Band pomáhá zůstat aktivní každý den? redakce Čt, 04/10/2025 - 12:47 Ostatní - Elektronika Klíčová slova: HUAWEI Band HUAWEI Smart Band Hodnocení Zvolte hodnoceníGive it 1/5Give it 2/5Give it 3/5Give it 4/5Give it 5/5 Klíčové vlastnosti chytrého náramku HUAWEI pro aktivní život Pokročilé sledování aktivit Výkonné senzory a algoritmy v HUAWEI Band umožňují monitorovat širokou škálu fyzických aktivit. Zařízení správně monitoruje vaše pohyby při chůzi, běhu, jízdě na kole nebo plavání, což vám umožňuje analyzovat váš pokrok a měnit vaše cvičební cíle podle potřeby. S 100 režimy cvičení poskytuje HUAWEI Band 9 přesné statistiky pro sporty, jako jsou plavání, běh a jízda na kole. Navíc nový 9-osý senzor a vylepšený plavecký režim z něj činí výborného společníka jak pro příležitostné, tak pro profesionální sportovce, což vám umožňuje sledovat vaše výkony neustále. Monitorování srdečního tepu v reálném čase Technologie TruSeen™ 5.5 v HUAWEI Band umožňuje přesné monitorování srdeční frekvence v reálném čase. Tento inovativní monitor srdeční frekvence se bez problémů integruje do vašich každodenních aktivit a cvičení, což zajišťuje, že zůstáváte ve svých ideálních zónách srdeční frekvence pro maximální výkon. Přístroj vás také může informovat, pokud je vaše srdeční frekvence abnormálně vysoká nebo nízká, což vám umožňuje podniknout příslušná opatření. Monitorováním srdeční frekvence během celého dne vám HUAWEI Band umožňuje správně spravovat vaše fitness cíle a předcházet přetížení. Monitorování spánku a stresu Jedna z nejlepších vlastností HUAWEI Smart Bandu je jeho schopnost sledovat úroveň stresu a kvalitu spánku. Náramek zaznamenává vaše spánkové fáze a poskytuje individuální rady k vylepšení vaší spánkové hygieny, to vše díky technologii Huawei TruSleepTM 4.0. Díky podrobným přehledům o vašich spánkových vzorcích, které zahrnují proměnné jako variabilitu srdečního tepu a dechovou frekvenci, můžete zlepšit svůj odpočinek pro lepší regeneraci. Funkce Huawei TruRelaxTM vám s pomocí technik dýchání a monitoringu stresu v reálném čase také pomáhá zvládat stres a udržovat zdravý, vyvážený životní styl. Jak chytrý náramek HUAWEI podporuje pravidelné cvičení Přizpůsobené tréninkové plány Huawei Band poskytuje přizpůsobené tréninkové plány, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů. Ať už chcete zlepšit svou výdrž, sílu nebo flexibilitu, přístroj poskytuje tréninkové plány přizpůsobené vaší aktuální úrovni kondice. Tyto rutiny lze upravovat v průběhu vašeho rozvoje, takže vaše cvičení zůstávají náročná a efektivní. Nastavení konkrétních cílů pro pohyb, cvičení a stání vám pomáhá zůstat motivovaný a konzistentní na vaší cestě za fitnessem. Chytré připomínky a oznámení Během celého dne vás chytrý náramek Huawei inteligentně upozorňuje a informuje, abyste zůstali na správné cestě ke svým fitness cílům. Tato upozornění vám pomohou vyhnout se dlouhým obdobím nečinnosti tím, že vás povzbuzují k pohybu, cvičení a přestávkám. "Prstence aktivity nové generace" vás vybízejí k uzavření všech tří prstenců tím, že budete aktivní, cvičit a často vstát, a to grafickým sledováním vašeho denního pokroku. Bez ohledu na to, jak hektický váš den bude, můžete s těmito přizpůsobenými upozorněními vždy zůstat na vrcholu svých cílů cvičení. Motivace a sledování pokroku HUAWEI Band poskytuje komplexní přehledovou aplikaci, která vám pomáhá sledovat váš pokrok ve fitness v reálném čase. To zahrnuje podrobné informace o vaší srdeční frekvenci, krocích, spálených kaloriích a kvalitě spánku. Můžete lépe porozumět svým každodenním návykům a dělat rozhodnutí týkající se vašeho zdraví, pokud máte přístup ke všem těmto informacím. Týdenní zprávy o výkonu vám poskytují informace o tom, jak si vedete, což vás udržuje motivovanými a tlačí vás k dosažení vašich cílů.   HUAWEI Smart Band je všestranný fitness náramek, který vám pomůže vést aktivní životní styl díky nadstandardnímu monitorování zdraví, personalizovaným tréninkovým plánům a motivačním funkcím. Ať už chcete zlepšit svou kondici, měřit spánek, nebo zvládat stres, tento přístroj vám poskytne nástroje, které potřebujete k dosažení vašich cílů. Díky svému pohodlnému designu, dlouhé výdrži baterie a kompatibilitě s chytrými telefony s Androidem i iOS je HUAWEI Band tím nejjednodušším způsobem, jak zůstat aktivní a zdravý každý den. Přidat komentář Úvodní foto pixabay.com Cílem Huawei Smart Band je bezproblémově se začlenit do vašeho každodenního harmonogramu, abyste mohli zůstat aktivní a zdraví po celý den. Tento stylový a pohodlný fitness tracker je plný nejmodernějších funkcí, jako jsou konfigurovatelné nastavení cvičení a monitorování zdravotního stavu v reálném čase. HUAWEI Band obsahuje vše, co potřebujete k udržení správného směru, ať už jste sportovec, fitness nadšenec nebo se jen snažíte zlepšit své celkové zdraví. Díky své lehké konstrukci, vynikajícím senzorům a chytrým funkcím, jako je sledování stresu a spánku, se aktivita stává přirozenou součástí vaší rutiny. Text obsahuje reklamní sdělení.