Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2024-08-27 06:03:04

Videohry prospívají duševnímu zdraví, ale nic se nemá přehánět, tvrdí vědci

Studie o dopadu hraní videoher na lidskou psychiku zatím přinesly rozporuplné výsledky, jejich základním nedostatek však byla skutečnost, že probíhaly v kontrolovaném prostředí. Japonští vědci z několika institucí využili pandemie covidu-19, aby se to pokusili rozseknout. Hraní videoher skutečně prospívá duševnímu zdraví, ale omezeně. Hraní videoher je takovou exkurzí do jiných světů. V nich se hráč může ztratit a zapomenout na realitu, když začne vykazovat příznaky závislosti. Může to vést až k sociální izolaci, zanedbávání svých povinností a života i k agresivitě. Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce závislost na hraní videoher klasifikuje jako duševní poruchu. Jiní odborníci ale nesouhlasí s tím, že je to přehnané

Čas načtení: 2025-01-02 04:04:56

Ano, je čas se zastavit a přehodnotit naše priority

Co nám prospívá a co nám škodí to je zásadní problém který jsme nedokázali vyřešit, povrchně sice víme, co nám prospívá a co nám škodí, ale z dálky vše vypadá jinak, než z blízka jenom čas má dost času na to, aby v nahotě odhalil, co nám prospívá a co nám škodí. Nejvíce nám škodí… Číst dále »Ano, je čas se zastavit a přehodnotit naše priority

Čas načtení: 2024-12-23 06:08:32

Celý život studuje naši imunitu a říká: Lidskému tělu prospívá chlad, lék na věčný život ale nepřijde

Jiřina Bartůňková je přední evropskou imunoložkou, její výzkum stál i u vzniku společnosti Sotio, který patří skupině PPF a vyvíjí lék na rakovinu. Článek Celý život studuje naši imunitu a říká: Lidskému tělu prospívá chlad, lék na věčný život ale nepřijde se nejdříve objevil na CzechCrunch.

Čas načtení: 2025-01-29 07:00:01

Proč je smích důležitý a jak může ovlivnit náladu a zdraví. Rozhovor s psychiatrem Karlem Nešporem

Lékař lidské duše, Karel Nešpor, který léčí smíchem lidi závislé na návykových látkách nebo hazardních hrách, napsal na toto téma řadu zajímavých knih. Na drnespor.eu se můžeme dočíst nejen o terapii smíchem, ale též o jógových tipech a vychytávkách. Karel Nešpor poskytl Čtidoma.cz na toto téma rozhovor.  Jaký vliv má smích na naše duševní zdraví? Smích a úsměv působí jako odvolání poplachu. Sobě i okolí tím říkáme, že je všechno v pořádku a že se můžeme uklidnit. To prospívá tělesnému i duševnímu zdraví. Kromě toho vypadají usměvaví lidé lépe.  Jaký je rozdíl mezi smíchem a úsměvem a jaký význam má každý z nich? Hranice mezi nimi je neostrá. Smát se je možné tiše a naopak úsměv může být provázen jemnými zvuky. Vydatný břišní smích je pro většinu lidí zdravý, ale nehodí se úplně pro každého. Jestliže má někdo problém s tím, aby udržel moč, hlasitý břišní smích mu to neusnadní. Úsměv naproti tomu prospívá skoro vždy. Navíc se hodí i v situacích, kdy nepřichází hurónský smích v úvahu.  Doktor Karel Nešpor radí, jak přečkat podzimní vlnu koronaviru: pomoc přinese pár snadných kroků Číst více Existují různé druhy smíchu a úsměvu? Jak se liší jejich význam a účinky? Zmíním zde ten nejdůležitější úsměv. Je to úsměv Duchennův neboli lišácký. Při něm jsou oči přimhouřené, zuby se dotýkají a koutky úst jsou symetricky vytažené šikmo nahoru. Povolenou čelistí říkáme okolí, že je neukousneme, a přimhouřené oči dávají najevo, že situace je bezpečná.  Jak můžeme smích a úsměv využít jako nástroj pro zlepšení našeho duševního zdraví? Ale to je jednoduché, usmívejte a smějte se co nejčastěji, i když nemáte důvod. Skvělými učiteli smíchu jsou malé děti. Ty se údajně usmějí až 400krát za den. Kam se na ně my dospělí hrabeme.  Jaký vliv má smích na naše mezilidské vztahy? Velmi pozitivní, ale je tu výjimka. Smíchem můžeme také dávat najevo převahu. Jestli pracujete v reklamačním oddělení, tak se rozčileným zákazníkům nesmějte. Karel Nešpor: Když se smějeme, tělo se dává do pořádku a může se zabývat samo sebou Číst více Jak se mění schopnost smát se v průběhu života? V tomto směru jsou daleko nejlepší malé holčičky. Chcete vypadat mladě? Tak se usmívejte. Jak může smích pomoci při léčbě určitých duševních onemocnění? Většina psychických problémů je provázena stresem, to se týká úzkostí, depresí, hněvu i bažení. Jestliže se člověk zasměje, divoká emoce zeslábne nebo se změní v obyčejnou myšlenku. Psychické problémy mírní i tělesná aktivita. Úsměv při cvičení, procházce nebo velkém úklidu ještě zesílí jejich pozitivní efekt.  V knize „300 úsměvů pro lepší život“ se dočteme spoustu zajímavých věcí, které mohou proslunit běžný den. Stačí tak málo. Usmívat se nebo se nazdařbůh a dosytosti z plna hrdla smát. A Nešporova teorie smíchu je hodně o józe a relaxaci. Když se totiž budeme usmívat, uděláme dobře nejen sobě, ale i ostatní lidé se na nás budou dívat trochu jinýma očima, než kdybychom se mračili. Zdroj: autorský článek KAM DÁL: Konopí pro všechny? Zkušenosti narkomanů a názor těch, co léčí závislosti.

Čas načtení: 2025-02-18 08:28:00

Výživové omyly

Cholesterol ve stravě má jen velmi malý vliv na množství cholesterolu v krvi a nemoci srdce a cév. Vysoký krevní cholesterol nejlépe sníží, když přestanete kouřit a budete se hýbat.Namísto hlídání jednotlivých živin se soustřeďte na celé jídlo.  Kalorie nejsou stejnéDoporučení počítat kalorie je zavádějící, dlouhodobě neudržitelné a hlavně zbytečné. Všechny kalorie nejsou stejné. Lidé, kteří jedí málo tuku, spalují méně kalorií a mají větší pravděpodobnost, že ztracenou hmotnost znovu naberou. Nová studie z Harvardu ukazuje, že osoby, které dodržují nízkosacharidovou dietu (20 % celkových kalorií), spálí denně o 209 až 278 kalorií více než osoby, které dodržují dietu s vysokým obsahem sacharidů (60 % celkových kalorií). Na druhu přijímaných kalorií tedy skutečně záleží. Pohyb sice prospívá, ale... Pohyb je naprosto skvělý, prospívá našemu tělu i náladě, ale pohybem nevybalancujeme nezdravé jezení. Inzulinovou rezistenci ani narušené střevní prostředí nevyběháme. Junk průmysl, tedy průmysl výrobců nezdravých potravin, rád tvrdí, že stačí jen pohyb a můžete jíst, co chcete. Toto tvrzení je lživé. Jestliže se budete hýbat pouze rekreačně, nic moc nespálíte. Jestliže se budete hýbat excesivně, spálíte sice energii, ale také budete hladoví a proto sníte ještě více jídla. Intenzivní cvičení nepomáhá vyrovnat škodlivé účinky nezdravého výživy na riziko úmrtí. Zdravé stravování a pravidelné cvičení samy o sobě nezabraňují pozdějším zdravotním problémům. Je třeba je provádět společně. Nejsme tlustí z tuků Obezita je porucha hromadění tuků. Ukládání tuků je ale řízeno hormonálně, zejména inzulinem. Uvolňování inzulinu je řízeno zejména sacharidy. Řešením obezity proto není nutit lidi omezovat tuky, více se hýbat a méně jíst, ale jíst lépe. Řešení dnes nejběžnější obezity je omezení příčiny, tedy sacharidů ve stravě. K dalším faktorům, které zásadně hormonálně sabotují bezva postavu, patří i stres a spánková deprivace. Nejvíce obezitogenní je kombinace nadbytku sacharidů s tuky (těžší jídla typu vepřo-knedlo, smažák-hranolky, pizza, uzeniny zapíjené pivem atd.). Inzulin je u těchto jídel vedle zpracování cukrů navíc i potřeba na ukládání přebytečných tuků ze stravy. Na vině epidemie obezity jsou moderní stravovací návyky, které se vyznačují nadměrnou konzumací potravin s vysokou glykemickou náloží: zejména zpracovaných, rychle stravitelných sacharidů. Tyto potraviny způsobují hormonální reakce, které zásadně mění náš metabolismus, což vede k ukládání tuků, přibývání na váze a obezitě.Nová studie zjistila, že lidé, kteří omezili přidaný cukr, rafinované obiloviny a vysoce zpracované potraviny a zároveň se soustředili na konzumaci velkého množství zeleniny a celých potravin – aniž by si dělali starosti s počítáním kalorií nebo omezováním velikosti porcí – během jednoho roku výrazně zhubli.  Spánek pomáhá hubnutíU osob, které pravidelně spaly méně než 7 hodin denně, byla vyšší pravděpodobnost, že budou mít vyšší průměrný index tělesné hmotnosti a že se u nich vyvine obezita, než u osob, které spaly více. Studie ukázaly, že experimentální omezení spánku bylo spojeno se zvýšenou hladinou ghrelinu, retencí soli a zánětlivých markerů a také se sníženou hladinou leptinu a citlivostí k inzulinu.  Cukry naše tlo nepotřebuje, umí si je vyrobitOrganismus si umí cukr sám vytvořit v procesu glukoneogeneze a energii dovede většina buněk získat i z tuků. Mnohé buňky, například svaly (včetně srdečního), dokonce preferují jako zdroj energie tuky. Zdravé sacharidy (třeba v podobě zeleniny) jsou samozřejmě prospěšné. Co jednoznačně není prospěšné a nikdo nepotřebuje, jsou koncentrované zdroje sacharidů od sladkostí až po výrobky z bílé mouky. Celkové množství sacharidů ve stravě, na kterých se dá prospívat, je vysoce individuální od minima 20 gramů za den až třeba po 300 gramů za den za podmínky, že jsou z výživově hodnotných zdrojů, ne z dortíků. Tvrzení, že sacharidy jsou pro člověka nezbytným a hlavním zdrojem energie, se nezakládá na žádných vědeckých poznatcích. Až na výjimky, jako je například mateřské mléko, není cukr ve stravě nezbytný, protože tělo si jeho potřebné množství vytváří samo. Neexistuje žádný důkaz syndromu nedostatku sacharidů. Ačkoli „neexistuje nic takového jako esenciální sacharid“, většina lidí bude vypadat lépe, cítit se lépe a podávat lepší výkony při umírněné sacharidové stravě, která tvoří 20-30 % kalorického příjmu. Nízkosacharidová dieta může být také jednou z nejúčinnějších strategií léčby cukrovky, zejména pro osoby, které se mohou vyhnout užívání léků. Sacharidy zvyšují hladinu glukózy v krvi více než jiné potraviny.  Fruktóza není zdravé sladidloRoky se diabetikům doporučovalo sladit si fruktózou, která ke svému využití nepotřebuje hormon inzulin a navíc je hlavním cukrem ovoce, a proto se nějak automaticky předpokládalo, že je zdravější. Jenže fruktóza nepříznivě zasahuje do signalizace inzulinu a leptinu, které regulují příjem jídla, a sama se v našem těle velmi snadno přeměňuje a ukládá v podobě tuků. Nadbytek fruktózy ve stravě je dnes spojován se zvýšením rizika vzniku obezity, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, nealkoholického ztukovatění jater, nemocí srdce, dny, zánětlivých procesů, některých nádorů a zrychleného stárnutí. Slazení fruktózou se proto vůbec nikomu nedoporučuje a „dia potraviny“ s ní jsou naprostým nesmyslem. Obdobně nezdravé je i slazení agávovým sirupem, který je ještě větším zdrojem koncentrované fruktózy než vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS). Diety s nízkým obsahem tuku a cholesterolu nadělaly více škody než užitku Namísto másla jsme do sebe dlouhá léta cpali propagované transtukové margaríny. Namísto normálně tučných jogurtů jsme jedli nízkotučné verze zahušťované cukry a škroby. Namísto omelety jsme se k snídani krmili sladkostmi, jako jsou třeba cereálie. Namísto základních kvalitních potravin, jako jsou právě třeba vejce, máslo anebo slanina, jsme si dopřávali vysoce průmyslově upravované potraviny s trans tuky a hromadami cukrů. Obojí poškozuje nejen cévy, ale zvyšuje riziko většiny dnes běžných civilizačních nemocí. Čím méně takové dietní potraviny budeme konzumovat, tím lépe.Nasycené tuky a cholesterol nejsou základem nemocí srdce a cévŽe hladina cholesterolu v krvi nesouvisí s jeho obsahem ve stravě a není třeba jej hlídat, už uznávají i oficiální výživová doporučení. Konzumace másla, vajec i bůčku v rámci zdravé stravy bez nadbytku cukrů, průmyslově upravovaných olejů a trans tuků se zdá být bez potíží. Samotný celkový cholesterol je špatným prediktorem srdečních onemocnění a srdečního infarktu. Studie ukazují, že hladina celkového cholesterolu u lidí, kteří prodělali infarkt, je téměř stejná jako u lidí, kteří ho neprodělali, a že zhruba polovina infarktů se vyskytuje u lidí bez vysoké hladiny cholesterolu.Škodlivost soli není jednoznačně prokázaná Omezení solení je zcela na místě u jedinců s vysokým krevním tlakem a současně nadměrným příjmem soli. Strava s nízkým obsahem soli může ale i zvyšovat riziko nemocí srdce a cév a úmrtnosti na ně. Káva je zdravá a můžete až 5 šálků denně Zatímco dřívější studie naznačovaly, že káva může mít temné stránky, novější výzkumy naznačují, že může být ve skutečnosti zdraví prospěšná. Když novější studie tyto faktory upravily, zjistily možnou souvislost mezi kávou a sníženou úmrtností. Káva může poskytovat určitou ochranu před Parkinsonovou chorobou, cukrovkou 2. typu, onemocněním jater včetně rakoviny jater, infarktu a mrtvice. Prospěšná je až do pěti šálků denně.Pití není třeba striktně hlídatDostatečný příjem vody je důležitý, ale pocit žízně a s ním potřeba pít jsou u zdravých dětí a dospělých podobně automatické jako potřeba dýchat. Nikdo z nás nepřemýšlí, kdy se má nadechnout anebo kolikrát dýchat, podobně to funguje u potřeby pití. Doporučení, kolik by měli muži a ženy vypít, jsou extrémně zjednodušená, často nadhodnocená a hlavně zbytečná. Výjimkou, kdy je příjem tekutin potřeba hlídat, jsou například onemocnění ledvin a vyšší věk, kdy se přirozený pocit žízně může ztrácet. Pijte dostatečně často během dne, abyste měli čistou a světlou moč. Když máte žízeň, napijte se.Během velkého horka a cvičení a dalších zmíněných indikací se ujistěte, že pijete dostatečně, abyste nahradili ztracené nebo dodatečně potřebné tekutiny.

Čas načtení: 2020-10-30 11:57:00

ČR je o krok napřed

Můžeme se dohadovat do nekonečna, proč právě my máme nejhorší čísla na světě. Třeba ani historie nedodá správnou odpověď. Jistě, rozvolnění opatření situaci nepomohlo. Polínko do ohně epidemie dozajista přiložili ti, kdo museli vycestovat do zahraničí a ti, kdo to přeháněli s družením se. Ovšem, ať mi nikdo neříká, že například naši sousedi Slováci nebo Poláci jsou výrazně odpovědnější a chytřejší. Česká republika nemá žádná výrazná specifika oproti srovnatelným zemím. Je-li pravda, co nám o koronaviru říkají a můžeme-li si za problémy sami, vyvstávají další otázky:Proč média nereferují, jak nemoc decimuje bezdomovce a sociálně znevýhodněné? Vždyť právě oni by měli být, co se týká šíření a následků, na tom nejhůře. Proč koronavirus nejvíc neřádí v zemích mimo euroamerický prostor, kde schází vláda pevné ruky a zároveň nejsou dodržovány základní hygienické standardy? Trošku to budí dojem, že koronaviru prospívá stres. Dlouhodobá mediální panika představuje extrémní zátěž, co se týká zvládací kapacity. Absence v zaměstnání, nakažení v okolí, nemožnost se navštěvovat, zavřené relaxační aktivity... Stres by mohl být odpovědí na výše uvedené otázky. Zmínění lidé zprávy nesledují, jsou v pohodě, ať se kolem děje (skoro) cokoli. Co je jisté? Nepřijde-li průlom, budou ČR následovat další země. Prožíváme dřív, co přijde i jinam. Možná tím získáváme výhodu, v zahraničí (zatím) mají kapacity, aby nám pomáhali. Jsme o krok napřed. Pravděpodobně kvůli náhodě. Nic víc, nic míň.

Čas načtení: 2023-03-31 00:00:00

Během ku zdraví aneb Co se při tréninku děje s tělem

Přemýšlíte, že začnete běhat? S přemýšlením přestaňte a s během začněte. Běh prospívá celému tělu, a to nejen estetické vnější svalové vrstvě, ale i té funkční vnitřní, všem orgánům a hlavně mozku. Nejtěžší je začít Začátky bývají těžké a ani u běhání tomu není jinak. Když vyběhnete (ať už venku ...

Čas načtení: 2020-04-13 00:00:00

Chvíle pohody jsou důležité

Souhlasíte, že odpočinek a čas pro sebe je důležitý? Že prospívá našemu životu, kondičce a zdraví? A že toto platí v době pandemie dvojnásob? Ono totiž není podstatné mít jen střechu nad hlavou a domov jako takový, ale zajistit si co možná nejvíce, aby to byl domov šťastný, spokojený a harmonický. ...

Čas načtení: 2017-05-09 00:00:00

Nezničitelná zeleň

Jistě souhlasíte, že zeleň má v každém příbytku své neodmyslitelné místo. Je součástí našich domovu již od nepaměti. A také má svůj účel a prospívá zdraví – našemu i prostoru. Ale znáte nezničitelnou­ zeleň? Pokojové rostliny a květiny dělají nás domov útulným, krásně jej ozdobí a osvěží interiér ...

Čas načtení: 2015-04-09 23:00:00

Mulčování nejen na zahradě

Víte o tom, že mulčování není jen parketou zahrádek, zahrad a městských parků? Představte si, že lze mulčovat i květináče na balkoně! A rostlinkám to nebývale prospívá, protože je to nejen chrání, ale i velmi dobře vyživuje. Když se řekne mulčování… Mulčování je nastýlání mulče (kůry, posekané trá ...

Čas načtení: 2020-12-01 20:51:36

Zdravá svačina do školy? Málokdo dětem dává tu správnou

Konečně je to tady, mnozí rodiče si oddechnou – děti se postupně vracejí do školních lavic. Snažíme se jim dávat s sebou plnohodnotné, zdravé a zároveň chutné svačinky. Chceme si být jistí, že naši potomci budou mít během dopoledne nejen dost energie, ale že budou konzumovat i něco výživově hodnotného. Bohužel, v dobré víře jim často dáváme to, co jim víc škodí než prospívá.

Čas načtení: 2020-07-19 20:59:40

Zelený čaj umí zrychlit spalování a díky tomu snáze zhubnete

O zeleném čaji se ví, že prospívá našemu zdraví. Lidé ho znají hlavně díky tomu, že podobně jako káva povzbuzuje organismus. Zelený čaj také působí preventivně proti rakovině a má mnoho dalších pozitivních účinků. Umí třeba nakopnout metabolismus a tím napomáhá hubnutí. Sice za vás nezhubne, ale s jeho pomocí se můžete zbavit přebytečných kilogramů snadněji.

Čas načtení: 2020-05-26 20:46:14

Pijte jako Francouzi, pomáhá to prý k dlouhověkosti

Řada žen i mužů si nedovede představit svůj den bez sklenky vína. Večer si konečně v klidu sednou, dají si nohy nahoru, nalijí si sklenku či dvě vína a užívají si ten pocit pohody. Spousta lidí navíc pije v dobré víře, že víno jim prospívá, a tak se leckdy stane, že z jedné sklenky je jedna láhev, a to čím dál častěji, až se z toho stane každodenní zvyk. Ale skutečně víno pomáhá a neškodí nám jeho přílišná konzumace?

Čas načtení: 2019-12-31 09:52:35

Do diet se nevrhejte bezhlavě, mohou vám pak uškodit

Také patříte mezi ty, kdo si od prvního ledna naordinovali přísnou dietu, kompletní změnu životosprávy nebo nutnost začít poctivě a pravidelně cvičit? Mnoho z nás se do toho pustí s velkým odhodláním, ale během několika týdnů své snahy vzdáme. Na vině není jen naše slabá vůle, ale často i špatně zvolený způsob hubnutí, který nás víc ničí než nám prospívá. Nejrizikovější jsou v tomto případě různé typy jednostranných diet, kterými si můžeme i velmi ublížit.

Čas načtení: 2019-05-19 09:34:59

Chodit do posilovny i ve vyšším věku? Dobrý nápad, pohyb je potřeba

Se cvičením není nikdy pozdě začít – a to v jakémkoliv věku. Cvičení našemu tělu skvěle prospívá a dostatečný pohyb potřebujeme, ať je nám 20, 40, ale i 80. Je samozřejmé, že v každém věku má člověk jinou sílu a jiné fyzické schopnosti. Ani to ale neznamená, že čím starší jsme, tém méně budeme svaly zapojovat. Přesně naopak - svaly budeme potřebovat i jako staří, vždyť právě ony nám zajistí, že budeme vitální.

Čas načtení: 2019-03-31 10:15:05

Co znamená vyvážená strava

Nesčetněkrát jste slyšeli a četli, že vyvážená strava prospívá vašemu zdraví. Lámete si hlavu nad tím, co znamená stravovat se vyváženě? Není to nic složitého. Stačí vědět, kolik jakých látek a živin tělu v průběhu dne dodáváme. Pojďte se v rychlosti podívat na to, co tedy ta vyvážená strava je.

Čas načtení: 2017-12-26 09:30:37

Paleo je IN. Škodí nám nebo prospívá?

Jídelníček po vzoru pralidí, nocování jako v době kamenné – co dalšího si ještě vyznavači životního stylu nazvaného příznačně „paleo“ vymyslí? A mají pravdu v tom, že nám právě tohle prospívá, nebo si naopak paleo stylem škodíme?

Čas načtení: 2017-09-12 10:14:25

Pití čaje jako životní styl. Nebo osvědčený lék

Japonci považují pití čaje za rituál, Angličané si nedovedou představit jediný den bez čaje o páté a i mnohé jiné národy si pravidelně vychutnávají čaj ve všech jeho variacích a lahodných chutích. A není to jen marný zvyk. Čaj totiž v mnoha směrech prospívá našemu zdraví.

Čas načtení: 2016-08-08 10:41:47

Alkohol umí pomoct i ublížit. Víte, jak na něj?

Závislost na alkoholu je jedna z nejnebezpečnějších, jaká může být. Příliš častá konzumace nám poškozuje zdraví, ničí psychiku i fyzickou kondici. A ještě často způsobuje sociální problémy. Ale ruku na srdce – skleničku či víc si občas dá každý z nás. Proto je dobré vědět, s čím se u alkoholu vlastně potýkáme, čím nás může ohrozit a čím naopak prospívá.

Čas načtení: 2016-04-17 13:52:31

Jehličnany prospívají zdraví a léčí

Ne nadarmo se říká, že procházka po lese prospívá našemu zdraví. Ale jen málokdo ví, že i různé části jehličnatých stromů jsou léčivé a mohou nám pomoci léčit různé neduhy. Podívejme se tedy podrobněji, k čemu jsou nám prospěšné.